potreningowy

[...] Posiłek nr 3 - 4 kromki chleba i 100g kurczaka smażonego (przeniosłem do posiłku 2.) zamieniłem na 100g makaronu, 2 łyżki oliwy i 100g gotowanego kurczaka Posiłek nr 4 (potreningowy) - odjąłem 10g gainera, dodałem banana Posiłek nr 5 - zmieniłem godzinę 18:30 na 18:00 (wcześniej nie da rady, muszę jeszcze kurczaka ugotować), dałem 100g [...]

w 3 posiłku odpusc ser twaróg,a wrzuć do ostatniego posiłku cała kostke;) w ostatnim dodaj warzywo+oliwa z oliwek oczywiście warzywa dodaj do posiłków/surówki Posiłek potreningowy :bez warzyw i oliwy Pzdr

Nimfomanki nie ma i jeszcze nie będzie Młoda i piękna coś jak Sponsoring dziś chyba biorę się za najnowszy film Woody'ego http://1.fwcdn.pl/po/78/91/657891/7560231.6.jpg poszło dzis w Wl 152,5kg więc robię kilo frytasów,pół litra lodów i ogień taki potreningowy posiłek Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-25 22:53:03

[...] , z jednoczesnym zachowaniem/zwiekszeniem masy miesniowej. 14:40 po treningu :) Chcialbym . Nie kolego , trenuje wieczorami , banan do po prostu przekaska w pracy, posilek potreningowy jest ok. 21. Udko z kurczaka a kielbasa - to zupelnie inny budulec, dlaczego uzywasz ich w zestawieniu razem ? Moja dieta, to nie tak do konca dieta - to po [...]

Po treningu nalzey przyjąć węglowodany w celu uzupełnienie glikogenu, ale jak wrócisz do domy i zjesz na spokojnie posiłek potreningowy nic sie nie stanie. Po treningu możesz zarzucić carbo + bcaa ( żeliki :) sa ciekawym pomysłem jednego z naszych czołowych kulturystów, no w sumie cukier to cukier) tak czy siak żelki też musiałbyś jeść w [...]

ta, też byłem kiedyś przeciwnikiem gainerów, ale ponad 500g węgli jest już dla mnie ciężkie do wepchnięcia, więc wymyśliłem, że z niego zrobię bulka za pomocą C6 i będę miał fajny drink potreningowy podbijający dodatkowo kcal Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-26 18:47:08

U mnie poleci posiłek przedtrenigowy 3 paczki potreningowy z 4 plus gainer :DD hahaha

Ja dzis trenin g z rana sieknąłem.. Mój potreningowy ;-) http://lh4.googleusercontent.com/-4hQ1nuGjl-A/Uw8OjurCqyI/AAAAAAAAPv8/7F5K1tZb23M/s800/IMG-20140227-00518.jpg

skin moj ojciec zawsze tak mówi %-) ide oyebac potreningowy

[...] jajko 80g owsa 2-3 160 gr miesa i 50 gr ryzu + 15ml oleju lnianego + warzywa po treningu 15g bcaa i 10g Beta-Bolic ( zamiennie z 20g Whey C-6) 4 160g mięsa i 75g ryżu ( potreningowy) 5. 160g mięsa 15ml oleju i warzywa 6.55 gram malsa orzechowego/50g orzechow wloskich 200g twarog chudy DNT 1.3 całe jajka 3 bialek 80 g owsa 2-3 50 gr ryzu + 15 [...]

Siemka 3ch0. Został z wczoraj, to akurat na potreningowy się nadał

mały cheat meal sie szykuje jako posiłek potreningowy, co polecacie? :D

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3566a95cc84a4783a9a2a4c6c466af94.jpg Bezpośrednio po treningu: 30 g Białko, odżywka /SFD/Images/2015/12/31/566216979af44a82ad8ae1f1ddbed5bb.jpg potreningowy: stek wołowy z ziemniakami i kapustą 200 g Wołowina, rostbef 5 g Masło klarowane 600 g Ziemniaki, średnio 150 g Kapusta kwaszona [...]

[...] jest dobrym rozwiązaniem przy zbilansowanej diecie? W przeciwnym wypadku bedzie to wygladac tak: 15:30 duży posilek przedtreningwoy-ok.18:00-trening-ok20:00 posiłek potreningowy =4,5h bez jedzenia Lub inaczej: czy przerwa miedzy posilkiem przedtreningowym a potreningowym wynosząca około 4-5h jest ok przy zbilansowanej diecie? Zmieniony [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/8748c980831341bda48406a3d49df4ca.jpg Bezpośrednio po treningu: 40 g Białko, odżywka /SFD/Images/2015/12/31/a42db144fe764a39bee2b267e77044c6.jpg potreningowy: kurczak z warzywami i kaszą gryczaną 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Papryka czerwona 100 g Papryka zielona 80 g Koncentrat pomidorowy, [...]

[...] 300g w tydzień, więc na logikę wydaje się, że powinienem ciachnąć jeszcze kalorie + nie chcę się maltretować warzywami. BTW. na paczkę filetów z makreli w sosie wychodzi 7g węgli, więc nawet jeśli są to cukry, to i tak jest ich niewiele. Banana z białkiem jem tylko jako posiłek potreningowy. Zmieniony przez - michail89 w dniu 2014-03-03 12:32:44

[...] suszone. A potem to na co masz ochotę, czy zjesz ryż w pracy/szkole czy pieczywo razowe to na to samo mniej więcej wyjdzie. Mogę napisać jak ja wcinam rano owsiane w pracy ryż. pieczywo ciemne, przed i potreningowy ziemniaki, ryż biały, kasze/ makarony tylko nie jakieś babuni, jak mam czas to po posiłku potreningowym jakieś pieczywo razowe.

No coś tam zjadles%-) Ją późno z gym wróciłem to potreningowy tylko 50g ww ale 350 schabu. Za 20 min twarog już ssie

A rozpisz w godzinach o której trening i posiłki. Ale chyba MaGor ma rację. Potreningowy jest najważniejszy. Niektóre odmiany IF zalecają żeby 60-70% podaży umieścić w 2 posiłkach po treningu. A jak trening na czczo to okno żywieniowe powinno wystartować jak najszybciej po treningu.

Na masie banany zaraz po treningu i koniec i potem dodatkowo posilek potreningowy z weglowodanow zlozonych