potreningowy

Dorsz na parze + ryż jako potreningowy, co wy na to? Mam nadzieje, że może być. Odnośnie diety jeszcze, to jak z piciem, wode tylko ale ile?

wyjasnij mi dokłądnie co i jak n PW, albo gg,c hetnie posłucham bardziej doswiadczonych juz po trenie, umieram, w MC 7x105kg nigdy chyba tyle w serii nie targnąłęm ide wypic białko, przygotowac potreningowy, niedługo wypiska jest troche filmów

[...] W-7, T- 1, B- 38 3 posilek Twaróg chudy-200g W-7, T- 1, B- 38 4 posilek (przedtreningowy) Serek wiejski (200g)+płatki owsiane (ok.50g) W-50, T-14, B-46 5 posilek (potreningowy) 1 makrela (200g) z cebulą (robię sobie sałatkę) W-7, T-31, B-41 6 posilek Twaróg chudy-200g W-7, T- 1, B- 38 Łącznie to 2135 kcal (obliczyłem,że potrzebuję ok [...]

wypiska w trakcie przygotowan, potreningowy w trakcie spozywania. prosze o nie wpisywanie sie dopóki nie napisze na koncu wypiski, że koneic dziękuje

[...] morelą, poł warka ryżu brązowego, łyk oliwy 3. Ryż brązowy, kurak - duza porcja, ogorek kiszony - przedtreningowy 4. Ryż bialy, kurak - duza porcja, ogorek kiszony - potreningowy 5. Twarog, oliwa Dzisiaj bez jajek bo nie bylo na skladzie, tylko miesiwo. PS. Nowa szata graficzna Mam nadzieje, ze przejrzysta Zmieniony przez - pavveeel w [...]

[...] W-7, T- 1, B- 38 3 posilek Twaróg chudy-200g W-7, T- 1, B- 38 4 posilek (przedtreningowy) Serek wiejski (200g)+płatki owsiane (ok.50g) W-50, T-14, B-46 5 posilek (potreningowy) 1 makrela (200g) z cebulą (robię sobie sałatkę) W-7, T-31, B-41 6 posilek Twaróg chudy-200g W-7, T- 1, B- 38 Łącznie to 2135 kcal (obliczyłem,że potrzebuję ok [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=mPcJVBzy9VI&feature=player_embedded no i oczywiscie foty szamy przedtreningowy potreningowy w trakcie przygoytowań potreningowy w gotowości dziś szalałęm do przedtreningowego cola light z duuuuuuuużą ilością cytryny i... lodem do potreningowego zwykła [...]

[...] 50 g makaronu razowego, piersi z kury 150g, warzywa 3. Shake: Matrix czekolada 4. Posiłek przedtreningowy: 150g makaronu razowego, pierś z kuroka 150g, 5. Posiłek potreningowy: 150g makaronu razowego, pierś z kury, warzywa 6. Przed snem: Micellar Casein Kurę czasem zastępuję wołem lub ewentualnie innym chudym mięsem. Ale z reguły wół [...]

[...] jajka, jakaś zupa Do obiadu Łyżeczka oliwy z oliwek TRENING ok. 1,5 godziny po obiedzie Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa 40g B/T/W/KCAL 31g/1g/2g/140 Posiłek V (potreningowy ok. godzine po treningu) Ryż gotowany 50g Pierś z kury ok 200-250g B/T/W/KCAL 46g/3g/39g/370 Posiłek VI ( ok. 1g przed snem) Twaróg półtłusty 150g Łyżka oliwy [...]

[...] TRENING ok. 1,5 godziny po obiedzie Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa 40g daj jakieś płatki owsiane błyskawiczne do odżywki B/T/W/KCAL 31g/1g/2g/140 Posiłek V (potreningowy ok. godzine po treningu) Ryż gotowany 50g Pierś z kury ok 200-250g B/T/W/KCAL 46g/3g/39g/370 Posiłek VI ( ok. 1g przed snem) Twaróg półtłusty 150g Łyżka oliwy z [...]

[...] - Kasza Gryczana 50g - 168 kcal 6,3/1,6/34,65 - Gotowana Marchewka - 27 kcal 1/0,2/8,7 - gotowana pietruszka - 26,6 kcal 1,82/0,35/7,35 ----Trening---- Posiłek VI (potreningowy) - Ryż brązowy 50g. - 161 kcal 3,55/0,95/38,4 - Śmietana 12% 50g. - 67 kcal 0/6/0 Posiłek VII (ostatni) - Twaróg Półtłusty 100g. - 113 kcal 15,50/4,00/3,80 - [...]

takie glupoty tu piszecie az glowa mala to jest suplement potreningowy odrazu po treningu co do smaku jest całkiem sredni jedni pisza zły drudzy dobry ale wg. mnie smak jest ok a nie chodzi tu o smak. Do tego jest to suplement który ma regenerowac po treningu i nie dopuszczac do rozbadów jego działanie jest dobre fajnie chłodzi organizm ciało [...]

[...] Micha: 1. Owies, 4 jajka, jabłko 2. Ryż brązowy, schab pieczony - przedtreniingowy 3. Ryż biały, kurczak - duza micha - potreningowy 4. 3-4 jajka 5. Twarog, oliwa 5. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-30 16:54:15 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-30 16:55:29 Zmieniony przez - [...]

[...] kcal 6,3/1,6/34,65 - Gotowana Marchewka - 27 kcal 1/0,2/8,7 - gotowana pietruszka - 26,6 kcal 1,82/0,35/7,35 PRZED TRENINGIEM NIE DAWAJ WARZYW ----Trening---- Posiłek VI (potreningowy) - Ryż brązowy 50g. - 161 kcal 3,55/0,95/38,4 - Śmietana 12% 50g. - 67 kcal 0/6/0 DODAJ BIAŁKO SZYBKO WCHŁANIALNE - SERWATKA Posiłek VII (ostatni) - Twaróg [...]

120g parbolicznego, 200g cyca w ziolach, mega wielki pomidor, mega wielki ogorek kiszony i cebula = potreningowy :)

[...] 30g B-32g W-13,5g T-6,2g 5 orzechów włoskich obiad 16:30 co mama da heh posiłek przed treningowy 17:30 50g ryżu B-2,95g W-31,55g T-0,35g trening 18-19:10 posiłek potreningowy 19:15 koktajl B-44g W-68,8g T-24,2g kolacja 21:00 ser biały Jak dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie na węgle i tłuszcze ? tu moje dane bo nie dałem [...]

[...] 110g tunczyka (puszka) Warzywa Obiad 13:30 50g Makronu 100g wołowiny Warzywa II Obiad 16:30 200g Piersi z kurczaka 100g ryzu bialego 50g surowki Podwieczorek lub posiłek potreningowy 19:30/20:00 podtreningowo gainer 100g + 30g odrzywki bialkowej 30 min pozniej 100g łososia 100g ryzu bialego 1 pomidor Kolacja 22:00 250g Twarog Połtkusty [...]

[...] z jajek + jogurt LUB: Makaron z gotowanym mięsem z kurczaka+owoc 3.Obiad.godz:15.30 -Panga Smażona -surówka-ziemniaki lub pieczywo razowe 16.30-18.15--TRENING 4.Posiłek potreningowy -2 owoce -sok lub jogurt 5.Posiłek do godziny po treningu: -3 jaja -pieczywo ciemne z warzywami 6.Na Noc:godz.21.00 -Sałatka Warzywna -pieczywo ciemne Dzień [...]

[...] rybę jakąś oliwa Warzywa Obiad 13:30 50g Makronu 100g wołowiny Warzywa oliwa II Obiad 16:30 200g Piersi z kurczaka 100g ryzu bialego 50g surowki Podwieczorek lub posiłek potreningowy 19:30/20:00 podtreningowo gainer 100g + 30g odrzywki bialkowej 30 min pozniej 100g łososia 100g ryzu BRĄZOWEGO 1 pomidor Kolacja 22:00 250g Twarog Połtkusty [...]

[...] bo straszna ciapa, więc poszedłem biegać na szosę, było tochę ślisko wiec trening nie do końca trafiony Dieta: do tej pory śniadanie 2białka+jajko, owies, oliwa, tran i potreningowy, 100g ryżu 150g piersi z kury. Dzisiaj sylwester, jadę do Krakowa na imprezę, podejrzewam że trochę alko będzie i jakiś posiłek cheatowy, ale wliczałem to w [...]