potreningu

dziękuje za odpowiedzi co do podciągnięć na drążku to wykonuje je poprawnie :D Tylko teraz co jeść aby przybrać na masie? Masz też cały dział odżywianie gdzie znajdziesz niezbędne informacje o diecie, a także całą masę artykułów na potreningu.pl

Twój trening nie wygląda dobrze, a dieta jeszcze gorzej. W ten sposób niestety formy nie zrobisz. Polecam zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Głodówki to prosta droga do problemów hormonalnych. Podstawa kształtowania sylwetki to treningi siłowe i na nich polecam się [...]

Poczytaj więc podstawy diety zbilansowanej i wprowadź zalecane zmiany: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Tutaj masz wymienione zalecane źródła makroskładników: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Wklej całość diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl i wtedy zobaczymy co i jak.

Doro thy jak zakupiłaś plan na stronie potreningu.pl to masz kontakt ze swoim opiekunem i jemu to napisz a nie na forum, my nie wiemy jakie masz plany cele itp.

[...] diecie. Warto je dołączać do posiłków, ale w rozsądnej ilości, a nie objadać się kilogramami. Więcej ciekawych informacji na ten temat znajdziemy w tym artykule: https://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace Arbuz jest owocem, który w 100 g zawiera 7,5 g węglowodanów (w tym 1,6 g glukozy i 3,4 g fruktozy). Wydaje się, [...]

Potreningu.pl jest serwisem dietetyczno-treningowym, który oferuje usługi ze strony prowadzenia osób pod kątem kształtowania sylwetki. Oferowane jest ułożenie treningu, diety, dobór suplementacji, czy doradztwo odnośnie do tego ze specjalistami, jakimi są wykwalifikowani trenerzy i dietetycy. Klienci mają możliwość zakupu planu diety wraz z [...]

https://potreningu.pl/calculators/calories tutaj wpisujesz ile gramów danej panierki zużyłeś i wyliczy Ci ile masz węglowodanów w swojej porcji.

Wielkością się nie sugeruj . Liczy się waga. Pisz w jednym temacie .Jak kolega wyżej- kup wagę , załóż profil na www.potreningu.pl i szukaj

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz +-300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

mozesz sobie sprawdzić co i jakie ma proporcje BTW i sobie wyliczysz https://potreningu.pl/kitchen/products

Jaka redukcja?! :-) Nie ma co redukować, tylko masa i dużo jedzenia. Zapotrzebowanie najlepiej oblicz sam kalkulatorem zapotrzebowania na potreningu.pl, to nic trudnego.

[...] http://www.sfd.pl/Dietetyk_online__kogo_polecacie_-t1146298.html#post-18068172 https://www.wykop.pl/link/3628945/uwaga-przed-wspolpraca-z-czarnym-furiatem-pseudo-trenerem-personalnym/ jak już to tu chociaż wiesz z kim współpracujesz https://potreningu.pl/plan/info/specialists Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-08 18:31:50

warto zapoznać się z art. z potreningu.pl 1. https://potreningu.pl/articles/1801/cellulit--kilka-waznych-informacji 2. https://potreningu.pl/articles/1384/wygraj-z-cellulitem-raz-na-zawsze 3. https://potreningu.pl/articles/4718/cellulit-od-podszewki-wprowadzenie-do-tematu 4. [...]

Hej, kalkulator na www.potreningu.pl dał taki wynik do twoich danych ( tam dałem umiarkowaną aktywność . ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3018 kcal Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-10 05:58:23

z tym treningiem na czczo to różnie bywa: https://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca http://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_czczo_-a459.html a co do Ciebie i treningu. Efektów mozesz nie zobaczyć nigdy jeśli nie zadbasz o prawidłowe odżywianie. Bez zmiany nawyków żywieniowych trening na niewiele się moze zdać. [...]

[...] zamienne pojawia się wołowina, wieprzowina i cielęcina. Jeśli robię gulasz wołowy to za źródło węglowodanów na obiad biorę owoce. Moje wymiary, zdjęcie sylwetki, znajdziecie na profilu potreningu. Wrzucam również przykładowy dzisiejszy jadłospis, abyście mieli dokładny wgląd w makroskładniki. /SFD/2018/7/10/e6edad31d5c6434ba7d21969f5a0b069.jpg

[...] wzoru. Wtedy będziemy mieli pewność, że wyliczenia są najbliżej rzeczywistości. Aby wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, skorzystać polecam z tego oto wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- W Twoim przypadku błędów jest kilka: 1. TEA, a nie TDA dzielisz na 7. 2. Przy wyliczaniu treningu [...]

[...] smakowym nie powala, można zjeść smczniej dorzucając do tego chcoiażby owoce lub nasiona, orzechy które wykazują działanie przeciwzapalne Rozumiem że warzywa muszę dodać do bilansu. Pisałem wcześniej że tego nie zrobiłem:) jak znajdę chwilę to to uczynię bądź kupię dietę na potreningu.pl gdyż przepisy na gotowe posiłki wyglądają apetycznie;D