Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a na lepszym wyglądzie, bo przy proporcjach wzrostu do reszty jest srednio :) 4. Wczoraj czytałem artykuł, który namieszał mi trochę w głowię i troche siebie pod niego podpasowałem → http://potreningu.pl/artykuly/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke-- ← 5. Jakieś specjalne zalecenia żywieniowe? Co jeść, czego nie jeść i kiedy. Pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czesc, hmm proponuje ustalić 5 konkretnych posilków dziennie Bo sam serek wiejski to nei jest posilek :D. Przed treningiem koniecznie mieso np. moze byc kurczak ryz i jakies warzywa. Godzina po treningu ta samo mieso. Od razu potreningu tez jakis posilek lecz" mniejszy" nie koniecznie mieso.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siedząc z obciążeniem na kolanach 4.Hack-Przysiad 5.MC na prostych nogach ze sztangielkami Sobota/Niedziela - wolne od siłowni w domu ćwiczenia na brzuch. Dieta : Screeny z potreningu.pl po 2 posiłki ponieważ nie wiem jak wstawić całość w jednym . http://screenshooter.net/8067341/pkjmpuu http://screenshooter.net/1817089/idjnapq [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdzie najlepiej policzyc zapotrzebowanie? poniewaz na kazdym innym kalkulatorze wychodzi co innego np: na potreningu wyszło mi : KCAL: 2874kcal B:190g W;285g T:95g Juz obciete kcal o 500 i teraz czy moze na redukcji lepiej zrobic low carb i o ile obnizyc wegle? i podniesc bialko? - nie mam pojecia jak to zrobic by bylo dobrze . Prosze o [...]
[...] i mi z jednej strony sztanga uciekała w górę. 4.Wznosy- ok, choć pod koniec każdej serii już ciężko 5.Bieżnia - dodałam 5min i zwiększyłam prędkośc o 0,5km :-) MISKA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa09a634cc72f0518a2/moninkaaa/dzien/2013-02-04 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No a czemu nie? to tez energia tyle ze szybsza;p Ja np robie sobie owsianke z jogurtem , kakako w proszku i np jablkami , albo banana wrzucam ;p http://potreningu.pl/artykuly/1583/slodkie-nieporozumienie-czyli-weglowodany-insulina-i-kwestia-glikogenu Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-06 13:21:38
[...] kupić białko, to kup. Ja używam Optimum nutrition Gold Standard i sobie je chwale, ale jak koledzy wyżej piszą, bez jedzonka zrobionego samemu to masy nie złapiesz. http://potreningu.pl/kalkulatory tutaj masz kalkulatory, usiadz poświec 30 minut na zapoznanie sie z nimi i bedziesz wiedział czego i ile potrzebujesz, potem ukladasz sobie posiłki, [...]
Witam mam pytanie odnośnie dawkowania storma rano towiadomo a jesli chodzi o dawke potreningu jesli biore carbo i białko zaraz po skonczonej sesji czy zrobic jakies odstępy czasowe ?
jeszcze taki artykuł znalazłem by faftaq: http://potreningu.pl/artykuly/441/suplementacja-w-profilaktyce-kontuzji-sportowych wstawiam - może ktoś skorzysta ;-)
Mija 5 tydz mojej zabawy z redukcja. Wyniki to waga. -5kg z 98kg na 93kg pass. -6cm talia. -7cm siła dzięki kreatynie jest na DOBRYM poziomie.Nie jestem senny, zmęczony, mam większą ochotę na trening niż to było bez kreatyny itp. Jem dodatkowo: Bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu + WPC Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne [...]
duzo wyszlo tych kalorii. jezeli dobrze policzyles to do tego co wyszlo powinienes dodac z 300 kalorii. mozesz i 500 ale lepiej mniej na poczatek i zobaczyc czy tluszczu nie lapiesz. teraz uloz sobie diete gdzie bedziesz mial policzone wszystkie skladniki zebys wiedziel czy czegos brakuje czy nie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
[...] diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-02-05 22:11:06
(P) Moninkaa - REDUKCJA
