potreningu

Tam tego jest tak pełno, zależy co kogo interesuje, tam to jest pisane trudnym językiem. Jak chcesz to co do supli to mamy kilka w dziale badania naukowe http://www.sfd.pl/Badania_naukowe-f740.html Niektóre artykuły na potreningu są też pisane na podstawie badań http://potreningu.pl/articles

Wybierz klub, w którym będziesz mógł liczyć w początkowej fazie na bezpłatną pomoc. Dietę/trening polecam wykupić na potreningu.pl. http://potreningu.pl/plan/new/abonament Uzyskanie pożądanego celu/efektu będzie tylko i wyłącznie kwestią czasu ;-)

pomóc pomożemy, ale nie ułożymy za Ciebie diety jak nie masz czasu to zobacz na www.potreningu.pl Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-10 13:56:19

Jeśli nie masz innego wyboru i jesteś skazany na powyższy jadłospis to na Twoim miejscu liczył bym ilość zjadanych BTW na dzienniczku z potreningu.pl. Kupił bym WPC albo gainera dodatkowo np. z ALLNUTRITION tak by dobijać kalorie np. potreningu. Pozdrawiam

Troszkę kolega wyżej się myli :-) dlaczego tłuszczy unikać w posiłku potreningowym ?? :-) http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz

[...] odradzal bym weglowodany na noc tylko bialko i tluszcz. Wyjatkiem jest jezeli zrobisz trening pozno a ostatni posilek jest twoim potreningowym. Radze doczytać : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Sniadanie brak bialka pelnowartosciowego [...]

Wyrzuć majonez a dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś np: http://potreningu.pl/articles/338/niedoceniony-jak-sledz a także coś o omedze 3 co znajdziesz w tych rybach : http://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 . Druga sprawa wyrzuciłbym filet z kurczaka a dał tłustsze mięsa , [...]

[...] z soczewicą czy tofu spokojnie dawaj nic się takiego nie stanie :-) Co do wpc spróbuj tego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Także doczytaj : http://potreningu.pl/articles/2590/owoce-po-treningu--czy-to-dobry-pomysl i http://potreningu.pl/articles/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone Pozdrawiam

[...] Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam

[...] jaglana, wafle ryżowe, biały ryż. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-04 15:59:43 Czy aby na pewno ? Na przykład zielony banan to praktycznie skrobia ... http://potreningu.pl/articles/2590/owoce-po-treningu--czy-to-dobry-pomysl http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie Do autora przeżuć na porę po treningową , i troszkę [...]

[...] ważna kwesta to ile w Twoim organizmie % jest tk. tłuszczowej która możesz zbić, a ile będzie musiało zejść z wody i tk. mięśniowej. Pewnie znaczna cześć. przeczytaj http://potreningu.pl/articles/3725/suplementacja-w-sportach-walki--redukcja-tkanki-tluszczowej [...]

[...] wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html co do węglowodanów i ich eliminacje na wieczór poczytaj to : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Pozdrawiam

Dietę wrzuć w formie zrzutu potreningu a posiłki układaj produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe-

Ja z treningiem z potreningu (abonamenty na dietę i trening są na potreningu a sfd to jest forum) też mam złe doświadczenia. Dziewczyny proponując trening z sfd miały na myśli treningi które są u nas w dziale na forum wklejone- dużo fajnych propozycji i jeśli jakiś trener by się z nich śmiał to bym od niego uciekała :P A z dietą może być [...]

[...] od ryżu (wysoki indeks) Czipsy wysoce przetworzony produkt, który zawiera sporo tłuszczy kiepskiej jakości. Jaki wpływ będzie to miało na sylwetkę zależy od całego bilansu kalorycznego, jak jadasz. http://potreningu.pl/articles/3112/dlaczego-chipsy-sa-takie-tuczace http://potreningu.pl/articles/570/frytki-i-chipsy---czyli-ziemniaczana-profanacja

Poczytaj na przykład te tematy na temat masła "orzechowego" z "orzechów" ziemnych(nie nie są to orzechy): http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe- http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam

Na potreningu.pl masz artykuł w sumie jeden mit tyczy się kawy a kreatyny http://potreningu.pl/articles/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny Zależy ile to jest kilka piwek jedno dwa jak wypijesz nic się nei stanie jak będziesz popijał sobie 5 i więcej systematycznie to wiadomo co może się stać.

[...] na energię i – upraszczając - umożliwia kontynuowanie wysiłku. Dotyczy to jednak głównie specyficznych warunków niedoboru tlenu, jakie panują np. w czasie ćwiczeń siłowych i szybkościowo-siłowych, takich jak podnoszenie ciężarów, kulturystyka, wioślarstwo, lekkoatletyka. Źródło: http://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie