[...] + 50 g carbo + 1 kaps tauryny dni nietreningowe rano naczczo CP popołudniu XP + 1 kaps tauryny inne suple ogólnie bedą brane tak : Gainer mieszany z białkiem jako posiłek potreningowy i posiłek w pracy/szkole w porcjach 50g Gainera + 30g białka witaminy 1 tableta do obiadu Omega 3 rano 2 kapsy z śniadankiem ZMA przed snem Moze być ?? Nie wiem [...]
Jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowe, jeżeli trening odbywa się w godzinach 21:00 - 23:00 i posiłek potreningowy jest spożywany tuż przed snem?
[...] zmienić - posiłek po treningu jestem w stanie zjeść 1h po jego końcu, czy nie wprowadzić jakiegoś pośredniego posiłku, typu banan itd.? (ww), który z posiłków powinien być potreningowy? - czy warto ostatnio posiłek zastępować odżywką białkową, czy lepiej miksować twaróg, tuńczyk? - jakie suplementy byście mi polecali, żeby wspomóc redukcję? - [...]
Witam więc potrzebny mi gainer zastępujący pełnowartościowy posiłek i posiłek potreningowy, oprócz tego mam 4 posiłki a na 6 już nie mam czasu.Brałbym dzienną porcję 175 lub 200g i dobrze by było żeby mnie po tym nie goniło do kibela;d Dieta jest , jestem ekto więc raczej gainera z duża ilością białka nie potrzebuję ,Tak myślę? (poprawcie jak [...]
[...] 10g warzywa posilek 3 13.30 graham 70g ser bialy 100g warzywa posilek 4 przedtreningowy 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g 16.30 trening po treningu 50g carbo 17.00 posilek potreningowy chude mieso z ryby 100g i tu mysle ze pewnie juz bede mial dosyc ryżu wiec ziemniaki 100g chyba, że po treningu lepiej ryz no to wtedy zamienie 20.00 tunczyk [...]
[...] więc ćwiczę około w 2 lat z pewnymi jednak przerwami chociażby wakacje^^ wtedy mówię sobie że to regeneracja^, co do diety to jest z tym ciężko w sumie szamam tylko posiłek potreningowy,brak mi troche silnej woli z odżywkami było podobnie jak już je miałem to maksymalnie pół cyklu(ogólnie nie było tego aż tak dużo) Mam pare problemów jak np. [...]
[...] byc różnie, ale postaram się żeby to było: makaron z rosołem lub ryż z warzywami albo zupa+jakieś mięso W dni treningowe 30 min-max godzine po posiłku trening. 5. Posiłek potreningowy lub w dni nietreningowe jako 5. posiłek: - sałatka ryżowa - jogurt naturalny 2% tłuszczu - mleko spożywcze 1,5% tłuszczu - parówka - jabłko - tylko w dni [...]
[...] 2śniadanie-tosty z szynką,żółtym serem 4szt. serek wiejski 200g duży jogurt owocowy 400g serek danio-140g obiad-filet z kurczaka150-200g,biały ryż,surówka,sok posiłek potreningowy-tuńczyk z wody,ryż przed snem-serek wiejski 200g 3 białka z jaj gotowanych oczywiście staram sie trzymac tej diety,ale z przyczyn niezależnych odemnie(praca) [...]
czy miód odrazu po treningu jest dobry??? jest sens wogule tak robić??? miód odrazu po treningu a po 20 minutach dopiero posiłek potreningowy czyli:100g ryż,100g piersi,100g białka jajek. czy tak jest dobrze??