potreningowy

[...] Owsiane 70G Ch. Pszenny 20 g II POSILEK Ch. Pszenny 60 g ser twarogowy chudy 100g Slonecznik 50g Wpc 20 g III POSILEK PRZEDTRENINGOWY ryz bialy 50g Piers z kury 100g Oliwa z oliwek 20g Jaja 50g IV potreningowy ryz 50g piers 100g Banan durzY V 1 h przed snem Ser twarogowy chudy 100g Oliwa 20G Calosc. : Kcal 2280 b : 177 T ; 98 W : 178 Moze być?

[...] porcji jedynie.. Cenowo wychodzi podobnie - około 3zł/porcja (przy założeniu, że porcja to 50g produktu - tak dla uśrednienia założyłem). Nie masuję. Chcę wygodny posiłek potreningowy. (jakąś godzinę później jem coś "normalnego"). Nie bardzo chcę się też bawić w mieszanie carbo i białka.. Olimp, Trec i MHP mają dobre opinie - jest jakaś [...]

[...] że wolno, ale robisz to na starcie. Wybierasz daną dietę, która jest super, ale nie można zapominać o różnorodności. Kto przez 2 miesiące będzie jadł na posiłek przed i potreningowy kurczaka z ryżem? Nikt, bo będzie to zbyt ubogie w witaminy, minerały i po prostu niesmaczne. Chodzi mi o to, że jeśli nie jesteś zawodowcem, nie musisz liczyć [...]

[...] + cm3 DNT 3 x cm3 cm3 w dawkach po 4 tabsy oczywiście a jeśli chodzi o to by przyjmować cellmassa w dnt to nie za bardzo widzę sens - u mnie doskonale się sprawdza jako potreningowy dodam że mam wersję NT akurat połączenia tych konkretnych supli nie widzę w wyszukiwarce Zmieniony przez - provokator w dniu 2011-12-23 22:58:31 Zmieniony przez [...]

A potreningowy zjedzony koleś?

[...] początkowo utrzymywały się białe grudki, jednak dość szybko i one ulegały rozpuszczeniu. Nieoceniony bezpośrednio po treningu, whey z jakimś owocem zapewniał dobry posiłek potreningowy. Polecam! -ZMA, - małe opakowanie w sumie brałam za krótko, by odczuć różnicę (wystarcza na 15 dni) tym bardziej, że rozdzielone protokołem na nerki podczas [...]

1. np. jajka 3. ciemne pieczywo z szynka/banan + serek wiejski + orzechy 5-6. ok 7. daj kurczaka z ryzem tym bardziej ze to potreningowy wychodzi 8. mozesz dac oliwe albo lniany

typowy suplement potreningowy 42,9% kompleks białkowy (hydrolizat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych, koncentrat białek serwatkowych w proporcji 1:1:1); 28,6%kompleks węglowodanowy (maltodekstryny, glukoza w proporcji 2:1); 8,6% aminokwasy rozgałęzione BCAA (l-leucyna, l-izoleucyna l-walina); 2,9% beta-alanina; Zmieniony przez - [...]

czy tak moze byc :) I POSIŁEK 6:00 jajecznica z 3 jajek masło - 10g szynka - 50g jogurt truskawkowy + platki owsiane 100 g 3 kapsulek kreatyny II POSIŁEK 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk ( puszka ) + salata + pomidor olej słonecznikowy 15 g jabłko 1 sztuka III POSIŁEK 16:00 piers z kurczaka + surówka warzywna 100 g ryzu [...]

no a ja znowu zjem potreningowy i ch.uj... Takie mnie spanie bierze, ale wytrzymuje te 2h jem posiłek i wtedy spać no i kur.wa teraz wstaje... boje sie o regeneracje/ a spac mi sie w ogóle nie chce

[...] sumie nie podoba mi się to, że masz posiłki tak blisko siebie, moim zdaniem nie wepchniesz w siebie tyle jedzenia w tak krótkim czasie. Wydaje mi się, że byłoby lepiej gdybyś po obiedzie szybciej poszedł na trening, z przedtreningowego zrobił potreningowy, a kolację dał ze 2 godziny później. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-12-29 10:50:15

Za mało mięsa, gainera nie pij do posiłku bo to żarcie w prochu które ma zastąpić posiłek (no chyba że jakąś małą ilość, pamiętaj że organizm jednorazowo może nie przyswoić wszystkiego). Słaby posiłek potreningowy. Kolacja słaba, na noc węglowodany ograniczamy, brakuje kazeiny na noc. Tak w skrócie ;p

1. Dlaczego akurat dwa banany zamiast serka wiejskiego ? 2. O tuńczyku nie widziałem, że jest taki zdradliwy - zapamiętam! 3. Jaki proponujecie potreningowy posiłek? Proszę o kilka wiariantów. 4. Ser żółty odpada, zastosuje plaster sera białego. SOGI DLA PANÓW JUŻ POLECIAŁY :) Zmieniony przez - Mksuzii w dniu 2011-12-28 13:49:16 1. Po prostu [...]

[...] 2 szejk: 40g płatków+porcja białka+2 łyżki oliwy 3 50g ryżu 100g kurczaka warzywka oliwa z olwiek 4 przetreningowy 100g ryżu 200g kurczaka warzywka oliwa z olwiek 5 potreningowy taki sam może jakieś inen mieso 6 125g twarogu olej lniany To jest jakieś 3200 kalorii. 268g białka, 102g tłuszczu, 314g węglowodanów.

photek nie zgadzam się z tym, im serek jest mniej tłusty tym może być bardziej przetworzony. HIPERKOKS po treningu niezbędne są węglodowany, najszybsza wersja na posiłek potreningowy to zmieszanie owsianych(rozdrobnić je można w młynku od kawy), najlepiej górskich z odżywką białkową, ewentualnie serkiem wiejskim lub półtłustym twarogiem, do tego [...]

Carbo niby wporzo ale to troche wegli prostych a reszte zlozonych by stopniowo uwalniac cukry do krwii. Posiłek potreningowy gdzie beda wegle zlozone moge wszamac za jakies 30min od zakonczenia treningu. A bezposrednio po nim zalezaloby mi na solidnym wyrzucie insuliny. Dlatego zadalem pytanie do m.in autora linku jakie węgle by polecał.

ogólnie stosujesz wg braków w diecie czyli np nie możesz zjeść posiłku to dajesz mass freaka jednak najlepiej nie robić tego za często - najlepsza pora to okres potreningowy wtedy 2 banany mozesz sobie odpuscic

wiec posilek potreningowy bd wygladal tak: 100 g kaszy lub ryzu + tunczyk + warzywa a szejka bialkowego dam miedzy posilkami. moze byc ? dawac wtedy carbo po treningu ?

[...] w siebie jakiś posiłek w stylu: 100g ryżu, posiekane owoce, miód , ale czy naprawdę nie ma jakiegoś godnego polecenia i w miarę taniego gainera? Nadającego się na posiłek potreningowy oczywiście. jeśli możesz daj gainera nic sie nie stanie podaj jakiego bys chciał kupić pwoiem czy ok 3.Czytałem też, że nie należy spożywać tuńczyka zbyt [...]

[...] moga byc? :) 2. To jest taki ciemny chleb razowy, tylko ze z dodatkiem maki pszennej i slonecznika ;) Po szkole, kolo 15, wrzuce zdjecie. 5. To jest to, co zjadam w przebieralni, zanim przyjde do domu, a dopiero 6 posilek to jest potreningowy, jakies 30 min po skonczeniu cwiczen. Moze tak byc? Czy na silownie mam zabierac gotowy posilek? :D