potreningowy

Śniadanie : (godz. 10) 2 kanapki z szynką z piersi kurczaka (lub z indyka) + ugotowane białka z jajek + ogórek kiszony ewentualnie Serek Wiejski (cottage) SLABO. DAJ CHLEB RAZOWY + CHUDE MIESO + ZDROWY TLUSZCZ + WARZYWA 2 posiłek (ok. 12) Serek Wiejski (przy kanapkach na śniadanie) 2 ugotowane jajka + 2 plastry szynki z kurczaka lub indyka (gdy [...]

Poczytaj opinie na forum. Produkt strasznie malo wyajny, rogi, sklad nawet kompletny (joko srodek potreningowy), ale mnie byloby szkoda kasy na taki wynalazek. policz sobie ile jest porcji w opakowaniu i na ile Ci starczy. żenada. mozna dużo lepiej ulokowac pieniądze

[...] kcal bez oliwy, uderzajaca ilosc miesa, zmniejsz, jesli mozesz pozwolic sobie na odzywke bialkowa, stosuj ja zaraz po treningu (do tego np. banan), pozniej normalny posilek potreningowy VI posiłek 20:0 1. Mleko półtłuste 2,0% 300g - 10 b , 6 t, 15 ww,153 kcal 2. PROVIT 85 OLIMP 300g - 34 b , 0 t, 2 ww,149 kcal RAZEM 44 b , 6 t, 17 ww,302kcal [...]

to zoabaczysz co dzisiaj na potreningowy ......z braku czasu Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-18 13:58:08

[...] ----------------------------------------------------------------------- 17:00 TRENING II Posiłek (potreningowy): - Filet z piersi z kurczaka (150g) - Ryż biały (80g) DAJ MIN 100GR. OK. ----------------------------------------------------------------------- [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------- 17:00 TRENING II Posiłek (potreningowy): - Filet z piersi z kurczaka (150g) - Ryż biały (80g) ----------------------------------------------------------------------- [...]

[...] ze przez noc mi przejdzie - choiciaz troche. Ale jak pisałem wyzej - czasami mam tak - nie wiem skąd nie wiem czemu - czasami mnie łapie ból - moze cos nadciągam - ale podczas cwiczenia wszystko było OK - kilkanascie sekund po. Tak O! Cos podobnego (chyba) tydzień temu przytrafiło sie Riphanzie - cos złego sie dzieje Posiłek potreningowy:

[...] wzrost bf, jesli w ogole. Banany rozumiem, ze sa po treningu? Lepsze byloby carbo, ale OK. Wazne tez, zebys tego ryzu nie jadl o zbyt poznej porze, bo, choc jest to posilek potreningowy, moze sie on odlozyc w postaci tkanki tluszczowej. Twoj cel nie jest jakis wybujaly i naprawde musialbys sie postarac, aby go nie osiagnac. Pytanie tylko, jak [...]

[...] 17:00): 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos ryż brązowy/ sos wywal 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos sos wywal Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany 2 - jogurt 400g banany wystarczą. Jogurt wywal Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka [...]

gain bolic napewno nie jest dobrym gainerem do uzupelnienia diety, gainbolic to tylko gainer potreningowy kup jakis gainer z proporcjami ww do bialka conajmniej 3:1

CP - Przed/Po Treningu / Po Treningu Węgle i Białko tak jak Dudek a po powrocie do domu po 30-40 minutach posiłek potreningowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3e+potreni

Obiadek potreningowy: ......własnie co dopiero wróciłem z zakupów: mała przekąska pomiedzy: ...a to na podwieczorek / deserek / jak zwał tak zwał: ...a co ...chydy żem to moge Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-20 20:08:48

[...] Oliwa z oliwek 20g Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA Pos. przedtreningowy Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 120g TRENING 10 min po treningu Ostrowia 40g Banany 2 SZTUKI Pos. potreningowy Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 120g Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA (Na pewno mozna?) Kolacja Twaróg półtłisty 150g Oliwa z oliwek 10g Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA [...]

[...] + ewentualnie po treningu. Tribuactiv *2 - wywal BCAA Olimp 300 MC - przed i po treningu w dawce 5 - 10g na porcje Vita Min Multiple Sport - do posilku (sniadanie albo potreningowy) Gold Omega - do posilku (byle ktorego) TSE (3 kaps przed treningiem dla kopa) Mono i TCM (mam w domu resztki - 300gram mono z Vitala i 150 gram TCM z bio techa) [...]

Dzięki czyli storm za 15 min białeczko a potem posiłek potreningowy i bedzie ok.

[...] JAK PISLEM MOZESZ DAC TO 30-45MIN PRZED TRENINGIEM!! (OWOCE WYPELNIAJA GLIKOGEN WATROBOWY CO JEST B.KORZYSTE,I SPOZYCIE PRZED TRENINGIEM JEST DOBRYM ROZWIAZANIEM.) Pos. potreningowy Ryż brązowy 80g (JAK SPOZYJESZ BANANY PO TRENINGU TO BRAZOWY JEST OK! JEZELI JEDNAK ZDECYDUJESZ SIE DAC PRZED TRENINGIEM TU MOZE BYC RYZ BIALY) Pierś z kurczaka [...]

[...] takie przykladowe dni..chyba nie mam problemu z ulozeniem obiadow, gorzej ze sniadaniami..co oprocz serka, czy musli, no i jajek? Czy feta jako sniadanie jest ok? Bo chyba potreningowy to za duzo tluszczy??Sama juz nie wiem..Czy odzywke mozge pic 2 razy, zamiast ktoregos z posilkow? Jeszcze pytanie odnosnie Cla..nie wiem, ile razy dziennie mam [...]

[...] na sobie. tzn jadlem co dziennie 4 cale jajka przez misiac, efekt-obroslem tluszyczkiem, dlatego moe pozostane przy jednym calym hehe posilek serwatka plus bialy ryz to jest potreningowy w szatni zaraz po silowni? czy wlasciwy posilek w domu juz? jezeli to pierwsze to czym moge zastapic ryz? carbo?banan? bo ryzu nie zjem na pewno nie ma jak , [...]

W takim razie godziny ulozylbym tak: I: 7:00 II: 9:30 III: 12:30 IV: 15 - 15:30 (przedtreningowy) V: 18:30 - 19:00 (potreningowy) VI: 22:00 Wtedy bedzie to wygladalo mniej wiecej tak: I posilek : tak jak napisalem wczesniej. II posilek : tak jak napisalem wczesniej. III posilek : Musisz tutaj wrzucic cos co zjesz jeszcze w szkole. IV posilek : To [...]

[...] WW-białkowy jako posilek licze odzywke Carbo tuz po treningu (21.00) a pol godziny pozniej jak juz jestem w domu tunczyka. Mozna to podciagnac jako ww-bialkowy posilek potreningowy? A ze zmiana treningu to bede mial problem, bo cwicze z kumplem i on nie chce slyszec nawet o rzezbie :-/ Aeroby... wcisne jakos 30 minut rowerka 3x w tygodniu. [...]