potreningowy

[...] to robi to w kuchni, trening z ciężarami dużymi nie ma nic do rzeczy. Chociaż widzę tez inne zastosowanie ciężaru : znacząco podnosi wydatkowanie kalorii i podnosi w bardzo istotny sposób potreningowy dług tlenowy + uruchamia cała kaskadę hormonalna niezbędną dla odtłuszczenia sylwetki. Progresja ciężaru musi być bo bez tego nie ma rozwoju.

[...] podoba mi się TO miejsce i tyle. Albo ja albo poduszka:) Dzień był trudny do zbilansowania bo na obiad robiłam szarpaną łopatkę z soczewicą plus własne pity i coleslaw z modrej kapuchy z własnym majo. I obiad taki wjechał, ze prawie cały tłuszcz skonsumował. Kolacja wpadła jako potreningowy. /SFD/2020/6/22/3ef669e27e2e492385d2210927636a30.jpg

Ja czesto jem sobie w wannie podczas kapieli :-) taki lekki potreningowy, np kleik ryzowy z izolatem + owoce. Wiec zawsze mozesz rozwazyc posilek w wannie :-)

[...] + 100g ryżu Podczas trening: 30g EAA 5. 80g Whey + 100g ryżu + 110g banan + 75g płatki kukurydziane + 20g ww prostych (tutaj suszone owoce wpadają przeważnie) 6. 250g pierś + 100 ryżu + 5g Lniany I tak jak mówiłem patyki + potreningowy <3 /SFD/2019/4/30/95201dd9812f47a4822ca72856e043d3.jpg /SFD/2019/4/30/adfeb0d0b6724132ba3470378b756f8c.jpg

[...] ciężarem. Jakby tego było mało to do potreningowego sypnąłem sobie tyle cynamonu że aż mnie gryzło i wcale nie smakowało... na siłę zjadłem.. zamiast ze smakiem, a na potreningowy jednak czekam jak na zbawienie bo jest na słodko... Więc z dupy dzisiaj wszystko. Jutro wypada OFF, przeanalizuje sobie treningi, zmienię wszystkie ćwiczenia [...]

[...] sobie ciachnąłem na koniec treningu. Jutro Push 2 a z rana raport dla Adama :) Sam jestem ciekaw jak się będę prezentował z rana na czczo :) Kurła, godzinę temu zjadłem potreningowy i jakoś mam cały czas takie ssanie że to jest szok xD Dawno tak nie miałem :) Trening 1. Podciąganie nachwyt 2,5x9 CCx8 CCx6+1 2. Wiosło końcem sztangi 145x6 [...]

Chodzi o potreningowy? :D zawsze tam mam owoc xD jak nie jabłko to banan :p Ale wole banany jakos :p czesto tez ananas tam leci jak jest na promo świeży w biedronce :p

15.11.2019 Elo Dzisiaj pull2. podciąganie leciutko lepiej niż ostatnio więc spoko. wioslo końcem sztagi stwierdziłem że nie będę już się szarpał z tym 155kg i zacząłem od regresu 135kg w ktorym zrobiłem 2p więcej już ostatnio, kolejne regresy też lepiej. Wiosło hantelkami w pierwszej serii dodane obciążenie, wiosło końcem sztangi jedną ręką mnie [...]

Tutaj nawet nie chodzi o ten neat potreningowy jak sam zauważyłeś wcześniej bo i tak w pracy siedzę na dupie przez 8h + 1h w drodze do i z pracy (w sensie że z 30min w jedną stronę) więc ja ten neat i tak mam zerowy praktycznie w ciągu dnia i nawet na to nie zwracam uwagi ;p Bardziej chodzi mi właśnie o kwestie samego mięśnia bo zawsze się mówi że [...]

Dokladnie to raczej taki "drugi" potreningowy, chlop pracuje na ranki i robi treningi wieczorem, tak domniewam. Ale czekamy na Pana Michała =)

Dzisiaj waga skoczyła na 114,2kg ale to przez to że na kichach dużo więcej siedziało bo zjadłem potreningowy i po 2h zaraz zjadłem kolejny, przed tylko sprawdziłem cukier z ciekawości i już był 88 więc wcisnąłem posiłek i zaraz do spania. Dzisiaj DNT więc póki co wpadło 30min cardio na czczo i tyle :)

Siemka Waga z dzisiaj 100,5kg czyli cały czas stabilnie do przodu :D Wczoraj to szkolonko więc w sumie ostatni posiłek to był już ten potreningowy. Dzisiaj ten sam schemat ale ogólnie to dzień tak rozwalony ze szok :p 20min cardio właśnie krece Dzisiaj w planie Klatka + Biceps :)

[...] po treningu białeczko z ryżem, kukurydzianymi i owocem to ten najlepszy dla mnie :D tyle w sumie słodkiego mi wystarczy ;p Po treningowy pewnie slodki bo z bialeczkiem ;-) Dokładnie :P potreningowy jest najlepszy :D przed treningiem też z białeczkiem i podczas amino :D a tak to kawa ze słodzikiem i jakaś herbata smakowa ze słodzikiem :D

25.05.2019 Witam Dzień jak zwykle rozpoczęty od cardio z rana na czczo, 55min pękło :) Następnie zdjęcia, raporcik do Adama, fryzjer, koszenie trawy, ogarnięcie domu, Auta no i tak mi zeszło, po tym wszystkim poszedłem na treningos :P Poszły plecy, tył barku, biceps, brzuch :P Trening spoko, fajna pompka, siła w miejscu. Trochę jedynie przy [...]

[...] tym żeby nie jeść bezpośrednio przed snem, bo to jest fakt ja jem i zaraz idę się praktycznie położyć ;p A też kolejna sprawa to kończę trening o 17-17:30 o 18 kończę jeść potreningowy i o 20:30 około jem ostatni. więc też jest duża kumulacja jedzenia na wieczor. Nie wiem, może się uspokoi i coś zmieni na dniach. Będę kombinował i obserwował. [...]

[...] hantlem, i tak już je wymaksowałem, może przy kolejnym treningu wrócę do niego ale dzisiaj nie miałem ochoty i nie wiem też czy to zbieg okoliczności czy co ale zaraz potreningowy wszedł ze smakiem a na treningu nie czułem się jak kupa chodząca xD zamiast tego weszło wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce skośnej około 45 stopni chyba, [...]

Jak wyglada Twój posiłek potreningowy przy takiej ilości ww? Pzdr

A jeszcze potreningowy bo nie ryż to pokaże że inaczej tez potrafię i jestem odważny bo sie tego nie boję ;D haha Edit. W sensie ze tak zjeść xD /SFD/2021/5/28/0c9f05fcee8f41c3944c222a7ca1ec97.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-05-28 18:15:12

[...] hantli spoko, kaptur tez na styk a na koniec brzuch i tyle. ;) Ogolnie jeszcze do intra dałem 15g glutaminy i pod koniec treningu miałem dziwny ból brzucha, jak jadłem potreningowy to brało mnie na wymioty, a na koniec skończyłem z biegunka w wc xD taka gluta swietna na jelita :D Nie wiem czy przed snem nie będę dawał 10g zamiast do intra. [...]

Plecy dzisiaj wskoczyły na tapetę, trening fajny, ogolnie na treningu wszystko jakby ręka odjął. Nic nie boli nic nie schodzi z zatok itp a wyjdę tylko na górę zjem potreningowy i już się zaczyna.... No ale to nic, grunt że te treningi wchodzą jak trzeba. 1. Wiosło końcem sztangi 2s 8-10p 110x8 95x12 110x9 100x11 2. Wiosło hantlami leżąc na [...]