cynk w nadmiarze jest toksyczny, aczkolwiek nie jestem pewien jak te 100mg ma się do wchłanialności :-) TomQ pisał artykuł o braniu przez chyba 3 miesiące cynku w 100mg dziennie i było wsyzstko ok https://potreningu.pl/articles/5492/4-suplementy-wspomagajace-walke-z-tradzikiem
Wylicz zapotrzebowanie z tego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- -20% to dość dużo. Lepiej nie ucinać aż tyle.
Żadnej margaryny Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
[...] można z kreatyną możesz poczekać jeżeli to początek Twojej drogi, aczkolwiek można wrzucać jako antykatabolik spalacz możesz dodać jak wszystko już będzie dopięte 4. https://potreningu.pl/articles/1621/ile-wody-nalezy-pic 5. ogarnąć odżywianie, bo to co masz to głodówka 6. żadnego nei odpuszczać bo i tak masz za mało, te kcal które masz zjeść w [...]
organizm przechodzi w tzw. tryb oszczędny i spowalnia metabolizm żeby oszczędzać energię, przez co może wystąpić pogorszenie samopoczucia, ospałość itp. https://potreningu.pl/articles/4356/co-dzieje-sie-gdy-jesz-za-malo
Jak wpiszesz w tabele kaloryczne na pewno Ci się pokazą mniej wiecej przybliżone dane https://potreningu.pl/kitchen/products/19077/kotlet-schabowy-panierowany
Słodziki nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki. Myślałem, że każdy ma tego świadomość. https://potreningu.pl/articles/1831/czy-bedac-na-diecie-moge-wypic-bezcukrowa-cole-
[...] chcesz masować musisz liczyc kcal aby jesc na plus,jak zjesz za mało to wbijając 20 środków masy nie zrobisz sam test na spokojnie by tutaj wystarczył max opcja to już ta deka z testem policz ile zjadasz kcal https://potreningu.pl/calculators/calories wrzuc sobie np. wczorajszy dzień i kalkulator sam podliczy będziesz miał obraz jak to wygląda
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Rotatory_stawu_barkowego__czym_są_i_jak_je_ćwiczyć_-a205.html https://potreningu.pl/articles/4861/bolesne-barki--uszkodzenia-stozka-rotatorow Zobacz linki czy masz tego typu bóle
Przy okazji jego zakupu otrzymujesz również kod na miejsieczny plan dietetyczno-treningowy w serwisie potreningu.pl, konsultacje z dietetykiem i trenerem oraz kaliper.
No ale jaki problem w znalezieniu takich informacji. Jest dużo artykułów na forum w różnych działach - u nas też. jest cała baza artykułów na potreningu.pl. Jest t-nation. elitefts.com i wiele, wiele innych. Co do książek to też jest multum traktujących o treningu - i takich obracających się w sferze podstaw i takich bardziej zaawansowanych. Jest [...]
No ale jaki problem w znalezieniu takich informacji. Jest dużo artykułów na forum w różnych działach - u nas też. jest cała baza artykułów na potreningu.pl. Jest t-nation. elitefts.com i wiele, wiele innych. Maciej 'Knife' Sulikowski jest naprawde dobry w interpretacji rzetelnych badan naukowych a poza tym ma lekkie pioro jesli chodzi o styl [...]
[...] (cm)) - (4,92 X wiek) + 5 Dodatkowo dodałem tam jakieś inne wartości podane w temacie i wyszło mi około 3200kcal jako zerowy bilans + dodatkowo używałem gotowego kalkulatora potreningu.pl i jeszcze kilku innych. Średnio wynik wahał się 3200/3500 tyś. Z czego ja robię 3/4 treningi w tygodniu około 1.5/2 godzin na dość wysokiej intensywności + [...]
Dziennik Treningowy - qw3rty
