potreningowy

[...] 2: płatki owsiane + whey + płatki kokosowe Posiłek 3: szynka pieczona + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 4: szynka pieczona + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek potreningowy: banan + mąka jaglana + białka jaj + kakao Posiłek 5: łosoś wędzony WARZYWA: pomidory, ogórek, sałata, brokuły SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, [...]

[...] Powder – rozpuszczone w wodzie I popijane podczas trenu ;-) Bezpośrednio po treningu: 30g Izolatu Pro Iso 3g Beta Alaniny 5g Mono http://i46.tinypic.com/vfdoo8.jpg Posiłek potreningowy ok. 21:30 Ryż paraboiled 100g Kurak Brokuły ok. 250g http://i50.tinypic.com/1ttz7p.jpg Kolacja ok. 00:00 Ser półtłusty ok. 150g Orzechy włoskie ok. 50g Olej [...]

[...] + 100g ryżu Podczas trening: 30g EAA 5. 80g Whey + 100g ryżu + 110g banan + 75g płatki kukurydziane + 20g ww prostych (tutaj suszone owoce wpadają przeważnie) 6. 250g pierś + 100 ryżu + 5g Lniany I tak jak mówiłem patyki + potreningowy <3 /SFD/2019/4/30/95201dd9812f47a4822ca72856e043d3.jpg /SFD/2019/4/30/adfeb0d0b6724132ba3470378b756f8c.jpg

[...] ciężarem. Jakby tego było mało to do potreningowego sypnąłem sobie tyle cynamonu że aż mnie gryzło i wcale nie smakowało... na siłę zjadłem.. zamiast ze smakiem, a na potreningowy jednak czekam jak na zbawienie bo jest na słodko... Więc z dupy dzisiaj wszystko. Jutro wypada OFF, przeanalizuje sobie treningi, zmienię wszystkie ćwiczenia [...]

[...] sobie ciachnąłem na koniec treningu. Jutro Push 2 a z rana raport dla Adama :) Sam jestem ciekaw jak się będę prezentował z rana na czczo :) Kurła, godzinę temu zjadłem potreningowy i jakoś mam cały czas takie ssanie że to jest szok xD Dawno tak nie miałem :) Trening 1. Podciąganie nachwyt 2,5x9 CCx8 CCx6+1 2. Wiosło końcem sztangi 145x6 [...]

Chodzi o potreningowy? :D zawsze tam mam owoc xD jak nie jabłko to banan :p Ale wole banany jakos :p czesto tez ananas tam leci jak jest na promo świeży w biedronce :p

15.11.2019 Elo Dzisiaj pull2. podciąganie leciutko lepiej niż ostatnio więc spoko. wioslo końcem sztagi stwierdziłem że nie będę już się szarpał z tym 155kg i zacząłem od regresu 135kg w ktorym zrobiłem 2p więcej już ostatnio, kolejne regresy też lepiej. Wiosło hantelkami w pierwszej serii dodane obciążenie, wiosło końcem sztangi jedną ręką mnie [...]

Tutaj nawet nie chodzi o ten neat potreningowy jak sam zauważyłeś wcześniej bo i tak w pracy siedzę na dupie przez 8h + 1h w drodze do i z pracy (w sensie że z 30min w jedną stronę) więc ja ten neat i tak mam zerowy praktycznie w ciągu dnia i nawet na to nie zwracam uwagi ;p Bardziej chodzi mi właśnie o kwestie samego mięśnia bo zawsze się mówi że [...]

Dokladnie to raczej taki "drugi" potreningowy, chlop pracuje na ranki i robi treningi wieczorem, tak domniewam. Ale czekamy na Pana Michała =)

Dzisiaj waga skoczyła na 114,2kg ale to przez to że na kichach dużo więcej siedziało bo zjadłem potreningowy i po 2h zaraz zjadłem kolejny, przed tylko sprawdziłem cukier z ciekawości i już był 88 więc wcisnąłem posiłek i zaraz do spania. Dzisiaj DNT więc póki co wpadło 30min cardio na czczo i tyle :)

Siemka Waga z dzisiaj 100,5kg czyli cały czas stabilnie do przodu :D Wczoraj to szkolonko więc w sumie ostatni posiłek to był już ten potreningowy. Dzisiaj ten sam schemat ale ogólnie to dzień tak rozwalony ze szok :p 20min cardio właśnie krece Dzisiaj w planie Klatka + Biceps :)

[...] Warzywa: ogórek kiszony, miks chiński Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: biodra Miska: czysta, jaja z chlebem żytnim, kotlety wieprzowo-wołowe z batatami, szejk potreningowy, stir fry z indykiem Samopoczucie: do południa ból głowy, potem ok Grzeszki: brak Lifehack na dziś: brak 1a. Goblet 10kgx15 15kgx12 15kgx12 17,5x12 15xcc 15x10kg [...]

[...] szczypior, cebula Suple: vit D, vit C Aktywność: siłka Mobilizacje: piłkowanie pośladów Miska: jaja sadzone z chlebem, kotlety mielone z ziemniakami i surówką + oliwa, szejk potreningowy, omlet gryczany z lodami owocowymi Samopoczucie: okropne domsy w pachwinach po jeździe konnej Grzeszki: brak FBW B: Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15 [...]

[...] - posiłek przedtreningowy - 25% dziennego zapotrzebowania 15.00 - koniec pracy 16.00 - trening 17.30 - 18.00 (w zależności od tego jak mi zejdzie z treningiem) - posiłek potreningowy - 15% dziennego zapotrzebowania 20.00 - ostatni posiłek - 15% dziennego zapotrzebowania 24.00 - lulu Taki rozkład jest dobry? Druga rzecz - rozkład białek: 1. [...]

[...] 2: losos, fasolka 260kcal 3: pralinka pomaranczowa do kawy 40kcal 4: losos, fasolka 250kcal 5: kura, soczewica, rzodkiewki 300kcal 6: kura, fasolka, soczewica 290kcal (potreningowy) 7: kura, orzechy 160kcal razem: 1700kcal, 157B, 60T, 189W takie wyliczenie kcal mam z dziennika posilkow. gdyby liczyc kcal z makroskladnikow wyjdzie 1900. [...]

[...] wczesniej, niestety zamiast planowanego aero wiczorem trafilam na impreze i bylo wino 2550kcal, 260B, 129T, 89W 1: jablko, jajka, maslo 2: jablko, piers indyka, pomidory - potreningowy 3: losos, pomidory 4: podudzie indyka, kabaczek, ser zolty, migdaly 5: j.w. 6: miesko, orzechy 7: twarog + nie wilczam: brukselki, maly brokol, pol salaty [...]

[...] 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Posiłek potreningowy: SFD/Images/2015/7/27/d5a979457f334cacb16ef7aa6f9e53e1.jpg potrawka kurczakowa Owoce Fish oil/flaxseed oil 30ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: [...]

[...] 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-HJB-GaLgjgg/UislWNTnKpI/AAAAAAAADAI/mpbJfrxkAXM/s640/20130904_114456.jpg [...]

[...] 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Posiłek potreningowy: https://lh4.googleusercontent.com/-f6BtwT8vwsg/UjGcfOZ6H3I/AAAAAAAADGU/uZfKexUW-po/s640/20130910_121748.jpg [...]

[...] 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-FMZ7FGw1GVY/UjGtz79kw7I/AAAAAAAADH8/H76QXszDUSQ/s640/20130911_123739.jpg [...]