potreningowy

[...] nie miałem wyraźnych żył na czwórkach tak dziś po frontach już były na wierzchu Jutro wracam do korzeni, trening na czczo, bo idę dość wcześnie po treningu jakiś skromny potreningowy i jadę na popołudnie do siostry więc tam wpadnie coś nadprogramowo, ale w czerwcu jeszcze limit nie wykorzystany, a że się miesiąc kończy... %-) Zmieniony przez [...]

[...] Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku Diabeto strong przed pierwszym i ostatnim posiłkiem Trening na czczo, fajnie siadł, po interwałach zdychałem %-) Później posiłek potreningowy w domu i pojechaliśmy do siostry Tam miał być skromny cheat, ale skromny nie wyszedł... %-) Wpadły lody, jakieś ciastka, boczek, kiełbaski z grilla i [...]

[...] dziś dość późno, ogólnie całkiem spoko się trenowało z tym że trochę więcej ludzi niż o tej porze o której ja chodzę i trzeba szybko sprzęt zajmować albo czekać Posiłek potreningowy wszedł jak złoto, ale ciekawe jak kichy to zniosą :-D Jutro DNT, ale jest szansa że jednak w niedzielę nie opuszczę treningu, ale to 50/50 Zmieniony przez - [...]

[...] po treningu zostaje mi 350 ww 40-50 fatu W ciągu tygodnia tak jak pisałem wczoraj nie mam żadnego problemu z czitami czy głodem bo trenuje dopiero po 15 pierwszy posiłek potreningowy jem koło 18 zanim zjem i zrobię się głodny jest 21 i jem ostatni posiłek W weekend sprawa wygląda inaczej trenuje koło 13 koncze o 15 i tak puerwszy posiłek [...]

[...] :-) Powoli czyscze głowę bo jest ona dość zawalona niepotrzebnie nadmuchanymi problemami ale ciężko się przestawić Ale małymi kroczkami dojdę do tego A co do wczorajszego rozkładu posiłków to nie wypali, w sumie to trochę na siłę zjadłem dodatkowo nie mogłem zasnąć z pelnym zoladkiem. Więc w tygodniu posiłek potreningowy będzie ostatnim

Dodaj jakas przekąskę, posiłek potreningowy w formie typowego IIFYM.

[...] - 2 serie robocze 8-10p TUT 2010 6.Prostowanie z hantlą/sztangą zza głowy siedząc - 2 serie wstępne 8-10p + 1 seria robocza 6-8p TUT 2010 7.Dipsy - 2 serie robocze 8-10p TUT 2011 Posiłek potreningowy czyli #4 najbardziej je lubie :-) /SFD/2020/12/19/1143fe4e70d24385ad00b5400cb8a2f5.jpg /SFD/2020/12/19/cd8f2a4ad777427ca3de36d6ba643bc8.jpg

Potreningowy. /SFD/2022/1/20/d5d2c305bb704597b417126d0bc28275.jpg /SFD/2022/1/20/75690395fc844fc9845795c64ef1802f.jpg

A tu potreningowy :-) #ciasto jabłkowo-twarogowe bez tłuszczu! Makroskładniki i kalorię ciacha znajdziecie na drugim zdjęciu! Czas przygotowania ok. 10 minut. Czas pieczenia 30-32 minuty w 200st.C ______________ Do miski odważamy: - mąkę typ 450 - Biedronka - płatki owsiane Melvit - twaróg chudy - sos karmelowy niskokaloryczny #K**nutrition - [...]

Ostry wpier*al spuściłem dzisiaj swoim klamotom %-) Mówią żebym w czwartel na pull już nie przychodził bo nie zdążą się zregenerować 8-) %-) A posiłek lekki, potreningowy :-) /SFD/2022/2/2/422ee39e0c454ca0869d5078f5e9f707.jpg /SFD/2022/2/2/6a2b6a6b789f4e699e914fd3801db9ea.jpg /SFD/2022/2/2/3ab22bd04a62470f8bc299a3abfc98c7.jpg [...]

mój potreningowy - najlepsze set, wiem wiem twaróg bla bla - wolno się rozkłada... wpc też jest i po takim czuje się lekko mimo że to kilogram jedzenia /SFD/2022/3/19/2915389694cb488a9e2bff88e805989b.jpg /SFD/2022/3/19/06a2ba4d9ae741949edd52ac6015a720.jpg /SFD/2022/3/19/665cd51f76fd4d21bef3776bcb7dd1a4.jpg [...]

Cześć, od jakiegoś czasu po 4-5 posiłku (potreningowy i kolejny - największe objętościowo) czuję się mocno pełny, brzuch wywalony jak w 9 msc ciąży, robię się strasznie ociężały i w zasadzie to uczucie nie schodzi do samego wieczora, natomiast z rana jest wszystko ok żadnych zaparć, biegunek, zgagi i innych czynników nie mam, jedynie właśnie to [...]

[...] musisz sobie dojść co i jak na Ciebie działa to ja już bym wowla wywalić to białko rano i iść na pusto bo i tak wiecej masz z tego problemu jak pozytku i przed poailkiem potreningowy daj ocet 15-20 min przed, gdzieś tam ktoś pisial ze nawet w trakcie można dawać i dawaj z woda gazowana i ogólnie ja bym dawał w posiłkach co masz najwięcej [...]

[...] z gimnastyki gdzie 90% czasu spędziliśmy na poreczach mam mocno obolałe tricepsy i domsy na nich. Do tego wczoraj miał być dnt i dziś nogi ale okazało się że nie będę w stanie dziś potrenowac więc trening zrobiłem wczoraj mimo że micha z dnt była. Dorzuciłem jedynie posiłek potreningowy a tak to micha z dnt. Dzisiaj już normalnie również dnt

nie, jak tak zrobię to idę pod prysznic a potem jem potreningowy

no tak, zapomniałam :/ nie przechodzi? może wybierz się do lekarza zanim coś większego się rozkręci? ;) u mnie git, właśnie potreningowy szamię z nowym miodem leśnym i jest pycha Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-28 17:57:21

3500 w dt i jakieś 3200 w dnt bo szejk odpada potreningowy

Potreningowy 100g ryzu 130g owsianych 200g kury 15g masla Leze i widze brzuch nic wiecej %-)

ole wlasnie wrocilem z silowni i jem potreningowy %-)

W ostatnim bym nie dawał chyba że to potreningowy, a w reszcie możesz jeszcze jeść, podziel sobie ilość przez ilość posiłków i daj po równo