potreningu

Witam wszystkich, Kupiłem diete + trening z potreningu.pl i tak sie zastanawiam, czytam sporo tematow z tego forum i wszedzie piszecie zeby redukowac zapotrzebowanie powoli, wyliczylem ze potrzebuje pewnie jakies 3100-3300 kcal wg mojej wagi startowej 145kg i wzroscie 183cm, nie wiem czy zrobilem to dobrze, zaznacze ze prowadze mega siedzacy tryb [...]

[...] zapowiedź zdobycia gruszki na wierzbie – masy, siły, niewiarygodnych przyrostów, gigantycznej przemiany sylwetki. Reklama jest na tyle kłamliwa i skandaliczna, iż sugeruje, że polscy naukowcy otrzymali nagrodę Nobla za ... suplement diety! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4525/5xxl-elite--rewolucja-w-budowaniu-masy

[...] sposób pożądany na nasz organizm. Są to preparaty będące skoncentrowanym źródłem witamin, składników mineralnych lub innych substancji, wykazujących efekt odżywczy lub inny fizjologiczny*. Suplementem diety jest więc przykładowo: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4540/czy-da-sie-budowac-miesnie-bez-uzycia-suplementow

[...] na to, gdzie chcesz być w przyszłości. Nie oznacza to jednak, że trzy miesiące to za mało żeby zobaczyć pierwsze efekty swojej pracy. Jeśli po trzech miesiącach nie widzisz żadnych zmian, zastanów się, czy wszystko robisz tak jak powinnaś. Co mogło zawinić? Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4543/moj-trening-nie-dziala

[...] dwóch cukrów prostych, dokładnie tych samych, które tworzą... sacharozę! W tym miejscu dochodzimy do różnic pomiędzy cukrem stołowym a HFCS, o których mówi się wiele, a które zarazem są trochę inne niż sugerują obiegowe źródła. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4546/syrop-glukozowo-fruktozowy-vs-cukier-stolowy--cz--i

[...] ruchu zarówno w górę, jak i w dół, stopy powinny być wkręcone w podłoże, tak by utrzymać maksymalną rotację zewnętrzną w biodrach. To jak szeroko rozstawione mamy stopy w dużej mierze będzie zależało od celu wykonywania przysiadu oraz naszej mobilności. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4553/przysiad--rob-go-poprawnie

[...] najbardziej optymalny wybór żywieniowy. Komosa ryżowa bez wątpienia do tej grupy się właśnie zalicza co sprawia, że stanowić może ona cenny składnik diety zarówno osób o przeciętnej aktywności fizycznej, jak i w przypadku sportowców. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4566/modna-quinoa--czy-warto-wlaczyc-ja-do-diety

[...] choroba Hashimoto. Czy jednak jak twierdzą co poniektórzy specjaliści gluten szkodzi każdemu? Cóż, póki co brak na to przekonujących dowodów. Temat jest intensywnie badany. Ciekawe okazują się wyniki eksperymentów z udziałem sportowców. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4580/dieta-bezglutenowa-a-zdolnosci-wysilkowe

[...] sauna pomaga w odchudzaniu. Jedyne czego się na niej pozbywamy – to wody z organizmu. W wyniku korzystania z sauny może więc obniżyć się nieznacznie nasza masa ciała, głównie za sprawą odwodnienia. Korzystając z sauny powinnyśmy przestrzegać kilku ważnych zasad. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4597/sauna-po-treningu

[...] a tym samym trudności w samodzielnym poruszaniu się” . Obok wspomnianego wcześniej ryzyka np. krwawień - NLPZ wpływają na funkcjonowanie zdrowego sportowca –negatywnie oddziałując nawet na adaptacje wiązadeł do treningu siłowego! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4600/paracetamol--niszczy-wiezadla-sportowca

[...] pomógł schudnąć. Z drugiej strony pojawiłyby się też relacje osób, którym taki system żywieniowy nie odpowiadał. W celu zobiektywizowania danych, najlepiej oprzeć się na wynikach badań naukowych, a te skłaniają do dość ciekawych wniosków. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4615/czy-przerywany-post-pomoze-mi-schudnac

[...] jakiś czas temu zdecydowałam że chciałabym zmaksymalizować efekty jakie daje mi ćwiczenie i postanowiłam przejść też na dietę. Początkowo byłam na diecie wykupionej na potreningu.pl, na masie (dostałam 1900 - 2000 kalorii dziennie), jednak po pierwsze nie przybierałam zbytnio na wadze (przez pół roku przytyłam 3 kilo, z czego 1 już po [...]

[...] mięsa po ugotowaniu będzie ważyło 70g, innym razem 80g. Nadal jednak znajdziemy tam tyle samo białka i tłuszczu co w surowej piersi. Białko nie wyparuje w trakcie gotowania. 100g piersi z kurczaka po ugotowaniu będzie nadal miało około 22g białka. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4639/kiedy-nalezy-wazyc-produkty

[...] opisuje produkt jako „mleczny napój wysoko proteinowy, bogaty w naturalne białko przyczyniające się do wzrostu oraz utrzymania masy mięśniowej i zdrowych kości. Pod względem odżywczym, stanowi materiał budulcowy oraz źródło niezbędnych aminokwasów.” Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4667/napoj-proteinowy-pod-lupa

[...] i maratonach niestety z reguły nie odnotują znaczących efektów prowadzenia treningu oporowego (zbyt duża objętość treningu aerobowego niweczy trening siłowy – aktywują one sprzeczne szlaki sygnałowe, inne włókna mięśni, przeciążenie). Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4669/jak-pogodzic-bieganie-i-trening-silowy-cz--ii

[...] wszystko jest ono prawdziwe. Gdy zaczynamy biegać, lub uprawiać jakąkolwiek inną dodatkową aktywność fizyczną, zaczynamy spalać więcej kalorii niż do tej pory. Jeśli jemy tak samo, jak jedliśmy wcześniej, bilans kaloryczny staje się ujemny i chudniemy. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4685/bieganie-na-odchudzanie

[...] nie używamy bowiem dodatkowego tłuszczu. Pierś z kurczaka przygotowana na grillu będzie więc bardziej dietetyczna niż tradycyjny polski kotlet schabowy. Mimo wszystko jesteśmy ostrzegani przed zbyt częstym spożywaniem potraw grillowanych. Dlaczego? Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4699/bezpieczne-grillowanie

[...] drążku, linie i poręczach, po czym twierdzić, że to wszystko efekty walki z ciężarem własnego ciała. Najgłupsze sposoby na budowanie masy! Cz. I Najgłupsze sposoby na budowanie masy: sterydy dla tłuściocha! Część II Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4712/najglupsze-sposoby-na-budowanie-masy-kalistenika-street-workout

[...] ćwiczeniem, można popełnić w nim wiele błędów. Można to zaobserwować na siłowniach i w klubach fitness. Niepoprawnie wykonany plank jest nie tylko nieefektywny, ale również może przyczynić się do znacznego obciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4726/jak-prawidlowo-wykonac-plank

[...] Raczej żadnej na poważnie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Dziennika na potreningu.pl nie prowadzę, podliczam się w innej aplikacji ponieważ robie to głównie za pomocą telefonu. Ogólnie staram się trzymać czystą michę [...]