potreningu

[...] Military press Wyciskanie francuskie siedząc Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym Wspiecia na palce (max) Dieta zapotrzebowanie w granicy 2600-2800 (kalkulatory potreningu.pl), w zależności od aktywności. edit: na stronce jaką ktos polecił na forum: http://www.ostaszewski.org/tdee wyszło zapotrebowanie 2300 kcal To ile w końcu [...]

MISKA 135/60/250 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-11 SUPLE saw zma bcaa 2 DÓŁ SIŁA A Box squat 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg x5 - bardzo dobrze, kolano idealnie, zapas duży A Przysiad * izometria 52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg x5 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg x 5 - tu jest spory zapas, ale... * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 / 50kg x 4 - [...]

bo w potreningu nie ma takiej pozycji :-) ;-)

bo w potreningu nie ma takiej pozycji :-) ;-) a no jak nie ma to nie policzysz, można dodać jako własne Eve ile fatu masz w palcu:-> Ciocia ja czekam na Twój dzień dziecka liczę że mi coś z jutrzejszej mich podeślesz;-D

bo w potreningu nie ma takiej pozycji :-) ;-) a no jak nie ma to nie policzysz, można dodać jako własne Eve ile fatu masz w palcu:-> Ciocia ja czekam na Twój dzień dziecka liczę że mi coś z jutrzejszej mich podeślesz;-D tanita mówi że w palcu ze 20% %-)

[...] dobrze. :) Okno: 12-20 Trening LEGS: Przysiady ze sztangą na barkach – 8/8/8/8/8 58,5/63,5/68,5/73,5/78,5 kg Wykroki z hantlami – 16/16/16/16 10/12/14/16 kg Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 10/10/10/10 8/10/12/14 kg Wspięcia na palcach stojąc – 16/15/20/20 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe288c943b79448fa7cf0764c041bcc4.png

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] Pojawiał się ból (nie wiadomo skąd) i utrzymywał przez tydzień, a czasami nawet do 4 tygodni. Nie miałem pojęcia co mi było (kilku lekarzy u których byłem także). Dopiero na potreningu.pl znalazłem informacje o tzw 'konflikcie podbarkowym' i opis pasował do moich objawów jak ulał. Teraz już wiem, że ból pojawiał się prawdopodobnie po niektórych [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] jeść to się nie musisz zmuszać, i po co Ci tyle tych owoców suszonych to same cukry.. %-) twaróg możesz wywalić, wpisz to co jesz i mniej więcej, gramaturę tych produktów na potreningu.pl i wklej tutaj, bo tak nikt Ci tego nie oceni Z samej owsianki, masz rano jakieś ~70 gram węgli, trochę suszonych owoców to już łącznie ze ~100 g chociaż nie [...]

Czitujecie ostro, a czy polędwiczki drobiowe z piekarnika na ostro + ziemniaki i surówka (całość od turasa) tez byście zaliczyli do czatowania? Bo ja takie obiady poprostu wrzucam do potreningu i wszystko mi pasuje;) żadne oszustwo IMO.

Ja bym jednak polecał jak najbardziej wliczać białko pochodzenia roślinnego. Może nie z warzyw, ale z ryżu, kaszy, makaronu, płatków, itp. jak najbardziej. Wrzuć wyliczenia i rozpiskę diety w formie zrzutu ekranu z dziennika potreningu.pl

http://potreningu.pl/cwiczenia poszukaj sobie jakie jesteś w stanie zrobić ćwiczenia . Na nogi jest potrzebne dużo serii

http://potreningu.pl/ na górze w lewym rogu masz swój nick, kliknij w niego (prawa mysz) i wejdź w zakładkę dzienniki. Reszta jak w opisie.

Ułóż jadłospis na podstawie podanych artykułów. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Następnie wrzuć tutaj swój jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl

No dobra, dam wiecej tluszczy ale te 3000kcal to wg wyliczen z kalkulatora na potreningu to raczej na utrzymanie wagi (waze 85kg, cwicze 6 razy w tyg: 5x45min + 1x90min) wiec i tak duzo tych wegli musze wpierdzielac. Nie ma na to jakiegos sposobu, zwlaszcza rano?! Pozniej jakos jeszcze dam rade to wszystko w siebie wepchac. Aha, nikt mi dalej nie [...]

[...] dzień to gdzieś od 10 km po asfalcie, a dziesięć po lesie i to jeszcze na górę wchodziliśmy xD ale jest dobrze. Zmęczony jestem jak nigdy - dobrze będę spał. To by dziś było na tyle. Pozdro! :D Okno: 16-20 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a033f8478d4cd9ab418e644c0c05b0.png Zmieniony przez - Radzioo1 w dniu 2014-04-12 19:55:55