[...] u mnie tego chyba nie powinno byc, albo na te dni gdzie mam treningi w klubie. Przed wizytą w klubie który7s posiłek będzie przedtreningowy Po treningu/meczu posiłek potreningowy W dni bez treningu posiłki 1-6 jak ustalono, ważne, aby bilans był in minus Jezeli do spalania sadelka sa jednak potrzebne cwiczenia to jak najbardziej sie [...]
[...] byc? Do tego, po kazdym treningu wypij sobie szejka :-D Zmiksuj: - 1 szkl. mleka - 2 banany - 1 lyzka oleju kokosowego - 1 miarka odzywki bialkowej. To jest Twoj posilek potreningowy, ktorego nie wliczasz do bilansu. Do dziela! 8-) 1 - ale co wtedy z moim treningiem A i B? Dnia pierwszego wykonuję np. trening A pózniej dzień przerwy i ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obliczasz zapotrzebowanie, dodajesz 300 kcal, rozpisujesz dietę. W tematach podwieszonych wszystko jest. 2. Program 100pompek to za przeproszeniem shit, szkoda czasu. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 3.Dieta Ci odpowie, jest posiłek przedtreningowy jak i potreningowy.
Witaj, Ode mnie to tak, ja bym nie jadł twarogu i chleba w przedostatnim posiłku, zwróć uwagę ze jest to twój posiłek potreningowy, nie liczac odżywki, a ona sama nie wystarcza. Twaróg wolno się wchłania, na koniec jest ok. Przed lepiej jeść ryż, a nie makaron ze względu na IG, najlepiej też żebyś jadł brązowy. Co do twoich pytań, przyrost tak na [...]
[...] sałata zielona ogorek papryka B-30g T-9g WW-55g 416kcal Darował bym jedynie te warzywa, są 2 szkoły IMO ja odpuszczam przed i bezpośrednio po trening 13.45-14.50 15.20 potreningowy Ryż biały 77g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g B-26g T-2g WW-59g 359kcal Ok ale możesz dać tutaj więcej g Organizm po treningu potrzebuję znacznie więcej, [...]
[...] blaszaku ruch słaby gniłem w kiosku do 17.00 prosto po pracy pojechałem na siłke pocwiczyłem myslałem że klatka pojdzie lepiej(siła stoi) potem po treningu do domu zjadłem potreningowy poplatałem sie poszedłem pod prysznic,i na kompa dieta trzymana w 1005 przynajmniej w kisoku można spokojnie ja trzymac 8.15 płatki owsiane mleko jajka kokos [...]
heja chłopcy zamownie zrobiłem Creatin Monohydrate Whey Protein Complex Ostrowia WPC 80 OMEGA-3 aktualnie potreningowy makaron durum+cyc+sos słlodko-kwasny własnej roboty a i ice tea z biedrony bez wegli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 17:15:49
[...] nie robiłem siedziałem na kompie i zastanawiałem sie co zamowic w sklepie SFD potem szykowałem sobie posiłki,o 15.00 pojechałem na siłke potem drobne zakupy prysznic w domu,potreningowy,troche spamu i ide na 19.00 na GP na żużlu w Czechach dieta ok.TRZYMANA W 100% 8.50 płatki owsiane mleko jajko kakao 13.30 nie było jak wczesniej przed [...]
8.08.2008 piątek dzien treingowy siema juz po pracy dzis wczesniej skonczyłem nie moge sie doczekac jutra wesele 2dni regeneracji doszły suple,dzien chyli sie ku koncowi jakos zleciało dieta,poplatałem sie z rana po domu potem siłka,praca dieta trzymana w 100% trening oceniam jako srednio słaby siła cieniizna na klate szczegolnie teraz pije kawke [...]
Robisz dobrze Jasiowi czy on Tobie? U mnie właśnie chmury wyszły, ale mało. Wpjerdalam potreningowy i spadam spędzić jakoś miło czas Od rana słoneczko i fajne chłodne suche powietrze. Ale już za tydzień ma ruszyc w PL jesień pełną parą, czyli będe miec prawdziwą szczecinską jesień, deszcz ED, mega wilgoć w powietrzu i zero słońca
Dzięki za odpowiedź. 1) OK 2) Myślałem, że potreningowy to ten najważniejszy posiłek, który dostarcza odpowiedniej wartości odżywczej po treningu (ten przed to takie szybkie uzupełnienie węgli i białka) 3) Dlaczego nie? Piję ją raczej tylko po to, by zwiększyć efektywność treningu 4) W porządku. Słonecznik tam jest ok? 5) Nie będzie problemu, jak [...]
kupiłem dzisiaj w biedrze hamburgery 4x100g od beef mastera za 8zł, składowo elegancko, przed chwią na potreningowy wsunołem w wersji hamburgera z bułeczką pomidorkiem i cebulką:-) mięso 2 minuty i mega miękkie a w smaku super
Szedlem do koryta i nie doszedlem zamulilem w kime i choy Ide oszamac potreningowy. Tomq narazie 75-76 kg na wadze do wrzesnia mysle +/- 80kg. Jesien zima 2 cykle to cos kolo 85 mysle sie wstrzele. Hades dokladnie zobacza na koncuRemik zeby targac tyle co ty to duzo w choy brakujeWL:90>95(Moja najslabsza partia ale *******e nadgonie) [...]