potreningu

Po treningu zjadasz normalny zbilansowany posilek . http://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym Pozdrawiam

Wszystkie produkty ważymy przed obróbka . Dieta słaba. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj [...]

Tak mi wyszło z kalkulatora potreningu. Może byc czy musi być liczone z tego linku? Wskaźnik BMR 2214 kcal Aby utrzymać wagę 3432 kcal Zmieniony przez - maikel123 w dniu 2017-02-19 15:39:06

[...] choć monotonna, to jest cały czas. (...) Niestety, monotonna dieta z zasady nie może być ok i w tym jak najbardziej możesz upatrywać przyczyn złego samopoczucia: http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety Monotonia prowadzi do nadmiarów jednych składników, niedoborów innych, a tym samym zachwiania [...]

Nie odświeżaj starych wątków ;-) Polecam otworzyć nowy temat. W razie jakichkolwiek problemów związanych z wykupionym abonamentem proszę pisać do dietetyka/trenera. Druga opcja to formularz kontaktowy: http://potreningu.pl/contact. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2017-02-19 17:51:17

Ok, napiszę to samo w nowym temacie. Ewentualnie założę stornę lub grupę na FB opisującą pewne mankamenty potreningu.pl. Temat zauważyłem dopiero teraz, więc odpisałem koledze. Doradzanie żeby pisać do trenera / dietetyka jest co najmniej nie na miejscu, bo co ma ma oznaczać? Skarzyć się do osoby do której ktoś ma pretensje? To tak, jakby [...]

Wypełnij ankietę działu - jest w temacie podwieszonym z regulaminem naszego działu. Obowiązkowo kilka zrzutów diety z potreningu.pl

[...] efekt 4-5tydzi- DT 2300kcal 105w 120t ----DNT 2060kcal 50w 120t -> tu co tydzień bym wrzucił DODATKOWO 1 cheat meel ~150-200ww nisko fat nisko b, w DT - w jednym posiłku potreningu 6-7tydz i- DT 2100kcal 50w 120t --- DNT 1880kcal 50w 100t -> ładowanie w Dt co 7dni potreningowo (CBL) - ale to zalezy od poziomu fatu jaki tu będziesz miał [...]

[...] makaron? W kolejnym posiłku płatki z mlekiem i suchy chleb z serem? Przecież to się nie trzyma kupy. Poza tym nie wiem na podstawie czego ją układałeś, ale nigdzie nikt nie zaleca spożywania smakowych jogurtów, czy pieczywa pszennego. Układaj dietę według zaleceń a nie z głowy. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Natomiast byśmy poprawili - zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie [...]

Wypełnij ankietę działu - jest w temacie podwieszonym z regulaminem naszego działu. Obowiązkowo kilka zrzutów diety z potreningu.pl Ok, już się poprawiam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Malinka123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 tygodnie (siłowo), fitness (2-3 x tydzień) 5 lat ****PARAMTERY [...]

Układaj diete , gainer odłóż na regał Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam

Nie musisz jesc tego samego , nie trzeba jesc określonej ilości posiłków o danej porze dnia . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Tu wprowadź tekst linku... A teraz rozumiem skąd pomysł ćwiczeń interwałowych dla osób chorych na serce, na zasadzie złapiesz złodzieja za rękę to on ci powie, że nie jego ręka}:-( Swoją drogą jak się spogląda na świat okiem starego pierdoły to od wszystkiego zawału można dostać:-)

Hej, nie wypowiam się co do formy treningu (leszcz jestem), ale ankiety. Najlepiej wrzuć co jesz na kalkulator potreningu i wtedy moderatorom będzie łatwiej zobaczyć jak Twoja miska wygląda, sama też się przekonasz jak to wygląda w makro. Pozdrawiam

Dietę wrzuć w takiej formie, jaka opisana jest w linku, który wkleiłem. Układając ją wzoruj się na podstawowych zaleceniach żywieniowych diety zbilansowanej. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Z tego co piszesz masz spore braki odnośnie żywienia. Polecam poczytać w wolnej chwili. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana W przypadku wyboru celu, jest to zależne od poziomu tkanki tłuszczowej. Wrzuć zdjęcie sylwetki i zobaczymy na czym należy się obecnie skupić. [...]

Termogeniki są zazwyczaj zalecane w przypadku impasu w czasie redukcji dla osób z niskim udziałem tkanki tłuszczowej w ustroju i adekwatnie dobraną dietą (spersonalizowaną) zatem w Twoim przypadku taki specyfik jest po prostu zbędny. Możesz korzystać z naturalnych źródeł. http://potreningu.pl/articles/4570/termogeniki-z-twojej-kuchni

Dieta słaba . Kalorycznosc za niska .Proponuje nie kombinować tylko ulozyc standardowa zbilansowana diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim [...]

wrzuc swoje odzywianie w szablonach z potreningu.pl