Niedziela DNT Miska: - 6 śliwek, 4 kromki dyniowego (ale o połowę cieńsze - zostawiłam go na noc do obsuszenia i teraz daje się kroić cieniutko) z masłem + bebło warzywne z plastrem pleśniaka (cebula, 2 pomidory, 6 pieczarek, centymetrowy plaster sera pleśniowego) - gałązka polskich winogron, duże jabłko, pizza wg wojo (1/3 porcji), koktajlówki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
zgłaszam Twój problem ponownie do IT Z przykrością muszę stwierdzić iż ciągle nie mogę uzupełnić dzienników/wymiarów/wyników i innych danych przerzucających mnie do potreningu.pl :/ a) okoliczności w jakich powstaje opiszę to inaczej: mam nieaktywne konto na potreningu.pl (nie mogę się również na tą stronę bezpośrednio zalogować) mimo że mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bogu dzięki wcale z Ciebie nie żółtodziób przynajmniej sam poczytałeś podstawy zamiast jak inni nowi pytać sie o wszystko :) oblicz poziom tkanki tłuszczowej i zapotrzebowanie i wrzuć diete z potreningu.pl to sprawdzimy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki , próbuję dostosować się do twoich porad , mógłbyś mi podać stronę podobną jak ta http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie (tutaj dodaję wszystkie produkty itp ,lecz nie mogę ustalić wartości np 150 gramow kurczaka gdyż wartosci sa podawane tylko w 100 g )
Witam, przechodzę od razu do sedna Cel: Masa BMR na potreningu wychodzi ~4000kcal + 300kcal = 4300 105kg, 188cm, lat 20, trening siłowy 5x, aero 2x w tygodniu typ budowy: endomorfik Mam tendencje do zalewania się, więc węgle obciąłem do 5g/kgmc Dieta: http://dieta.arus1993.cal24.pl/ wrzuciłem ss'y z Dziennika Posiłków na swój serwer i są [...]
[...] Carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : niestety nie Generalnie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora potreningu.pl (ze wzorów wyszedł mi jakiś kosmos prawie 4500 zapotrzebowania): Współczynnik BMR 2108.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3637.78 Węglowodany 55% 2000.78kcal = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem właśnie na krok przed układaniem diety i zastanawia mnie pewna sprawa, korzystając z kalkulatora (KLIK) wyliczyłem swój BMR, który wynosi ~2250 i oczywiście od razu rzekoma ilość kalorii, aby utrzymać wagę to ~ 3885. Oczywiście jak wiem żaden kalkulator nie jest idealny, zamierzam ułożyć dietę redukcyjną, więc informacje te są [...]
Witam, jestem właśnie na krok przed układaniem diety i zastanawia mnie pewna sprawa, korzystając z kalkulatora (KLIK) wyliczyłem swój BMR, który wynosi ~2250 i oczywiście od razu rzekoma ilość kalorii, aby utrzymać wagę to ~ 3885. Oczywiście jak wiem żaden kalkulator nie jest idealny, zamierzam ułożyć dietę redukcyjną, więc informacje te są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie widziałem badań więc ta informacja nie jest potwierdzona, ale czytałem artykuł na potreningu, że każdy trening wytrzymałościowy buduje włókna wolno kurczliwe co zmniejsza ilość szybkokurczliwych, czyli przyrostu masy.
ostatnio rozpisywałem klientowi dietę, w której tygodniowe przygotowanie posiłków zajmowało około 50minut, więc myślę, że i na potreningu mogą tak pokombinować bo wbrew pozorom nie jest to takie trudne przy odpowiedniej organizacji pracy. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-08 13:48:39
Wstaw jeszcze zdjęcia swojej sylwetki (przód, bok, tył) i przykładowy dzień jak się odżywiasz (wklep jeden wybrany dzień do dziennika na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut) :-)
Obiad robimy na zmianę w domu, ponieważ wychodzi taniej. Warto skorzystać z diety na potreningu 50zł za miesiąc czy jedynie musze dopracować posiłki na zdrowsze np warzywa mrożone > warzywa z ryneczku, dodać zdrowe tłuszcze i zrezygnować z kazeiny ? Pytam bo nie wiem czy ogólne wartości są dobre na dzień. Nie wiem też czy dobrze zrobiłem schodząc [...]
wallclock nikt dołków pod nikim nie kopie, bo białko sojowe w swojej ofercie ma większość producentów. http://potreningu.pl/artykuly/270/soja-v-s--serwatka http://potreningu.pl/diety/artykuly/2135/soja-nie-dla-mezczyzn
DT / shrimp2 / rok3
