bark - chrupie, strzela, zgrzyta

Mam mały problem. od pewnego czasu bark mi strzela, chrupie jak nim ruszam. skutecznie uniemozliwia mi to cwiczenia na silowni i trening FA. mam pytanie co moze byc nie tak. i do jakiego lekarza najlepiej się zgłosic

Bark jest stawem, który zaraz za kolanem narażony jest na najczęściej występujące kontuzje i urazy. Wynika to między innymi jego mobilności, która niestety nie zawsze wykorzystywana jest tak, jak należy to robić. Powtarzanie przez wiele lat ruchów narażających staw na obciążenia wbrew jego anatomii ruchu powoduje np.:

- wyniszczenie chrząstki stawowej,
- powstawanie stanów zapalnych,
- możliwe naderwania i zerwania więzadeł, przyczepów.

Dlatego też podstawą, o której należy zawsze pamiętać w trakcie treningów, jest:

1. Odpowiednia rozgrzewka przed wysiłkiem.

Rozgrzanie mięśni, mobilizacja stawów, czy przygotowanie serca do wysiłku jest podstawą jakiegokolwiek treningu. Zdecydowanie należy pamiętać o tym, przystępując do treningów. Na siłowniach zaobserwować można bagatelizowanie tego istotnego elementu treningu, co prędzej czy później kończy się problemami. Warto jest zapoznać się z podstawami rozgrzewki: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu

2. Poprawna technika ćwiczeń.

Kolejny element, który wykonywanych w nieprawidłowy sposób powoduje powstawanie zwyrodnień i kontuzji, które mogą wykluczyć nas na długi okres z treningów. Dlatego też warto przeanalizować swoją technikę z solidnym trenerem personalnym, jak również poczytać na jej temat: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych

3. Rollowanie.

Po treningu lub w dni wolne od wysiłku zdecydowanie należy odpowiednio zregenerować nasze mięśnie. W tym celu zaleca się rollowanie ich, co przyczyni się do zmniejszenia napięć i przykurczów. Zniweluje w znacznym stopniu ryzyko urazu: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac.

Jeżeli problem ze stawami już występuje, to zdecydowanie należy skonsultować go z lekarzem ortopedą. Wykonanie dokładnego badania rezonansu magnetycznego pozwoli na dokładne określenie problemu i tego, w jaki sposób podjąć jego leczenie. Być może wystarczą zabiegi z fizjoterapeutą.

Czy podczas tego strzelania odczuwasz ból, po rozgrzewce dalej to występuje ?
Mi od zawsze strzelały wszystkie stawy ale po porządnej rozgrzewce wszystko jest ok.

Ja również przyłączam się do pytania. Bark mi przeskakuje i strzela jak podnoszę rękę do góry, w zasadzie to strzelają mi oba barki tylko lewy mniej. Podczas treningu (wyciskanie na klatkę i wyciskanie barków) nic mnie nie boli choć słychać jak coś "pyka" mi w okolicach barku. Czy jest to groźne? Odstawic treningi i brac jakies prochy?

No ja podczas np krążenia rąk w przód/tył to tak chrupię, że się wszyscy w pobliżu obracają i barki i coś chyba w kręgosłupie chrzęści... a najlepsze, ze też nie wiem czym to może być spowodowane i jakie może mieć skutki

Jeśli w stawach coś "chrupie, strzela, zgrzyta" podczas tylko rozgrzewki to ok, jak dzieje się to także podczas treningu to znak że trzeba przyłożyć się bardziej do rozgrzewki a na treningu wykonywać ćwiczenia z dużą ilością powtórzeń. Może należy też zmienić nieco ćwiczenia na takie w których nie czuje się dyskomfortu strzelających stawów.

chrupanie, strzelanie ect.. brak stabilizacji stawu barkowego. --> trzeba robic cwiczenia stabilizujace