Czyli, jesli podczas treningu pije wode z bcca, wychodze z silowni i nie pije bialka ani nie jem banana, tylko jade do domu jest posilek potreningowy? Z normalna iloscia tluszczy?? tak
[...] ;) jeszcze jedna sprawa, prace kończe ok 18, obiad jem o 18:15, trening zazwyczaj koło 19-19:30 i teraz moje pytanie: lepiej na trening iść głodnym jeszcze z pracy - przeboleć a potem zjeść za dwa posiłki czy tak jak to dotychczas robiłem? ;) czy po prostu obiad rozłożyć na dwa poprzednie posiłki i potreningowy, rozkładając jakoś te kalorie? :)
Mam podobne pytanie do Jarawa. Mianowicie kończę trening dosyć późno i stąd moje pytanie: czy posiłek potreningowy (ryż + pierś z kurczaka) może być posiłkiem ostatnim? Dokładnie godzinę po tym posiłku kładę się spać. Czy jeszcze godzinę po nim, przed samym snem wypić białko kazeinowe?
Mam podobne pytanie do Jarawa. Mianowicie kończę trening dosyć późno i stąd moje pytanie: czy posiłek potreningowy (ryż + pierś z kurczaka) może być posiłkiem ostatnim? Dokładnie godzinę po tym posiłku kładę się spać. Czy jeszcze godzinę po nim, przed samym snem wypić białko kazeinowe? Moze byc a w zasadzie musi skoro tak cwiczysz. [...]
czy jako odmiane na posiłek potreningowy moge zrobic sobie shake z : twarog lub odzywka białkowa + biały ryz + banan + wiorki kokosowe + mleko lub jogurt nat. Proporcje około ww ~80 b~45 t~15
[...] ciekaw jestem jak będzie się progresowało obciążenie w tym ćwiczeniu. Masło orzechowe sam robiłem przedwczoraj, poniżej fotka SFD/Images/2015/7/27/786dcf895eaf4ee699d795fce21aae1f.jpg Posiłek potreningowy, już trochę zjedzone: SFD/Images/2015/7/27/9c10773f9f3d4d35b26716213bd7cca3.jpg Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-02-12 22:27:13
[...] sztanga 30x39kg 30x44kg 30x49kg 22x34kg Spięcia 4x25 Opis: Menu: Miska OK. Jedynie to okno mi się skróciło. Za późno ogarnąłem wyjście na trening, stąd pierwszy posiłek - potreningowy - dopiero o 14,30. Fotka z posiłków nr 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/c2db3ab529654a7eb05a0a4a26a0e01c.jpg Trening : Siłownia PRO 12,20, Trening na czczo. [...]
[...] 2,5 - 3g białka na kg masy ciała, reszta fat. - w DNT około 20 - 30% z ww, 2,5 - 3g białka na kg masy ciała, reszta fat. - 1 posiłek przed treningiem (lowcarb), 2 po. - potreningowy posiłek - 40 - 45% dziennej podaży energii, reszta po 25 - 30% TRENING: – trening dobrany przez SneS z potreningu.pl W obecnym planie zacząłem ćwiczyć [...]
[...] wiejski i dodaj warzywa. w 4 posiłku szynke pieczoną zastąp wartościowym białkiem: drób, ryba. ryż jedz brązowy, a najlepiej kasze gryczaną. posilek przedtreningowy- fatalny. nie jadaj przetworzonych, słodzonych musli. gdzie posilek potreningowy???? herbata z miodem to nie posiłek !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ostatni posiłek jest OK- zjedz twaróg+ oliwe
[...] z tym, że już 30tka stuknęła Jak ten czas szybko leci... Gdyby jeszcze inne rzeczy tak szybko leciały... Dieta trzymana. Na zdjęciach jeden posiłek przedpołudniowy i jeden potreningowy. Tak, w potreningowym pozwoliłam sobie na ryż biały, bo tak dawno nie jadłam... poza tym musiałam wypróbować posypkę o smaku wasabi Suplementacja oczywiście jak [...]
Dziś wypadły nogi + brzuch Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10 10 10 10 10x80 10x80 8x90 8x90 - Wykroki z workiem na plecach 4serie po 6-8 na kazda noge 25kg worek - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x 10 nie pamiętam. - Wspięcia na palce stojąc 20 15 10 90kg Nogi dziś płonęły, do tego na koniec dojechałem brzuch i jeszcze z 10min [...]
Czy mnie boli ? Masz na myśli zmęczenie mięścia czy ryzyko kontuzji ? Jeśli ból potreningowy to nie nic nie czuję, tak jak nie czułem nic na klacie po dipsach z 35 kg, ale jak zmieniłem na wyciskanie w wąskim chwycie to już czuję , ale zmieniłem ćwiczenie więc to normalne. Więc może tak należy postąpić z barkami ? Może nie urosną mi barki bo nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Dlaczego akurat dwa banany zamiast serka wiejskiego ? 2. O tuńczyku nie widziałem, że jest taki zdradliwy - zapamiętam! 3. Jaki proponujecie potreningowy posiłek? Proszę o kilka wiariantów. 4. Ser żółty odpada, zastosuje plaster sera białego. SOGI DLA PANÓW JUŻ POLECIAŁY :) Zmieniony przez - Mksuzii w dniu 2011-12-28 13:49:16 1. Po prostu [...]
[...] cos 50-60min) po treningu sie przebrałem oczywiscie i pojechałem zatankowac do mego malacza:p na grosarze była kolejka wiec do chaty przyhechałem dopiero o 16.00 zjadłem potreningowy dopiero o 16.10. wypiłem z mama kawke,pogadalismy,i poszlismy do dziadka w pole(na grzadki) zebralismy ogorki bo mama miała korniszony robic chodz malutko ich [...]