potreningu

no ja pamiętam jak pytałem tu o podroby to wszycy mi odradzali tego, ze najwyzej 1-2x w tyg... dobrze ze kilka tygodni później był o tym art na potreningu :)

nawet te 2g to nie bardzo odzwierciedlenie mają... duzo mniej wystarczy... był art na potreningu ale juz nie pamiętam dokładnie ile :3 Można mniej w wieku dojrzewania, czyli do tego 21 roku życia powinno się niby mniej spożywać, ale to takie "niby." ;-) Były badania przeprowadzane i ludzie którzy jedli 0,8g na kg.m.c, mieli SPADEK mięśnia na [...]

Takie wnioski wyciagam z obserwacji-sami sie rozejrzyjcie-ile jest teraz crossfitu-choc iedawno jeszcze sie z tego śmiano,ile osób biega w terenie-naprawde porzadnie napakowani-kiedyś tego nie było-każdy robił masę i chodził w tempie księżycowym,bo mu bicepsy spadna.. Jest tez street workout-jego wyznawcy sa naprawdę dobrze zbudowani a o [...]

Nieee no chłopie :D Myśle, że akurat brzuch będzie spoko :P Czuje bardzo mocno mięśnie, już dobrze uformowane, ale mam sporo tłuszczu, no i boczki :D Ok 22bf, według kalkulatora potreningu (który raczej nie oddaje rzeczywistości do końca, no ale mniej więcej wiadomo). 4 miechy do końca redukcji więc da rade myśle :)

http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0307/2694_07f949ef64fd57393dbecf72373289be.jpg

http://potreningu.pl/profil/alek535#/date/2014-03-05 tak prezentuje się moja dieta.Więc dziennie zjadałbym 11 kromek tego chleba.Ok ?

Dzień 3 7.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa zielona, ogórek Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, wit. C, BCAA, Euthyrox, Estrofem, Luteina Temperatura 34,7 Trening 1. Przysiad ze sztangą na karku 32,5kgx12/35kgx10 2. RDL 40kgx12/42,5kgx12 3. [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] wracając do treningu - oto on: Trening nóg: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach – 12/12/12/12 51/61/66/71 kg Wykroki z hantlami – 24/24/24/24 4/4/6/6 kg Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 20/20/20 4/6/8 kg Łydki: Wspięcia na palcach stojąc – 30/30/30/30 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1abc30edb57464e8910bb6fe8454e79.png

Tak apropos planów Kamila (w sensie potreningu.pl), to akurat w przypadku biegów zaplanowanych (prędkości, bpm, stref etc) można zapomnieć o planowaniu jakichś tam założeń. Pamiętajmy, że to internetowe wsparcie z wszelkimi plusami i minusami takiej współpracy

co lepiej pić na treningu izotoniki czy wode? Ostatni punkt http://potreningu.pl/artykuly/2724/siedem-mitow-na-temat-napojow

Wrzuć dietę w formie zrzutu potreningu.pl

Tego nie da się rozczytać. Zrób zrzut ekranu z dziennika z potreningu.pl.

Np z dzisiaj http://potreningu.pl/profil/malcerzv3#/date/2014-03-08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/503ab967ffe1437db30523e5a7a1799d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0187e6134594d0f87e7d1a4f1f9748e.jpg

https://www.facebook.com/potreningu/posts/10152246997918599?stream_ref=1 marketing marketingiem, ale do takich tanich tekstów nie powinni się zniżać...