potreningowy

[...] I znowu omlet z bananem... /SFD/2016/11/26/9633c66982954fa8b363b72c96555a18.jpg Z cyklu "resztki w lodówce" (takie posiłki są zazwyczaj najsmaczniejsze!) /SFD/2016/11/26/44c000cfe21b4b5595627dac8cf8ccc0.jpg Dzisiejszy potreningowy (dorsz, ziemniory) /SFD/2016/11/26/4b348f6f0a4345ddb6b1634b181376ef.jpg I tyle, powoli do przodu.

ten ostatni posiłek to potreningowy? :-)) Iza, trening był między posiłkiem 4 a 5.

[...] dni bez treningu siłowego- HIIT - wiadomo że rozkręcimy metabolizm i ten tłuszcz będzie się spalał jeszcze długo po treningu, więc ile czasu powinno minąć aby zjeść posiłek potreningowy?? Powinien to być posiłek głównie złożony z białka i mało węgli czy powiedzmy pół na pół?? I lepiej węglowodany o niskim czy moga być o większym IG?? Wypicie [...]

generalnie posiłek potreningowy w takiej sytuacji powinien być spożyty normalnie zaraz po treningu, ja stosuję albo whey + carbo w proporcji 1:1 albo whey + tłuszcze w proporcji 2:1 w zależności od typu aktualnej diety redukcyjnej kawa nigdy od razu po treningu, można na godzinę przed treningiem ale nie po (generalnie zaleca się odczekać około 3 [...]

[...] i 10g masla orzechowego - drugi raz jadłem nalesniki z 150g maki ryzowej, 2 jaja cale, 8 białek, 40g whey, 250g twarogu, 70g masla orzechowego %-) mega petarda wyszło! - na potreningowy poleciało poltora kebsa - na podwieczorek hamburger - na kolacje 2 kanapki, jedna z serem, druga z makrelą z dwoa szklankami mleka 0% wliczyłem to jakos w [...]

[...] , 20kg ,17.5kg,15kg 8. Wznosy boczne linki zza pleców 2x max 9. Łydka siedząc 3xmax 100kg Dieta : 1. B:50g W:80g T:10g 2. B:50g W:80g T:10g 3. B:50g W:120g T:0g Na treningu: -80g dekstrozy -20g EAA lub 20g BCAA -10g Glutaminy -5g Kreatyny mono -2g Tauryny 4. B:50g W:160g T:0g posiłek potreningowy  5. B:50g W:100g T:10g 6. B:50g W:0g T:20g

[...] 2x max 9. Łydka siedząc 3xmax 100kg Dieta : 1. B:50g W:80g T:10g 2. B:50g W:80g T:10g 3. B:50g W:120g T:0g Na treningu: -80g dekstrozy -20g EAA lub 20g BCAA -10g Glutaminy -5g Kreatyny mono -2g Tauryny 4. B:50g W:180g T:0g posiłek potreningowy 5. B:50g W:120g T:10g 6. B:50g W:0g T:0 Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-08-31 14:18:43

Dzień 08.10.2019 - Rano się obudziłem i SMS od dziewczyny że słabo się czuje i coś serce boli , wystraszyłem się dosyć :/ ale już na szczęście wszystko dobrze :) , zrobiłem 20min. Cardio , potem przygotowanie szamy i Lota na uczelnie 8:15 zacząłem zajęcia :) , niedługo kończę i o 11 trening :) wstawię fotki szamy , Na grillu indyk,ligawa [...]

No ten potreningowy to miazga :D Dzisiaj HC więcej węgli to może wrzucę fotkę szamy znowu jak się podoba haha

Typowy potreningowy w sumie na masie. Nie też zawsze zachwyca jak sobie zrobię ;) Haha my to dzieciaczki , że szama cieszy haha

Tyle węgli w ciągu dnia, aż pozazdrościć ;-D Szczególnie ten potreningowy kozak wygląda ;-D

Tyle węgli w ciągu dnia, aż pozazdrościć ;-D Szczególnie ten potreningowy kozak wygląda ;-D A mi mało i tylko odliczam od posiłku do posiłku xd

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/91b000114aa8e4fb.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/12820ac1d4d889e1.html jak widać posilem potreningowy to bedzie 'sałatka' z tuną a posiłek ktory byl wczesniej przedtreningowy przesunalem na pozniej i składa się on z 150g piersi, 200g marchwi, 10ml oliwy, kilka g [...]

[...] posiłki na cały dzien-uwijam się szybko i zajmuje mi to 1h/ 9:30 gutain 1tab + 20ml bcaa + tribulus 1tab 10:00 trening 10:30 po treningubcaa 20ml, kreatyna 5g 11:00 posiłek potreningowy: 'sałatka' z tunczykiem (125g), ryzem paraboiled (50g), kukurydza (85g), oliwa (35ml) 13:30 piersi (150g) + marchew (200g) + oliwa (15ml) + orzechy wloskie (25g) [...]

mam czas niedawno potreningowy byl na ostatnim zestawie ja cwicze sprawuje sie jak narazie bardzo dobrze Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-30 19:49:57

ja rosolek potreningowy

[...] przy frontach. Rozkminy :-? Dzień kompletnie z dvpy. Wyszedłem po 5 na wyjazd służbowy i sądziłem, że ok 13-14 będę już na treningu. Niestety rzeczywistość jest brutalna i potreningowy zjadłem o 20... Cały dzień właściwie o suchym pysku, więc wyszło prawie IF. Sądziłem, że będę bez mocy w siadach więc trochę bałem się dać do pieca {:-( [...]

[...] ok. 2000 kcal: BIAŁKO - 2,4 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,5 g/ kmc WW - 1,8 g/ kmc, tj. dziennie: B/T/ WW --> 160/ 100/ 120. Dni pozostałe: 1800 kcal, wywalałm posiłek potreningowy: B+WW. Suplementacja: białeczko, cla, magnez, witaminki. TRENING: trening siłowy: 3 x tydzień, aeroby/ interwały - z naciskiem na interwały min. 2 x tydzień [...]

[...] warzywa trening siłowy 5) odżywka (40g), jabłka, kiwi /foto/ 6) ser twarogowy półtłusty, oliwa, masło orzechowe B/T/WW --> 148/ 97 / 103 = 1886 kcal + 2 kawy czarne słodzone, 1 cappucino, 1 piwo Posiłek potreningowy, ta czekoladka to na dzień dzisiejszy najlepsze białeczko jakie piłam Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-04 20:54:26

[...] posiłek: 3 jaja 4 posiłek: ryż brązowy + ryba + warzywa + oliwa (przedtreningowy) *tutaj jako,że trening weszły aminy + białko z owsianymi 5 posiłek: ryż + pierś + marchew (potreningowy) 6 posiłek: twróg + jogurt + oliwa To by było na tyle. Pzdr. ! Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-05-12 19:59:33 Zmieniony przez - jacek2518 w dniu [...]