potreningowy

oooo Marta ja tez sobie zapodalam 3kromki czegos w stylu pelnoziarnistej buly z tatarem na sniadanie na drugie z reszta tez przy okazji byl to moj przed- i potreningowy

pomocy bo zglupialam. Bede robic trening pozniej niz dotychczas. Wychodzi mi potreningowy (whey + owoc), a potem jeszcze jeden posilek tylko. TO CO JA MAM W NIM ZJESC???

zrobiłem sobie sałatkę zjadłem i mnie zmuliła za***isty posiłek potreningowy bez białka zwierzęcego ale **** tam prosem nie jestem

co do białka 5g, 100kg = 500g białka, dla mnie nie do wsunięcia 1kg kury = 200g 500g twarogu = 90g 10 jajków = ~70g 300g łososia = ~50g tu chyba 500 jeszcze nie ma, nie licze, + jeszcze do TEGO!! potreningowy nie wliczony do bilansu!!!!! ot 410g jest, jeszcze 90g i potreningowyy

[...] 30-35min%-) masakra, potem jeszcze lydki robiłem tak extra bo dawno ich nie cwiczylem i z lydkami to jakies 40min w sumie %-) Trening chyba dobry bo jak jadłem potem w aucie potreningowy to nie dość że mialem mega zjazd to jeszcze w polowie żarcie mi się zaczęło cofać %-) musialem odczekac 10 min i wcisnąc reszte %-) Zmieniony przez - Hekade w [...]

[...] z sałatką ( pekińska, ogórek, pomidor, kukurydza, dressing), lub zupa jarzynowa, garść orzechów włoskich KOLACJA - twarożek wiejski ze szczypiorkiem, rzodkiewką i pomidorem posiłek przedtreningowy - koktajl białkowy posiłek potreningowy - może być ryż brązowy(woreczek) z warzywami??? Daj znać MADU, co o tym myślisz?? W sumie, to Twoje pomysły...

[...] buraczki - jak najbardziej. IV POSIŁEK: (białko) 100-130 g tuńczyka lub 150g chudej ryby + surówka lub świerze warzywa ok 150g. posiłek przedtreningowy: koktajl białkowy posiłek potreningowy: 150g mięsa + warzywa To moja dieta, którą ułożyła osoba "z zewnątrz". Co o tym myślicie?? Zmieniony przez - annkrav w dniu 2008-04-29 15:07:25

potreningowy mi się nie podoba, chyba, ze to po treningu aerobowym i dla endomorfika... reszta normalna. Mówię o podanym menu, a nie o uwagach jakie zamieściłas na początku

[...] gotowanego kalafiora z łyżką oleju lnianego KOLACJA (19:00): 130g tuńczyka i 150g surówki lub 130g twarogu chudego z rzodkiewką, pomidorem, ogórkiem i łyżką oliwy. Posiłek potreningowy: pierś z kurczaka + surówka To w związku z dietą. Mój plan treningowy nie jest "wygórowany", gdyż zbytnio nie mam czasu, by poświęcać 7 dni w tygodniu [...]

Potreningowy i na siłkę... Chyba musisz odespac ta Olympię, hehe

[...] Uginanie ramion na modlitewniku z hantlą (jednorącz) 1x6-10, 1x backoff 29.09 push u Damiana Nie będę sie rozpisywał bo nie ma o czym. kawka-bajera trening-bajera kawka-potreningowy-bajera trening jak najbardziej udany, lubię takie wyjazdy przyjemne z pożytecznym. 30.09. dzień nie treningowy rano cardio i miał być spacer z rodzinką niestety [...]

[...] Uginanie ramion na modlitewniku z hantlą (jednorącz) 1x6-10, 1x backoff 29.09 push u Damiana Nie będę sie rozpisywał bo nie ma o czym. kawka-bajera trening-bajera kawka-potreningowy-bajera trening jak najbardziej udany, lubię takie wyjazdy przyjemne z pożytecznym. 30.09. dzień nie treningowy rano cardio i miał być spacer z rodzinką niestety [...]

Gratulacje za siady! :D Apetyt zmuliło pewnie przez trening :) Przynajmniej mi po treningu nóg zawsze muli tak solidnie że nawet potreningowy ciężko wchodzi xD

[...] W, 10g T 3. 50g B, 80g W 4. 50g B, 140g W– przedtreningowy 60gW (dextroza, carbo lub vitargo) 20g eaa 10g glutamina 10g kreatyna 5. 50g B, 180g W 6. 50g B, 10g T, 80g W – potreningowy 2 BTW: 300/50/620 Dzień nietreningowy: 1. 50g B, 40g W, 10g T 2. 50g B, 80g W, 10g T 3. 50g B, 80g W,10g T 4. 50g B, 80g W, 10g T 5. 50g B, 80g W, 10g T 6. 50g [...]

Jak Cv, jeśli ten z MA to szejk potreningowy, to koniecznie wyrzuć oliwę. A co do tych tłuszczy, to chyba wióry tańsze niż migdały :-P Chociaż ja i tak zawsze jak chciałem podbić fatu to lałem full oliwy, i źle nie było :-)

zjadlem 10:15, jestem już głodny, o 11:30 wskakuje na 50minut na rowerek, później oszamam 'potreningowy', kolejny, porozciagam sie i ostatni posilek :-) jutro postaram sie pobiegac w terenie, moze hiit

[...] i otrzeźwiałem, więc idzie to na + :D Magnez 2godz przed wziąłem, żeby uzupełnić i zmniejszyć ryzyko skurczu, rozciąganie poszło gładko poprzez podświadomość :P Uzupełniłem posiłek potreningowy i jest dobrze.Mleko po treningu zawsze pije. Przyzwyczaiłem się, poza tym jest to dobry napój. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-10-23 20:44:32

nie ma to jak no limit potreningowy. Nie rusze się teraz do wieczora z wyra /-)_ wkręciłem się w ćwiary z kuraka. Co prawda w panierce na grubym oleju smażone, ale co tam, ma być smaczne

I trzeba ciupnac potreningowy

jeżeli nie ma jakichs wiekszych dyproporcji to mysle,że nie powinienes sie niczego obawiać- ważne jest aby trening przebiegał sprawnie- tzn. z właściwa praca i odczuwaniem mięsni. ból potreningowy niekoniecznie musi bowiem w 100% świadczyc o tym, że mięsnie sie rozina w taki czy inny sposób.