[...] mnie byłem jakieś 4 lata temu gdy biegałem. Gdy się dzień skrócił to wpadałem tam na orbitreka. Siłka OK ale niestety mieści się w piwnicach gimnazjum i nie za bardzo jest się gdzie wykąpać po treningu. Planki robię 2 razy w tygodniu zgodnie z rozpiską z potreningu.pl Raz mam trening ze spięciami brzucha i wznosami nóg i bioder a 2 razy plank.
Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ja do pip najbliższego mam 50km, kiedyś w ramach zakupów jakichś wpadnę i im zjem bufet. Btw. za 15zł jakbym miał jeśc ile chce, to bym wbił z rozpiską z potreningu i całą dietę sobie ogarnął z cheatami :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypelnij cala ankiete bo tak to nawet nie napisales celu ropisz rowniez jak jesz w szablonach z potreningu przynajmniej ze 2 dni zeby ocenic ze micha moze byc o trening tez daj ze cwiczeniami a nie tylko podzialem na partie
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, brak podstawowych informacji dla kogo ta dieta . Dieta kwalifikuje się do poprawy. Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, proszę wypełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.
[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] gorzej.. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-13 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-12 22:03:07
[...] Nie da też się ukryć że te wymienione wyżej ćwiczenia mobilizują praktycznie wszystkie mięśnie (nawet twarzy jak ciągniesz solidny ciężar). A długotrwałe bieganie wcale nie jest wskazane. http://potreningu.pl/artykuly/2018/ http://potreningu.pl/artykuly/2345/trening-brzucha---bez-brzuszkow Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-12 22:21:30
[...] moje warunki fizyczne... ale ważny jest komentarz który nic nie wnosi do tematu. Tak w tym jesteś dobra...) , najlepiej używając dziennika dietetycznego (np. ze strony potreningu.pl). ->Jak ładnie napisane jest "najlepiej" co nie znaczy, że obowiązkowo... Czytanie ze zrozumieniem boli? Pisałam na początku, że problem mój nie leżał w diecie [...]
[...] do sprzętu - siłownia, wioślarz, basen, bieżnia, rower spinningowy - w zasadzie wszystko :) Cel treningowy - dobra forma, nie ćwiczę dla sylwetki Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - zwykle się staram, ale są momenty słabości - nad tym popracuję Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kiedyś białko, kreatyna, bcaa, carbo, różne na [...]
To widzę, że z tym bieganiem muszę rzeczywiście spróbować :) Wczoraj dietka wyglądała tak: (trochę musiałem ją pozmieniać w porównaniu do zaleceń dietetyka z potreningu.pl bo nie miałem niektórych produktów :/ ale generalnie starałem się utrzymać wg proporcji składników) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a72ad24176d74d0baddf63a2133a9910.png No i trening: [...]