potreningu

Bardzo wiele osób trening siłowy w poniedziałek prowadzi po weekendzie, który był obficie podlewany alkoholem. Niektórzy twierdzą, iż „na kacu” biją rekordy siłowe. Czy alkohol ma wpływ na syntezę białek mięśniowych? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Z wielu względów poniższe opracowanie może być zbyt skomplikowane, dlatego odsyłam do [...]

[...] to ja, będąc "panią po 40. " głoduję. Widziałeś dzieci w Afryce, głodujące? Poza tym to trzeba stać - a nie "wisieć na kościach" i popracowac nad mięsniami głebokimi http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu. Nadto dieta wegańska to pewnie mnóstwo błonnika, który może powodować wzdęcia, albo [...]

[...] się z lekarzem - na forum sportowym nie zajmujemy się leczeniem, interpretowaniem wyników badań ani diagnozowaniem dolegliwości. Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany napisał(a) 1 min. temu Zgłoś naruszenie mika1985 Początkujący Witam Was;) nawet nie wiecie jak się cieszę, że znalazłam ludzi, którzy borykają się z [...]

Nie. Źródła tłuszczów i odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-09 17:05:41

Witam , Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]

Warto zapoznać się z poniższymi tematami z potreningu.pl: 1. http://potreningu.pl/articles/2674/dieta-na-zmniejszenie-nasilenia-objawow-tradziku 2. http://potreningu.pl/articles/2478/dokucza-ci-tradzik-tego-musisz-unikac 3. http://potreningu.pl/articles/69/dieta-a-pryszcze 4. [...]

Ksylitol ok 25zł/kg - allegro. Erytrytol 20zł. http://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru

No dokładnie - jeśli chodzi o ten glikogen, musiałby sporo natargać żelastwem, do tego nie mało cardio, żeby uszczuplić glikogen ;-) Do poczytania http://potreningu.pl/articles/354/trening-silowy-i-potrzeba-uzupelniania-glikogenu Nie widzę problemu w małej ilości tłuszczu po treningu więcej o tłuszczach mówi Tadeusz [...]

Obliczyłem to kalkulatore PoTreningu,bo się szybciej liczy i wyszło mi 3096kcal żeby utrzymać wagę,dodać do tego 300kcal ?Zmieniam zdanie co do tych kalorii i będę je liczył.Wieczorkiem jakoś zrobię edit diety :) Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-10 17:03:08

[...] poleciłbym na start trening FBW 3 x w tygodniu+ jak kolega wyżej napisał,musisz wejść na dietę(jeśli takowej nie masz), żeby się zbudować. Polecam skorzystać z tych kalkulatorów do wyliczenia zapotrzebowania kcal http://potreningu.pl/calculators Po jakimś czasie przeskocz sobie na split :) Zmieniony przez - Rinzler w dniu 2017-07-10 16:59:32

Obliczaj zgodnie ze wzorem matematycznym (jest bardziej miarodajny) http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] koniec. Uginania poszly fajnie, bo i maly ciezar, ale zero oszukanych ruchow itd. Face pull to tak troche na dobitke. Wstawiam tez moze dzisiejsze zarcie, nie mam zrzutu z potreningu ale moze to zadziala link do zrzutu diety z mfp Na koniec bonus, moze zeby ci ktorzy czasem zabladza i wyladuja, mogli miec jakies wyobrazenie o stanie mojej [...]

jw, mozna dodac jedynie szejka w formie urozmaicenia potreningu, jako szybkie zrodlo bialke, aby zbytnio nie obciazac ukladu pokarmowego.

Jeśli mamy ocenić dietę to wklej ją w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu . pl. Trening wygląda solidnie. PS.Ja tam w serku wiejskim nie widzę żadnego wielkiego zła. Od czasu do czasu można zjeść.

Niestety nie mam dostępu do komputera wiec wysyłam zestaw makro z opisanych przeze mnie posiłków (wyliczony na potreningu) Aktualnie moj dzienny jadlospis (redukcyjny bardziej) to 6 jajek na maśle, potem 3x 100g ryżu i 150g kury/serka wiejskiego i jakis owoc 1/2x dziennie (duzo warzyw). 2168 kcal 150b 260ww 59t Planowany jadłospis ze zwiekszona [...]

[...] @autorze - zależy co chcesz dokładnie wiedzieć. Jeżeli chodzi o obliczanie zapotrzebowania to masz tam zaktualizowane tematy. Możesz również zerknąć na arty z PT. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/2222/szesc-mitow-na-temat-diety-na-mase [...]

Witaj, proponuję zapoznać się z artykułem nt musztardy właśnie ;-) http://potreningu.pl/articles/5051/czy-na-diecie-moge-jesc-musztarde#/chapter/1

Nie patrz na dawkowanie producenta , odzywki stosujemy w celu uzupełnienia braków w diecie . Proponuje przeczytać http://potreningu.pl/articles/19/jak-dawkowac-odzywke-weglowodanowa-typu-gainer Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-07-11 16:55:15

Ksylitol ok 25zł/kg - allegro. Erytrytol 20zł. http://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru Odpisałbyś na pw, a nie :v - - - - - - - - - - - - - Coś takiego dzisiaj, ogólnie w kuchni mam generalne porządki, więc wygląda to jak wygląda. Suplementacja: Omega 3, kreatyna, witaminy. Co do moich spostrzeżeń to [...]

Możesz skorzystać z pomocy serwisu potreningu pl. lub próbować ulozyc samodzielnie i wstawić nam do poprawy