Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tyg moze nowy plan za niedlugo nie wiem %-) sniadanko /SFD/2017/1/7/e0c6651de8344287b3b89637d650630c.jpg przedtreningowy /SFD/2017/1/7/d78bdb95b9214969857281e658fda6fb.jpg potreningowy to samo tylko kwaszona zamiast buraków nastepnie pumpernikiel z kura na wieczor albo placek owsiany lub chleb z jajcami wioslo 6' podciaganie 4 x 8 wioslo hantla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x8 siłowo w miejscu 2glowe maszyna 4x mcpn hantle 4x suwnica 4x łydki brzuch - troche od niechcenia juz %-) 20 min cardio dobry zajazd na treningu koszulka cała mokra :-D potreningowy pizza weszła jak w piach, wiec troche cukru uzupełniłem :-D silniki naładowane %-) https://i.imgur.com/0PMgkMj.jpg https://i.imgur.com/X7V7he7.jpg potem małe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałem, dołożone troche ciężaru, kurde jeszcze żyły są widoczne np lekko na nogach co nigdy nie miałem, waga sie wacha mimo, że węgle poszły w góre na razie tylko w DT. potreningowy, o niebo lepszy niz mandarynki jc Tomasz %-) uchwyciłem pięknie fontanne białka AN smak solony karmel - bajka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dekoncentrowały, bo sie nagrywały w połowie rozebrane i takie tam%-) przerwy dłuższe i co zrobisz musiałem nadganiać pózniej, dzieki bpl, bede nagrywał i powoli dokładał kg inne ćwiczenia tez postaram sie ponagrywac ;-) dzis potreningowy, smakówa :-D jabłko zamiast banana :)) https://preview.ibb.co/k7Snuw/2017_12_30_20_31_11.jpg Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] \-) ide po sztange ściągam obciążenie a typ z drugiego końca sali drze jape że używa, mówie jakoś nie widze :)) Troszke adrenaliny i wtedy sie przebudziłem %-) Wrzuce tylko potreningowy, teraz wleciał jeszcze makaron indyk i pomidory, na wieczór omlet z owsianych i spać, ale juz teraz wypiske trzasnę, bo może Mnie pózniej zmulić%-) płatki ryżowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] leżąc 4x12-10 - liny 3x15 + interwał Przyznam troszkę zgrzeszyłem wczoraj i dziś :)), nadzwyzka kcal na bank, alee masa ;d Tening z rana i tak na prawde posiłek przed i potreningowy sie tylko zgadzał Pózniej spontan do centrum z qmplem i wróciłem była 23. Lecz być w centrum i sie piwa nie napić, zjeść posiedzieć przy Tamizie w ciepłe dni to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chwilę, trening po śniadaniu BT, chwile zeszło, ale nawet sie zmęczyłem i spociłem%-) Ku mojemu zaskoczeniu niedziela rano szaro buro sporo przyczłapów na siłce 8-) Tutaj potreningowy, wpadło sporo węgla, bo głodny byłem, jakieś 1,5h po siłowym Obecnie wsysam jakieś 450ww~~ https://preview.ibb.co/gUe04T/image.png kontakt jest, ale tylko [...]
ja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności
ja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi [...]
Wszystkie kalorie z odżywek białkowych i weglowodanowych są wliczane w dzienny bilans kaloryczny. Jem zwykle 6 posiłków plus szejk potreningowy. Wczorajszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wyciskanie na ławce płaskiej na smith maszynie 2 serie po 12powt krzyżowanie linek 3 serie po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 5. Wykroki 3 x max /SFD/Images/2016/4/21/94ad7240b1654f5b883590255ab716b1.png /SFD/Images/2016/4/21/76c1ff0ec1cc41bc9ff6fd757bf2b702.jpg potreningowy /SFD/Images/2016/4/21/84cb85c7202744c5b142a6e800449f9d.jpg Postanowiłem zrobić trening choć do końca nie wyleczyłem sie, niestety na pół gwizdka, bez obciążania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak%-) Nie oznacza to, że sie opyerdzielałem :)) Jutro z rana klata biceps i interwał ;-) Bedziemy z kumplem z rana to może coś nagramy, bo też klate robi ;-D Szama Gainer potreningowy \-) https://preview.ibb.co/b2P0iH/image.png https://preview.ibb.co/b7vgOH/image.png https://preview.ibb.co/jWwucc/image.png Na wieczór jeszcze makaron + indyk + [...]