No raczej w kapsach bo dwa szejki roznych napojow po treningu koncza sie godzinka w kiblu :D A ogolnie uwazacie ze lepiej: Suplement potreningowy + bialko czy... Gainer + dodatkowe aminy w capsach Nie patrzac na cene, ktore polaczenie bedzie efektywniejsze ?
[...] ja się z tym do końca nie zgadzam.. oczywiście są lepsze źródła ww, mniej przetworzone itd, ale nie możemy popadać w ortoreksję wysokie ig idealnie nada się jako posiłek potreningowy poza tym co za problem to ig zmniejszyć dodając do posiłku roślinnych tłuszczy błonnik, witaminy i minerały dostarczymy w innych posiłkach/z innych produktów i [...]
[...] 3)Czasem będzie się zdarzać że trening wypadnie dość wcześnie i nie będę miał okazji zjeść 2 posiłku przed treningiem, może wtedy tak zostać ze zamiast 2 wejdzie 3 jako potreningowy, a po nim dopiero zjem 2? 4)Dorzucić gdzieś jeszcze warzywa? Zmieniony przez - Sielus w dniu 2009-12-21 15:15:14 Zmieniony przez - Sielus w dniu 2009-12-21 [...]
[...] w nim występować tłuszcze? MOGĄ ALE TO SPRAWA INDYWIDUALNA 3)Czasem będzie się zdarzać że trening wypadnie dość wcześnie i nie będę miał okazji zjeść 2 posiłku przed treningiem, może wtedy tak zostać ze zamiast 2 wejdzie 3 jako potreningowy, a po nim dopiero zjem 2? NIE ZA BARDZO GDYŻ ŚNIADANIE MA BYĆ POŻYWNE BO TO NAJWAŻNIEJSZY POSIŁEK DNIA...
[...] kasza jęczmienna, gryczana, makaron razowy, durum wątróbka kurza 120 g lub jakieś inne mięsko(udko bądź pierś, albo ryba) oliwa z oliwek 5g 4. koło 18. (potreningowy) zmieniaj tego tuńczyka na inne ryby kasza gryczana 80g (albo jęczmienna) B: 37, T: 4, WW: 51, KCAL: 400 5. 21. (nocny) twaróg półtłusty 150g jakiś [...]
Moze, jak kto woli:) 50 g carbo po treningu jest ok aczkolwiek niektórzy preferuja odrazu po siłce posiłek potreningowy (kurak + ryz). Ja biore miód rozpuszczony w wodzie bo szybko i (dla mnie) tanio;)
ten ból potreningowy to przede wszystkim włókna mieśniowe ktore poprzez ciezki trening zostały naruszonei uległy rozerwaniu a ich miejsce wytwarzaja sie nowe włókna ktore sa wieksze i w wiekszej ilosci na tym polega rozrost, dotego pij duzo mleka ok 2litrow dziennie, dbaj o to aby jesc posiłki bogate w białko a bedzie lepiej niz to sobie mozesz [...]
[...] sil. 1posilek to byl kolo 13.20 polendwica wiepszowa z ryzem parabolicznym i kiszona kapusta 2posilek, przed treningowy 200g piersi z inyka z ryzem parabolicznym 3posilek, potreningowy 200g piersi indyka z ryzem brazowym 4posilek 5jajek co do jedzenia to dzis wszystko. a trening poszedl w miare. W siadach i wioslowaniu musialem pozanizac [...]
Okej wrzucam diete, troche godzin nie trzymalem ale staralem sie abyprzerwy pomiedzy posilkami nie przekraczaly tej granicy 4h, jezeli chodzi o odstepstwa od diety to tylko 1 raz wy***alem 1 litr coli zero pod koniec redukcji ale ona w sumie nawet na redukcji jest ponoc dozwolona tylko ze w***** nie zdrowa ze wzgledu na rakotworcze slodziki 1 [...]
Według mnie łączenie białka z jajek i z piersi z kurczaka jest fajnym rozwiązaniem i według mnie mógłbyś tak robić - są to dobre białka zwierzęce więc czemu by nie mieszać :) Białko to białko, jaczęsto jadłem np na potreningowy trochę wołowiny i trochę piersi z kurczaka.
[...] dodac troche wiecej ww choc nie mam pomysłu skad je zabrac.. poza tym dosyc syty posilem II posiłek: (przed siłką) Pierś 80g, 100g ryżu brązowego. B-32g, T-2 g, W-68g III - potreningowy: 10 g baca xtra, WPC- 15g, 35 g białego ryżu, 30 g rodzynek, B-24g, T-2 g, W-48 g, kcal- 302odpuscilbym rodzynki z powodu fruktozy IV posiłek Masło [...]
Czesc, w związku z tym ze bezpośrednio po redukcji wystartoalem stosunkowo delikatnie z dieta na mase, chciałbym się zapytac o kilka rzeczy. I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 60g Płatki owsiane --- zwiekszam po 5gram na dzien Az dojde do 100 20g rodzynki suszone 2x jaja kurze całe 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal [...]
[...] roślinna Posiłek 3: - Chleb razowy - Szynka z piersi z kurczaka - Margaryna roślinna Posiłek 4: - Ryż brązowy - Pierś z kurczaka gotowana - Oliwa z oliwek Posiłek potreningowy 5: - Jakiś owoc np. banan - Tuńczyk w sosie własnym , makaron Posiłek 6(20-20.30 max) - Makaron - Ser biały - Oliwa z oliwek Do poszczególnych posiłków [...]
[...] z szynką + jajko ugotowane na tawrdo pół godziny przed śniadabiem 4 kapsułki Cm3 Obiad ryż biały+ udko z kurczaka + sos jakiś posiłek przedtreningowy ryż biały posiłek potreningowy ryż biały + udko z kurczaka Kolacja chleb biały ze schabem Sorki,że nie napisałem jak biorę suple ale biorę tak jak zaleca producent.czyli biuałko np. po [...]