potreningu

Gdzie najlepiej policzyc zapotrzebowanie? poniewaz na kazdym innym kalkulatorze wychodzi co innego np: na potreningu wyszło mi : KCAL: 2874kcal B:190g W;285g T:95g Juz obciete kcal o 500 i teraz czy moze na redukcji lepiej zrobic low carb i o ile obnizyc wegle? i podniesc bialko? - nie mam pojecia jak to zrobic by bylo dobrze . Prosze o [...]

[...] siedząc z obciążeniem na kolanach 4.Hack-Przysiad 5.MC na prostych nogach ze sztangielkami Sobota/Niedziela - wolne od siłowni w domu ćwiczenia na brzuch. Dieta : Screeny z potreningu.pl po 2 posiłki ponieważ nie wiem jak wstawić całość w jednym . http://screenshooter.net/8067341/pkjmpuu http://screenshooter.net/1817089/idjnapq [...]

Moim celem jest nabranie masy a potem zamienienie jej w mięśnie.Jestem ektomorfikiem i jestem strasznie chudy, chcę to zmienić.Podstawowe żywienie, które teraz jadam nie pomaga dlatego uważam, że powinien ułożyć dietę.Chcę także zapisać się na boks od 3-5 razy w tygodniu i czy to ma wpływ na zdobycie masy poprzez aktywność fizyczną?Siłownie [...]

[...] - Przysiad: 160kg - Martwy ciag: 190kg https://lh6.googleusercontent.com/-6wGVOFyclt8/URRGREpl0II/AAAAAAAAAMI/MOA3UAa_0CQ/s468/dieta.png Zapotrzebowanie (wg. kalkulatora potreningu.pl): KCAL: 3691 Bialko: 138g Tluszcz: 123g Weglowodany: 507g Jako, ze jestem typowy endo, napewno bedzie mniej wegli w diecie kosztem bialka i tluszczy. [...]

[...] mnożąc IG danego produktu przez zawartość węglowodanów strawnych w standardowej porcji tego produktu. W literaturze naukowej można również spotkać się ze wzorem umożliwiającym wyliczenie IG dla posiłków: cd. na: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-08-18 20:37:44

[...] konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. art:http://potreningu.pl/diety/artykuly/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik

[...] dla samego siebie ( dla lepszego samopoczucia ). Dieta: 2,1g białka 1,3g tłuszczu 1,8g węgli ( Wiadomo, że może się minimalnie różnić z tego co liczyłem do tego co jest na potreningu - inne produkty ). Trening na siłowni normalny plan split czyli: Klatka + biceps, Plecy + triceps, Barki + nogi. Po każdym treningu brzuch. Chcę dodać po każdym [...]

[...] ale... jak to możliwe? Nie da się przecież zbudować mięśnia na redukcyjnej misce :-> Bo brakuje substratu w postaci nadwyżki kcal? Jeśli podobny temat już był (szukałam w artach i na potreningu), przepraszam :) Bede jednak wdzieczna za odpowiedź, bom ciekawska z natury, a Ladies uważam za jedyne wiarygodne źródło w tej kwestii :) Pozdrawiam!

jak zapisać dietę w potreningu.pl??:-PP dzięki.

[...] Tutaj obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodasz do niego 300-400kcal i ułożysz dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, którą następnie wstawisz do oceny na naszym forum DreamEvil Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-11 11:27:40

Robię rano często taki koktajl http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy tylko zamiast wiórków kokosowych daje truskawki. Wolę się upewnić czy to jest ok, czy nie mają jakiś dziwnych właściwości. Wiem, ze są alergenne. Obecnie jestem na redukcji. Ps: u mnie proporcje składników sa trochę mniejsze.

Zapotrzebowanie kcal 2700 http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Witam, jako iż zostałem poinformowany na tym forum że dieta w moim wieku nie jest dobra, i żeby jeść zdrowo zrobiłem tak. Tylko czasami czuje niedosyt żarcia, lub nie zdążę zrobić np: rano. Poszukałem w dziale "Kuchnia" Czegoś na szybko i znalazłem. I mam do was pytanie, jako iż nie powinienem mieć diety to czy mogę te rzeczy robić sobie [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to nieco ponad 2000. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Trening: Crossfit dla początkujących: http://potreningu.pl/artykuly/1437/zaczynamy-crossfit--kompleks-metaboliczny- 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu piłka ręczna (jest roztrenowanie po sezonie więc traktuje to jako aeroby) Proszę o [...]

[...] mnie, że mimo małej ilości jedzenia nie mogę zrzucić wagi. Po obliczeniu zjadanych produktów wyszło mi niecałe 1000 kcal dziennie. Poniżej wklejam wyliczenia ze strony potreningu. Przeliczyłam % na kcal, oraz gramy. Współczynnik BMR 1408.26 Aby utrzymać wagę Kalorie 1936.36 Węglowodany 55% 1065kcal = 266.25gram Białko 15%% 290.45kcal = [...]

[...] 1013.97kcal = 112.66gram Trenuję 3 razy w tygodniu. Po przeliczeniu wyszedł taki współczynnik BMR oraz reszta danych. Obecna dieta, która aż prosi się o poprawki: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 431 46 8 42 usuń Płatki Fitella Diet [...]

[...] ryż naturalny. Wkułam również na pamięć "Co jedzą Ladies" 8-) Myślałam, że obejdzie się bez zakładania tematu, ale wczoraj wrzucałam systematycznie posiłki do dziennika na potreningu.pl i chyba niezbyt dobrze to wyszło. Wiem z lektury dzienników, że Szefowe dają kopala w dupala %-) I mobilizują do myślenia. Niektórych rzeczy jeszcze kompletnie [...]

[...] Mam 22 lata, ważę 110 kg i mam 191 cm wzrostu (mężczyzna). Chciałbym przez 3 miesiące zrzucić z 10-12 kg, a po kolejnych 3 dojść około do wagi 90kg. Korzystając z serwisu potreningu.pl obliczyłem moje BMR: kcal: 3698,56 węglowodany: 508,55g białko: 138,7g tłuszcz: 123,29g Mam wrażenie (nie wiem czy mylne), że trochę sporo tych kcal - tak jakoś [...]

[...] kg ogólnie mam pracę siedzącą bardzo mało ruchu zaczynam treningi aerobowe tak max 4x w tyg bieganie około 40minut. Tenedencja do tycia. Budowa endormorficzna. Zrzut z potreningu.pl Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 168 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 96 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: spoko Cel/problem/opis: masa/problem z dietą Wg kalkulatorów z potreningu.pl, wyszło mi BMI 26 i 3260 kcal, żeby utrzymać obecną masę ciała. Żeby przybrać na masie, postanowiłem dobić do 3600kcal z 450g węgli, 270g białka, 80g tłuszczu [...]