potreningowy

[...] sie wahac w przedziale 1600-1800 kcal (z kalkulatora wyszlo mi nawet 2000 kcal). Co do diety to nie jest tragiczna ale pare uwag mam. Szczegolnie do porannego posilku oraz potreningowych. I musze zgodzic sie z rodzina: jesz jak ptaszek. 6.15 jabłko (220gr)+kromka wasy /PO NOCNYM KATABOLIZMIE POWINNAS DOSTARCZYC BIALKA NP. Z 100G CHUDEGO [...]

bierz jako posiłek potreningowy. mozesz brac 1x dziennie jesli nie masz czasu na spozycie posilku nie wiecej niz 0,8 g bialka na dzien z odzywki I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

no to jeszcze raz dzieki wszystkim a jesli chodzi o potreningowy "posilek" to mam glutamine ale narazie stosuje carbo wafle ryzowe i chyba jest ok zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Zacznijmy od tego, ze swiczenia na silowni i aerobic nie musza powodowac utraty wagi a wrecz odwrotnie. Przybywa tkanki miesniowej, ktora jest ciezsza od tluszczu. Jezeli chcesz palic tluszczyk to skoncentruj sie na aerobach np. rowerku, biegu, marszobiegu przy zachowaniu odpowiedzniego tetna. Co do diety to marnie to wyglada, zdecydowanie za malo [...]

Nie. To potreningowy i rzadzi sie on innymi zasadami: ma za zadanie uzupelnic braki w organizmie spowodowane treningiem. Zjedz posilek zawierajacy 25-30g bialka i 50-60g WW, tluszcze ogranicz do min. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Glutka po - na katabolizm potreningowy razem z carbo przed - jak przedmówca lepsze jest BCAA bo pozwala oszczędzać zasoby energii i chroni mięśnie przed rozpadem podczas treningu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

No cóz..2 kilo gainera to raczej nie da efektów..możesz to stosować jako posiłęk potreningowy spożywany bezpośrednio po treningu,bo stosowanie tradycyjne mija się już z celem.Kreatyna?A ile już trenujesz?Kreatyna wymaga diety.Sama niewiele da.Owszem,zobaczysz efekty,ale one po cyklu raczej na bank polecą.Kreatyna wymaga zasuwania z [...]

Nic mi nie mowi dieta, z ktorej podajesz 1 posilek. Nie da sie tego ocenic. Jak chesz to daj dzienna rozpiske. BTW: nawet jak na potreningowy to nie bardzo mi sie podoba. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

kanarek jestem ciekaw twojego zdania na w kwesti: co jest lepsze jako środek potreningowy, carbo czy stara dobra glukoza. Z tego co zauważyłem to po glukozie mam tę lepsiejszą pompe a po carboi praktycznie wogóle. Niwiem czy to może być wykładniekiem skuteczności ale jestem ciekaw jak to wyugląda w teori. W ogóle to słyszałem że w carbo jest [...]

[...] o koncentracie. jednak dla izolatu będzie to jeszcze więcej białka. Sam radzisz Michail, żeby zaraz po treningu brać gainera, a 30 min. później odżywkę białkową lub posiłek potreningowy. Ilości są podane w tabelce. Wytłumacz mi , czego nie zrozumiałem. I jeszcze jedno: wątpię, by ludzie trzymali się minimalnych zalecanych ilości suplementów. [...]

[...] ( polecam glutamine i bcca) Bcca od treca przed treningiem L-glutamine po treningu. Jeśli jesz regularnie co 3 godziny - wykonuj trening aerobowy w ostatniej fazie np godzinę przed posiłkiem - później oczywiście bardzo ważny posiłek potreningowy. Jeśli masz pytania - pytaj. Chcesz więcej szczegółów z biochemii - daj znać. Pozdrawiam. megon

Wlasnie diety wczesniej nie mialem zadniej staralem sie poporstu jesc lepiej i zwracalem szczegolna uwage na sniadnie i posilek potreningowy...staral sie wtedy dobrze zjesc.i ulozylem se ta diete pytam czy moze byc problemow z tluszczem nie mam.Moge w nocy zjesc 5 czekoad i ani , 05, kg tluszczu mi sie nie odlozy;]]

[...] propozycja 100gr. platkow + mleko dac cos jeszcze czy nie o 10 ide na silownia a wiec kolejny posilek ok. 12*30---po silowni platki ryzowe a nastepnie po ok 40 min. posilek potreningowy moja propoz. 100lub,200,gr ryzu + mleko dajcie swoje prop. albo co mamjeszcze dolozyc? ok 15*30 obiad jem to co bedzie czy oprocz jakiegos obiadu co bede moiec [...]

Nie ten dzial. Znajdz sobie jakis kalkulator zywieniowy i tam czaj na posilki zawierajace duzo bialka i ww zlorzonych a nie prostych !! Posilek potreningowy powinien byc najobfitszy w ciagu dnia... -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna [...]

[...] to zrobie tak: rano pozadne sniadanko po treningu tam 8g l-g zaraz po l-g carbo pozniej po niedlugim czasie kretke jakie 20-25min po kretce dam serwatki 30g jakies 45-60min po serwatce dam pozadny posilek potreningowy na noc ovopol pije dzieki raz jeszcze "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

Taka rozpiska moze być, ale ja bym zrobił małą zamianę, serwatkę wypił na godzinę przed treningiem, a w czasie gdy miałeś pić serwatkę po treningu to zjadłbym wysokobiałkowy posiłem potreningowy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Masakra .... Posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem dnia dla osoby ćwiczącej. Jeśli piszesz że po siłowni nie jesz już nic aż do następnego dnia, nie masz wręcz prawa mieć porządanych efektów. Przeczytaj uważnie posty do których linki zamieścili już poprzednicy i gruntownie zmień swoje podejście do diety. Obawiam się że jest to [...]

[...] poleconych Ci artykułów - a szkoda Tam znalazłabyś gotową odpowiedź na to, i inne pytania. Naprawdę szczerze polecam lekturę! W telegraficznym skrócie - posiłek potreningowy powinien zawierać około 30 gram pełnowartościowego białka oraz przy diecie redukcyjnej mniej więcej 40-60 gram węglowodanów (to jednak zależy od bardzo wielu [...]

[...] co do gluty i kreatynki: Zaraz po przubudzeniu L-G 5g i kretka 5g z glukoza 20 min potem śniadanko Od razu po treningu kretka 5g , L-G 7g, carbo 30 min potem posilek potreningowy W dni nietreningowe krea tylko rano 5g. I jak z gluta w nietreningowe?Wrzucić rano 5 g po przebudzeniu? I czy wszystko jest ok? pozdrawiam ZeSraJ SiE,a NIe [...]

Witam Na wieczór jeśli pijesz białko to glutaminę i bcaa możesz sobie podarować (dobry i oszczędny sposób) - chyba że będziesz pamiętał by spożyć w odstępie 30-40min od białka. Glutaminę popij wodą (chyba że jest to okres potreningowy to sokiem). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl