Posiłek potreningowy 135g wegli 40g fatu 80g białka /SFD/2017/10/12/9be16ceb61c24be8bdea95dab8db7e16.jpg 2x Burger Białkowe naleśniki Snickers Kisiel Owoce Chrupki .....oj. bardzo mi źle z tym. Źle że mam tylko 200g wegli do dyspozycji. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-12 11:17:10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-12 11:17:53
[...] odrazu masz zjesc kure i wegle. To i to na talerzu. Moja wypowiedz tyczyla "napchania sie". Najwazniejsze bys zjadl porcje bialka a dopiero potem wegle. Chodzi o to bys nie napchal sie ryzem, zostawiajac polowe kurczaka na talerzu. Ale to tylko pierwszy potreningowy - bezposredni. Godzine po nim zjedz kolejny posilek bialkowo-weglowy.
[...] masie jakościowej obecnie pykam sobie HIIT po treningu aby trzymać BF w okolicach 10%. Za to cardio po treningu jakoś mi się nie widzi - za dużo czasu zwlekania na posiłek potreningowy A co na redukcji? Moje rozumowanie jest takie że, jeśli między treningiem a HIIT/cardio zjem jakieś szybko wchłanialne białko/leucyne/bcaa to nic z mięśni nie [...]
[...] w tym semestrze trenuje okolo 10 więc było by to tak: 8:00 SNIADANIE okolo 70g węgli + białko 10:00 TRENNING 11:00 ZAKOŃCZENIE TRENINGU banan + białko z wpc 12:00 OBIAD (potreningowy) około 70g węgli + białko Od tej pory do końca dnia były by posilki białko + tłuszcz + warzywa. Węgle z warzyw, twarogu, jogurtu naturalnego itd Ewentualnie [...]
[...] jade na 150g węgla i postanowiłem zmniejszyć je do stówki, może ruszy bardziej fat. Powoli wyrzucam też węgle ze śniadania przedtreningowego i przekładam je na posiłęk potreningowy. Zastanawia mnie tylko czy lepiej zostawić węgle tylko na posiłek potreningowy czy warto też okolo 3 razy w tyg dojeść częśc węgli w posiłku przed treningiem [...]
[...] opcji byla by wg Cb najbardziej spoko?: 1)siłowy+bcaa+cardio poczym powrót do domu i posiłek 2)siłowy+cardio+bcaa potem do domu i posilek 3)siłowy+cardio+ posilek potreningowy w domu Jak masz pieniądze to opcja nr1, jak nie opcja nr3. lub opcja nr4 - bcaa w czasie treningu i po trening do 60min potreningowy. Adam, mam pytanie co do [...]
[...] Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc potreningowy pudding i bezy z białek jaj i kakao /SFD/Images/2016/6/12/c73ee1a2442345c383073c47cf92e832.jpg /SFD/Images/2016/6/12/d57051fd89084023b2097306a1f1da43.jpg
[...] od AN? zalewasz bezpośrednio przed jedzeniem czy wczesniej juz masz przygotowane? Ja dłuższy czas jem podobny mix po treningu (zmieniam tylko dodatki czasmi) ale jako białko wrzucałem albo izolat albo wpc, tak sie wlasnie zasanawiam czy nie dac puddingu tylko nie chciałbym być zapchany bo potem w miare szybko staram sie jesc potreningowy :-D
[...] 200g twarogu=ptasie mleczko+10tabs omega 3 Szame sobie teraz robię bardzo smaczną, mógłym jesc 5razy tyle, w sumie to ani chwile w ciągu dnia nie czuje sie najedzony, a potreningowy mix jak polezy w lodówce to kurde petarda, maliny lekko kwaskowe żelki i pudding mega się komponują posiłek 1: [...]
Dzis u mnie DNT wiec micha uboga. Ale jest plan na kolejne 10 dni, trening,cardio i suple bez zmian, za to zmiana w misce ;-) Narazie jeszcze bez rotacji. DT 1. B: 50g T:50g W: 0g 2. B: 50g T:10g W: 70g PRZEDTRENINGOWY -na treningu 50g BCAA 3. B: 50g T:0g W: 70g POTRENINGOWY 4. B: 50g T:10g W: 70g 5. B: 50g T:10g W: 70g 6. B: 50g [...]
ja zawsze kombinuje :D najlepsze potreningowe jutro wejdzie ze 100g ryzu, 600g truskawek 35-40g pierników, 50g puddingu i 8g wiórek:D a drugi potreningowy to pewno naleśniki ;-)
[...] wcześniej wstawać. Napewno też jak przykrecimy to cardio z rana to potem po treningu juz nie musimy krecić, a wydaje mi sie ze tez ma to na wpływ na plus na cały 'proces" potreningowy suple zracie itp, ale moge sie mylić., Może Luki tutaj cos doda od siebie bo jak dobrze kojarze to tez chyba orbi na czczo tylko z eon zawsze, a ja jak [...]
[...] z Bzykiem też skosztowalismy po połowie batona z AN http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/30/8960404_IMG_20170730_143056_137.jpg aaaa i klasyka moj potreningowy:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/30/8960408_IMG_20170730_143104_740.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g [...]