potreningowy

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/120ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. 50b/80ww/0tł 6. 50b/40ww/20tł

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/120ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. 50b/80ww/0tł 6. 50b/40ww/20tł

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1. 50b/180ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/240ww/0tł - potreningowy 3. 50b/140ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/80ww/10tł

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/180ww/0tł - potreningowy 3. 50b/120ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. 50b/80ww/0tł 6. 50b/40ww/20tł

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1. 50b/180ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/240ww/0tł - potreningowy 3. 50b/160ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tl 6. 50b/100ww/10tł

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/140ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. 50b/80ww/0tł 6. 50b/60ww/20tł

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/140ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. 50b/80ww/0tł 6. 50b/60ww/20tł

[...] kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1. 50b/180ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/240ww/0tł - potreningowy 3. 50b/160ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/100ww/10tł Jedzenia coraz więcej, a waga jak zaczarowana, równo każdy dzień to samo - 111,9kg ;-D Ileż [...]

mój potreningowy - najlepsze set, wiem wiem twaróg bla bla - wolno się rozkłada... wpc też jest i po takim czuje się lekko mimo że to kilogram jedzenia /SFD/2022/3/19/2915389694cb488a9e2bff88e805989b.jpg /SFD/2022/3/19/06a2ba4d9ae741949edd52ac6015a720.jpg /SFD/2022/3/19/665cd51f76fd4d21bef3776bcb7dd1a4.jpg [...]

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/140ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. 50b/80ww/0tł 6. 50b/60ww/20tł

[...] do trenowania. Po pracy wykonujesz trening siłowy, jeśli masz energię i nie jesteś śpiący, na odpowiednich obrotach, później sobie jedziesz do domu na porządny posiłek potreningowy i jeśli w granicach godziny 10 jesteś już śpiący odsypiasz i pracę i trening. Osoby, które znam i pracują na zmiany najczęściej nie mają siły na trening od razu [...]

[...] powinno się uzupełnić białko i węglowodany. To też często spotyka się osoby, które zaraz po wyjściu z sali treningowej popijałby banana odżywką białkową. Oczywiście posiłek potreningowy jest istotny, pozwala uzupełnić białko potrzebne do syntezy mięśniowej czy też energię wykorzystaną podczas treningu siłowego, ale nie dajmy się zwariować i na [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1. 50b/180ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/240ww/0tł - potreningowy 3. 50b/160ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tl 6. 50b/100ww/10tł

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/140ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. 50b/80ww/0tł 6. 50b/60ww/20tł

[...] b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/140ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. 50b/80ww/0tł 6. 50b/60ww/20tł

[...] posilek jem o 12:20 przeciagajc go zeby byl mozliwie blisko treningu (15:00), trwa on do 17:30 (z rozgrzewka 20minut+25minut cardio), w drodze do domu zakupy, wiec posilek potreningowy wychodzi mi przed 19 i w zasadzie mogłbym juz odpuscic kolacje poniewaz ide spac o 22 i bez wiekszego problemu moglbym nie jesc, ewentualnie jakas kanapka zeby [...]

[...] kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/140ww/0tł 4. 50b/80ww/0tł 5. 50b/80ww/0tł 6. 50b/60ww/20tł No i przyspamuje jeszcze zdjęciami z pozowania. Myślę, że jak na taką wagę to bf całkiem [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1. 50b/180ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/240ww/0tł - potreningowy 3. 50b/160ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/100ww/10tł

. /SFD/2022/3/27/6b3ca82968eb44378ef42293421d54d1.jpg Fota po treningu i posiłek potreningowy /SFD/2022/3/27/d780ba9ee8544bc7a4a96ccd1b8bf6ff.jpg /SFD/2022/3/27/2d3e4330512d4d4ea020223c5a6bbb29.jpg Zmieniony przez - driver94 w dniu 2022-03-27 15:02:47

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1. 50b/180ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/240ww/0tł - potreningowy 3. 50b/160ww/0tł 4. 50b/120ww/0tł 5. 50b/120ww/0tl 6. 50b/100ww/10tł