potreningu

czemu tylko 5 po treningu i przed a nielepiej rozlozyc na caly dzien lub z rana odpisz bede ja spozywal pierwszy raz i zabardzo niewiem.I w czasie nasycenia tez jesc ran 5 przed treningiem 5 i potreningu 5 i przed snem 5 tak?a jak do reszty tego co napisalem? koks2003

[...] ja ten efekt obserwowalem latem kiedy bylo bardzo goraco i kiedy pot lal sie ze mnie strumieniami i kiedy jeszcze moja tawrzyczke pieklo slonko ale teraz juz jest dobrze i potreningu moja skora wyglada normalnie.... jestem ciekaw kiedy przed stosowaniem tego leku miales najgorze stany chorobowe tzn hodzi mi o pore roku ? bo u mnie bylo to awsze [...]

[...] z dobrodziejstw miodu. Po treningu siłowym jaknajbardziej Taki układ jaki zaproponowałem maxymalnie wykorzysta wzrost poziomu metabolizmu zwłaszcza bezposrednio potreningu aerobowym-dlatego przynajmniej przez te 45 minut nie powinno sie spozywac zadnych wynalazków a jedynie zastosowac w/w suplementy(oczywiscie nie wszystkie na raz [...]

Jak już zaczałeś 3 tygodnie -trudno. Weź do końca 5g na czczo 5g potreningu (lub np. między obiadem a kolacją w dzień bez treningu) Stosujesz jakąś dietę, jak się odżywiasz? Jeśli chcesz zwiększyć mase mięśniową, musisz skoncentrować się na diecie - bez niej Ci się to nie uda. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na [...]

Dziekuje za odp., ale mam jeszcze 2 pytania 1. Jesli mam do wyboru, ze wzgledu na mozliwosci wynansowe, gainera, badz carbo, to co mam wybrac? jesli gainera, to potreningu bede musial z niego uzupelnic wegle. jesli carbo to w ciagu dnia bede musial wypic jedna porcje, ale czy wtedy wzrosnie masa? 2. Od 8 dni stosuje dniete wysoko weglowodanowa. [...]

[...] therma pro ma-huang\1 /2 kaps dziennie l-glutamina 250g- po silowni 10g nie wiem czy po aero tez brac lub przed ??? amino anabol 200 kaps- 8kaps niewiem chyba przed tren czy potreningu i czy brac przed lub po aero.??? czas kuracji 4/5 tyg. dieta: mleko 0,5l platki ows 100 g 30min puzniej 1therma serek wiejski,3 bulki z ziarnem+150g piersi z [...]

a i jeszcze jedno pytako czy jak biore mono z ryboza to niema przeszkud zeby jeszcze jak to potreningu zapodac sobie z tym carbo albo glukoze ?? czy oslabi to wchlanianie ktroegos z preparatow czy poczekac moze jakies 20-30min ??

[...] na wieczóg gł białko i warzywa rano węgle złożone, w południe i po południu węgle złożone z białkiem cały dzień warzywa i owoce, woda min niegaz, soki tylko rano i potreningu witaminy i minerały jako uzupełnienie ważna rzecz nie wywalaj całkowicie tłuszczów - tuszcze rośl;inne, rybie są niezbędne do spalania tłuszczu [...]

[...] dodac troszke mionezu z jogurtem(ale nie zaduzo; zeby urozmaicic smak) Co do piersi troche oliwy z oliwek tez bedzie dobre podczas grillowania.Pamietaj tluszcz jest tez bardzo istotny podczas diety redukcyjnej. Co do wegli prostych potreningu mozesz brac 15 g glukozy i serwatke, ale najlepiej czysta.Ale co to masz tez jest oki. Magdalena Lipinska

[...] Sniadanie ok tylko mleko da sie chyba mniej tluste Co do drugiego posiłku to ok tylko że chleb razowy oczywiście i nie żółty ser tylko np twaróg chudy lub coś z indyka. potreningu zarzuc od razu wafle ryżowe lub banana w ciagu pol godziny zjedz konkretny posilek z bialkiem i weglami zlozonymi.Makaron z piersia z kurczaka ok, przed snam sam [...]

W takim razie mogę Ci powiedzieć w tajemnicy super whey gainer 4000 olimpu. MOżesz go spokojnie łykać 2-3 razy dziennie po ok.50-70gr. Z czego jedna porcja przed treningiem a druga po treningu. Ta potreningu powinna być większa czyli 70gr a dwie pozostałe po 50gr. Pozdrawiam Dracula

blonik to blonik - potreningu trzeba unikac!(majac do dyspozycji alternatywne rozwiazania) jezeli chodzi o glukoze to wlasnie sie zastanawiam, ale poczekam na Macffa:D ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** [...]

Nie rób fazy nasycenie bo to nie potrzebne.Bież tyle tabsów żeby wyszło 5g czystej kreatyny 2xdziennie z rana nadczo i potreningu i do tego 50g glukozy jaknie masz problemów z tłuszczykiem bo jak masz to bież mniej z 20-30g Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

to jest dobre na śniadanie równiesz jako drugie śniadanie w godzinach popołudniowych radze ograniczyć produkty mleczne z powodu laktozy 100gram płatków owsianych + 5litra albo litr mleka 0,0% albo 0,5% ja osobiście wole 0.5 ma wiecej witamin i robie z litrem to równiesz jest dobre na śniadanie jakrówniesz na 2 śniadanie kostka sera białego [...]

kazdy posiłek z tych jest dobry przed treningem a potreningu najlepiej glukoze od 20 do 50 gram albo wafle ryzowe i jakis owoc a potem polecam te danie z piersiom i ryżem a na noc tunczyk albo jakas inna chda ryba jak dorsz, mintaj, amur, flądra, kargulena, leszcz, morszczuk, nototenia, okoń, płoć, pstrąg, sandacz, sieja, sola, szczupak, homar, [...]

[...] - bialka - spozywam z normalnego jedzenia ale czubata lyzka to okolo 20g - zalezy jaka lyzka itp i zalzy jak kto sypie wiec ...po prostu zwaz ogolnie sypie zazwyczaj potreningu jak mi sie chce i nie mam nic pod reka a takze przed wstaniem - i nie patrze na ilosc - sypie 2,5 lyzki z woda Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca [...]

Kiedyś sobie przygotowałem carbo w bidonie na potreningu i jakoś tak wyszło, że nie wypiłem do końca i troszkę na dnie zostało. Kiedy na drugi dzień chciałem wypłukać bidon, by przygotować go na trening... odkręciłem i aż mnie cofnęło, taki był smród. Carbo więc raczej się nie nadaje na "chomikowanie". proteinki, proteinki... dla [...]

[...] -2 jajka całe- ok120g /4-5 BIALEK, JEDNO ZOLTKO -majonez do jajek- ok 30g /ODPADA -makaron -150g -sos do makaronu- ok 50g /CO TO? TEZ RACZEJ ODPADA. TRENING 16-17.30 Zaraz potreningu 2 owoce:banan- 80g i np.jabłko- 100g/OK II posiłek 17.45- 18.00 (zależy jak sie wyrobie) -Ryz- 100g -piers kurczaka- 200g -olej słonecznikowy- 0k 20g ( do [...]

Czyli darowac sobie wegle podczas treningu i zostawic to tylko na potreningu ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] węgle - 50 gr czyste HMB - 10 gr to sa 3 porcje więc na jedną porcje wychodzi - kretka 6,5gr - glutamina 6,5 gr - tauryna ok.2 gr - węgle ok.18 gr - HMB 3 gr jak na potreningu lepszego połączenia chyba nie widziałem a to dodatki na 100 gr(podzielcie przez 3 żeby widzieć ile na porcje wyjdzie): Pantothenic Acid 250% Riboflavin 250% [...]