potreningu

[...] zdrowych tłuszczy i warzyw. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny( nadwyżka kalorii). Natomiast redukcja bilans ujemny. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam

dziękuję za odpowiedz. Po przeczytaniu artykułu (http://potreningu.pl/diety/artykuly/464/chcesz-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer-jedz--jak-chciala-natura) jestem zmotywowany i gotowy do wprowadzenia zaleceń jakie są w nim przedstawione gdyż wydaja sie być łatwe, proste i przyjemne. Bardzo dobrze mi zrobi taka odmiana ;)

[...] jak liczyłeś. Wartośc na poziomie 6tys kcal jest mało realna. Możesz zaczac od 3500kcal, możesz zaczac np. od 20% białka, 40-50% węglowodanów i reszta tłuszcze. Najwidoczniej niewiele poczytałeś, skoro w dalszym ciagu nie wiesz, z jakich produktow korzystac, a tematow jest tutaj od groma o tym. DO dyspozycji masz takze serwis potreningu.pl.

Możliwe, że źle liczyłem więc korzystałem z kalkulatora http://www.fitlab.republika.pl/. Wyszło mi 3550 kcal. 222g białka, 522g węgli, 58g tłuszczy. Skorzystałem też z potreningu.pl i ułożyłem coś takiego. http://img197.imageshack.us/img197/6166/xo8f.jpg Suma dobowa: 3728 kcal 208 g białka 63 g tłuszczu 560 g węglowodanów W kalkulatorze jest [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

zacznij od policzenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Podlicz też jakie wartości wychodzą Ci z tej diety;-):http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Miałeś wyliczyć stare odżywianie i średnią kcal. A co do rozpisania swojej diety to http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj prosze o wszystko. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-31 23:26:20

[...] glikogen nie bedzie na tyle uszczuplony zeby sie martwic o jego uzpelnienie juz po silce a jeszcze przed aero, wiec mysle ze nie ma co sobie glowy zawracac i spokojnie zrobic aero a pozniej zadbac o podaz b+w http://potreningu.pl/artykuly/354/trening-silowy-i-potrzeba-uzupelniania-glikogenu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-24 09:34:05

Witam, dieta do poprawy. Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Dietę trzeba poddać modyfikacji. Zapraszam do zapoznania się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Proponuje skorzystać z narzędzi naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Wrzuć jeszcze swoją przykładową miskę z potreningu.pl . Dziewczyny będą wtedy dopiero mogły wypowiedzieć się na temat Twojej diety.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] ruchu, sprzyjają insulinooporności, a to jest stan, kiedy energia z jedzenia idzie w tłuszcz, a nie w budowę mięśni... Tu trochę o sposobach na insulinooporność: http://potreningu.pl/articles/3395/insulina--jak-poprawic-wrazliwosc-tkanek-na-jej-dzialanie/page/3 Nie przejadać się , porządnie trenować, poprawić dietę - i powinno to stopniowo [...]

Myślę nad dietą 1000 kalorii http://potreningu.pl/diety/35/dieta-1000-kalorii do tego codzienne bieganie(60min), brzuszki może a6w, siłownia 3-4 x w tygodniu tylko potrzebna mi wiedza, na jakich maszynach najlepiej ćwiczyć w moim wypadku, żeby zgubić tłuszcz.

tzn do czego? Zaczynasz od liczenia zapotrzebowania, następnie dobierasz zgodnie z nim produkty, kolejny krok - dział trening dla początkujących. Alternatywa - indywidualne prowadzenie prze trenerów/dietetyków sfd - w tym dziale obaj moderatorzy, lub płatna usługa potreningu.pl

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE [...]