potreningowy

[...] MIĘSO I WARZYWA. więc nie jest źle Posiłek przedtreningowy 16.30 -100g ryżu brązowego -150g mięsa -sałatka warzywna -30g orzechów ziemnych TRENING 17.00-18.30/19.00 Posiłek potreningowy -serwatka (Treck Whey 100) -BCAA (Amino 20K) Kolacja 20.30 -125g twarogu chudego z bananem i mlekiem (taki koktajl) -10g oliwy Co wy na to ? co mogę tu zmienić? [...]

bajbus_111111_ robi shake potreningowy z wody po pierogach

dd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d04d7edcc12d4613b27a5e0e6831176b.JPG posiłek 5 to posiłek przedtreningowy a 6 potreningowy Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2013-04-25 19:47:45 bardzo proszę teraz o ocenę mojej diety. pytanie mam o jakieś dodatkowe źródło tluszczu bo te 65g oleju to trochę ciężko wypić jest mam też pytanie co do tluszczów [...]

[...] Wprowadź nisko przetworzone jedzenie typu kasza, ryż, makaron, ziemniaki, płatki kukurydziane zastąp owsianymi, tego gainera to wywal. Posiłek przedtreningowy masz o 19, a potreningowy o 20 ? szacun. Od razu po treningu banan, a w ciągu godziny posiłek pełnowartościowy. Rozbij to wszystko na 5 normalnych posiłków, gdzie w każdym będzie np. [...]

u mnie nigdy nie bylo w ostatnim. chyba ze przypadkiem jak wczoraj gdzie potreningowy wypadl mi po 21 wiec juz pozniej nic nie jadlem. ale tak to wegle jem przez caly dzien

mniam, ale pyszny potreningowy%)

1. To ze sniadanie najwazniejszym posilkiem dnia jest to mit. A dlaczego nie posilek przedtreningowy czy potreningowy albo kolacja? Kazdy posilek jest wazny i wazny jest rezultat btw i kalorii zebrany przez caly dzien 2. Na drugi posilek mozesz dac ciemny chleb z jajkami albo twarogiem Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-28 00:48:49

Najważniejszy jest posiłek potreningowy. W mojej diecie ustawiłem trzy posiłki główne. Oczywiście obiad w dni treningowe jest posiłkiem potreningowym. Pozostałe posiłki składają się z protein do których dorzucam orzechy, bądź przygotowane wcześniej placuszki owsiane. Spokojnie starcza mi 10 minut przerwy na zjedzenie takiego posiłku.

[...] a potem to co docelowo chcemy. Tak mi sie wydaje na "chłopski" rozum. zostaje przy : Stack przedtreningowy , trening siłowy, podczas siłowego bcaa z wodą, bieganie, stack potreningowy + węgle(wymieszane w jednej porcji 300ml wody oczywiście aby brzuch się cały nie zalał suplami.) W/w będę się trzymać. Na pewno nie było by głupie jak już ktoś [...]

[...] kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 90g T: 18g kcal: 710 Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo B: 32g W: 72g TAK TO WYGLĄDA ;) Zmieniony przez - Pasiak95 w dniu 2013-04-28 [...]

[...] Białko 40-50g Leucyna 5g Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Elite recoup 12g Monster maize 40-50g Posiłek potreningowy: /SFD/Images/2015/12/31/4d118fcba3e34cb09a96d07e2998f60c.jpg szynka ~250g chleb ziemniaczki Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil/flaxseed oil 30ml ECDY x1 Witamina D [...]

[...] max 30-40 g bialka w 1 posilku a ty mu serwujesz 110.... do tego daj ryz brazowy zamiast bialego, ma mniejszy IG i doskonale nadaje sie do posilku przedtreningowego 4- potreningowy powinien zawierac wegle proste ( np ryz bialy ) 5 - platki z mlekiem na noc nie sa dobrym rozwiazaniem, szczegolnie ze mleko masz tez na sniadanie, 30 min przed [...]

Co sądzicie o popcornie robionym w mikrofali ? śmiało możesz stosować go jako posiłek potreningowy %-) ... a co mamy sądzić, do wyrzucenia z diety szczególnie jak jesteś na redukcji i tyle

szamie potreningowy

zjedz normalny posiłek potreningowy węgle + białko.

CF traktuj jak najnormalniejszy w świecie trening siłowy.Posiłek przed i potreningowy być musi. Daj 1x na początek.Starczy. trening siłowy x trening siłowy crossfit x trening siłowy x

[...] x 10 Łydki: 1. Wspięcia stojąc + wspięcia siedząc 4x 20+15 Brzuch: 1. Allahy + toes to bar 3xmax Interwał 25 min Moje pytania dotyczą głównie diety: 1. Czy posilek potreningowy powinien zawierać w sobie węglowodany czy wystarczy tylko Vitargo? 2. Czy ilości weglowadonów w całej diecie są odpowiednie? 3. Czy ma Pan jakieś uwagi co do [...]

[...] przy łapadach };-) Ja jestem za szkołą- min. 2h po posiłku trening. Na treningu czuję się lekki, robię trening bez obawy, że zaraz zwymiotuje przedtreningowy i poza tym np.: po treningu zasysałem 100g ryżu + 300g rodzynek + 50g wheya, szedłem do domu i posiłek potreningowy. Niczym odkurzacz %-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-05-05 01:26:14

[...] roboty. Trochę cebuli, czosnku, marchew, seler, oliwa z oliwek 16:30 posiłek przedtreningowy: ryż biały:200g pierś z kurczaka:150-200g oliwa z oliwek:10g 20:00 posiłek potreningowy: białko serwatkowe uns econo:30g banan ryż biały lub makaron 150g pierś z kurczaka 150g 23:00 twaróg:150-200g oliwa z oliwek:15g Dieta, ktora chce wypróbować [...]

[...] z warzywami krzyżowymi, ale nic mi nie jest. Czuję się super. Dieta LC ma na mnie podobny wpływ, jak HC na samym początku :-) Mam nadzieję, że ww mogą być we wszystkich posiłkach, jeśli mam tylko trzy, z czego ostatni potreningowy. Jeśli będzie dzień beztreningowy oczywiście ostatni bez ww. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-06 22:15:06