potreningowy

Nie zrozumiałeś mnie. Jestem na masie i chcę podkręcić metabolizm. Nie mam dostępu do bieżni na siłowni tylko rower. Posiłek przedtrenigowy-tr. siłowy-50g carbo-30 min rower-gainer-posilek potreningowy. Może coś takiego być ?

Morales udka jem w dni bez treningowe, a jak mam trening to wcinam pierś z kurczaka.Mój potreningowy to około 150g piersi z kurczaka i 100g białego ryżu. Więc tylko chyba wystarczy czy zwiększyc te ilosc jak myślisz?? Oczywiście że chce żeby rosła masa jak najlepszej jakości schnapik a ja właśnie z tymi wyskokami zrozumiałem że ma byc tylko jedna [...]

[...] - gluta, BCAA. Mimo tego, ze cykl wydaje sie masowy, a masz problemy z zatluszczaniem, cardio wrzucaj po kazdym treningu. Po aero nie dawaj zadnych wegli. Mozezz dac natomiast aminokwasy proste i glutamine, a po 35 - 45 normalny posilek potreningowy. Tak, carbo wliczasz do bilansu. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2009-11-24 14:45:27

[...] zdanie veny to potwierdza: chociaż znowu muszę się przestawić na trening po pierwszym posiłku, ale będzie dobrze Czy ja już jestem tak zmęczony? :> O i jeszcze to: Ja: Śniadanie jest u Ciebie posiłkiem potreningowym? Czy ja źle coś czytam? venom: Bzyku dobrze widzisz Więc co tu się dzieje? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-30 21:08:14

[...] latac z miernikiem i patrzyc zawartosc tluczczu,jaja,tlusta ryba ,oliwy i oleje.Wegle rano ,do treningu i po i to nie w takich ilosciach co wy tu piszecie jedynie ranny i potreningowy posilek powinien byc weglami nabity sporo.No ale wazny jesz styl zycia tak jak mi tlumaczono z moim stylem zycia wystarczy podobno 200-250 wegli w dzien zjesc na [...]

[...] opcja rezygnacji z posilku potreningowego na rzecz carbo + glutamina + bcaa od razu po treningu i izolatu 30 minut pozniej? koncze trening pozno, czesto o 21, wiec posilek potreningowy zawierajacy ww pewnie by mnie podlal tluszczem (budowa- endo), a jeszcze przed snem (na ogol 22) jem chudy twarog z warzywami. edit: dieta jest ulozona, chodzi [...]

tak, 11 czerwca to odpuszczasz, tzn jesz normalnie według planu posiłek potreningowy tak z 200 kuraka styknie

Zaraz po treningu to tylko odżywki/suple a nie posiłek. Jest przecież spalanie powysiłkowe... Dlatego posiłek potreningowy tak z 30-40min PO treningu. A w nim już białko, tłuszcze i warzywa.

Z tymi 15 minutami to może przesadziłem. Ale wydaje mi się, że jeśli Marian nie pije żadnych odżywek po treningu, to może zjeść po prostu posiłek potreningowy na te 30 minut po ćwiczeniach. Kipesko mi się widzi sama pierś po treningu a kolejny posiłek za 3 godziny. Nie umrzesz z głodu? Po tym bieganiu możesz zjeść twaróg z oliwą ,możesz zjeśc [...]

[...] sobie spokojnie cwiczyc ale jednak nie było źle, musiałem tylko w podciaganiu kolan zrobic mniej powtórzen bo na 12:50 byłem umówiony a o 12:50 jeszcze byłem na siłce no i potreningowy dzis tez zjadłem zaraz po treningu, no ale tragedni chyba nie bedziemówiliscie ze to jednak duzego wpływu nie ma aero jednak nie zrobiłem bo ledwo za soba nogi [...]

[...] Na te muesli wyjątkowo przymkniemy oko Ciężary w treningu robią się już konkretne, zwłaszcza przyciąganie drążka Tylko tak dalej ................ Jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to zaraz po treningu wypij whey'a i zjedz jabłuszko, a jak tylko będziesz głodna wsuń następny posiłek Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-24 19:43:11

dzis zrobiłem tak ze trening a po treningu od razu 25min rowerka odczekałem 20-30min i zjdałem posiłek potreningowy, a potem po 1,5h znowu zrobiłem 50min rowerka odczekałem 30min i zjadłem posiłek to moze tak byc? to czyli lapiej by było jakbym dzis zrobił to aero 50min na roweku poźniej np, jeszcze po nastepnym posiłku? i na przyszłosc sie tego [...]

[...] ghrp-6 , po jakichs 20-30min posilek po treningowy, trening ok 1h po posilku - zaraz po treningu gainer, po ok 10min dawka 100mcg ghrp , po 20-30min od ghrp posilek potreningowy - wieczorem 20min przed ostat posilkiem 100mcg ghrp tak to by wygladlo w tyg kiedy mam wiecej czasu tzn bardziej ulozony plan dnia. w dni kiedy nie byloby takich [...]

[...] na maxymalnym wyplukaniu glikogenu - co sie dzieje przez okres kilku dni - i wtedy wpompowaniu glukozy prosto do miesni to jest troche inne zasada/ale bardzo podobnie efekt potreningowy - utrzymuje sie na pzresztrzeni 24-36h ale trezba spelnic inne wymogi niz nie jedzienie wegli w 2-3posilkach carbon91 kolejne pol kilometra czytania ale nie da [...]

O proszę, czego można się dowiedzieć ! Posiłek potreningowy - to ten który spożywamy zaraz po treningu ?! Ja myślałem, że to ten solidniejszy, właśnie 100gryż + 150g kuraka (u mnie).. Czyli na redukcji w tym posiłku wywalać te 100g ryżu ? (stopniowo, wiadomo)

[...] TRENING -40g białka+400g jabłek,35g rodzynek 4.200g piersi+ogórek 5.twaróg 150g+3jajka+oliwa=placki twarogowo-jajeczne w diecie troche zmieniałem, wywaliłem ryz w posiłku potreningowym w szejku po treningu zawsze sie starałem zeby było tych węgli ok.40-50g a potem posiałek potreningowy i tam było 50g ryżu ale teraz ze ryż wywaliłem to do [...]

[...] 3.220g piersi z kurczaka+oliwa+ogórek TRENING a tu juz ładowanie, jutro napisze co poszło dokładnie, narazie tylko: 300g truskawek,80g kiwi, 35g glukozy 40g białka=szejk potreningowy ,100g ryżu białego, dwa wafle ryzowe, troche dżemu, 200g piersi, zaraz pójdzie druga porcja ryzu Suplementacja: Na czczo przed aero BCAA przed treningiem BCAA, [...]

[...] wtedy na tym luzku. Nie moge poprostu czasami sie powstrzymac zeby czegos nie zjesc. Przed chwila ogladnalem BLADE TRINITY i zdazylem przez te 2 godziny zjesc moj posilek potreningowy , cala pake platkow z nestle z nugatem i do tego liter mleka sojowego i to przed spaniem. Niestety nie mam tej silnej woli zeby nie zjesc czegos co 2 dzien mimo [...]

[...] pomysł, po treningu jak najbardziej. Przed jadaj ww z pełnego przemiału, bo z czegoś musisz czerpać. Zapakuj sobie do pojemnika na żywność kaszę, jakieś mięso i masz posiłek. Posiłek potreningowy powinno się jadać w zasadzie około godziny po treningu. Ale też nie jesteś zawodowcem, patrz na bilans całego dnia i nie przejmuj się aż tak bardzo.

No pewnie że mój kumpel, przynosi mi fasolkę z chlebem na siłke i mam świtny potreningowy! Dobry chłop z niego, tylko czasami przynudza a swoim małym pindolku %-) Ale dałem mu namiary na Shita, on lubi takie tematy :-) Kurde, tak mi jechaliście że za chudo, to dorzuciłem troche salcesonu do diety. Myślę że teraz forma lepsza :-)