Odnośnie warzyw i zdrowych tłuszczów, warto poczytać trochę więcej na ich temat: http://potreningu.pl/articles/3124/jakie-jest-optymalne-dzienne-spozycie-warzyw http://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie-
Tutaj znajdziesz więcej ciekawych informacji odnośnie treningu siłowego i tego, jak bardzo istotne jest żeby go wprowadzić: http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i
Na indeks glikemiczny akurat nie ma co patrzeć. Nie jest to wskaźnik wyznaczających cokolwiek istotnego. http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik
[...] stosować i w okresie, kiedy budujemy masę mięsniową, i w sytuacji kiedy chcemy schudnąć, by odsłonić nasz 6-pak. Jak ułożyć odpowiedni jadłospis ? Odsyłam do tematu : http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 2.By rozwinąć mięsnie brzucha potrzebujemy odpowiedniego treningu siłowego. A6W czy inne tego typu programy są [...]
[...] stanie pochłaniać ogromne ilości kcal, później jednak przychodzą wyrzuty sumienia i prowokują wymioty lub się odwadniają. Zachęcam do przeczytania kilku artykułów : http://potreningu.pl/articles/2593/zaburzenia-odzywiania-u-sportowcow http://potreningu.pl/articles/3181/zaburzenia-odzywiania--na-pewno-sa-tylko-wynikiem-obsesji-chudosci [...]
[...] obłęd bowiem najpewniej wpisałeś na tzw. ,,ślepo'' gramaturę. Poza tym jest niezwykle uboga odżywczo, co może nieść za sobą negatywne konsekwencje. Należy poczytać. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij [...]
[...] odpowiednie ćwiczenia, wzmacniające mięśnie głębokie. Dzięki temu będziemy w stanie lepiej trzymać stabilizację kręgosłupa i zniwelować lordozę. Warto przeanalizować wprowadzenie tego typu treningów: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu /SFD/2017/12/22/93265b00170c4850b23b23dff143d637.jpg
ciągi - zdjemij luz najpierw ze sztangi, zanim zaczniej podnosić nic nie zrozumiałam %-) W poniższym linku Tomek o tym pisze: http://potreningu.pl/articles/5234/podstawowe-bledy-w-treningu-plecow "(...) Wprowadzamy rotację w stawach biodrowych, zabezpieczając miednice i uruchamiając funkcję stabilizacyjne. Dodatkowo ważne jest zabezpieczenie [...]
[...] zaobserwować można bagatelizowanie tego istotnego elementu treningu, co prędzej czy później kończy się problemami. Warto jest zapoznać się z podstawami rozgrzewki: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu 2. Poprawna technika ćwiczeń. Kolejny element, który wykonywanych w nieprawidłowy sposób powoduje [...]
Możesz rownież dołożyć mięso wieprzowe , najważniejsze jest urozmaicanie . http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Dzięki wam to zrozumiałe, jak możesz to powiedz mi jeszcze, czy jest sens przez tydzień jeść cały czas to samo, po czym po tygodniu całkowicie zmienić dietę, oczywiście na taką o tych samych makro, [...]
Witam, tak jak wyzej chcialbym poznac opinie ludzi ktorzy brali z tej strony diete, plan i ogolnie jak z kontaktem .Chodzi o to ze chcialbym wykupic 1 raz u nich plan oraz diete , a moze polecacie kogos z forum zaufanego w tych sprawach?
Należy tak komponować dietę, aby produkty przetworzone występowały w jak najmniejszej ilości. http://potreningu.pl/articles/4548/fenomen-wafli-ryzowych
Raczej w tym dziale się nie dowiesz, tu zagląda parę osób, na potreningu np układają plany moderatorowie forum, np domer, oxytone, wirda, snes. Z forum można polecić TomQ, flex, Hubert81, Koniu, rion, ronnie
Dieta na masę do oceny, 77kg
