Czy posilek potreningowy po koszykowce ma sie rozni od tego po silowni? Interesuje mnie zwlaszcza bezposrednie dostarczanie bialka i weglowodanow, w jakich proporcjach i czy sie to rozni czyms. Z gory dzieki
[...] Na dworze chłodno i pada śnieg. My jak zwykle nie odpuszczamy i idziemy na siłownie. Długi trening w dusznym pomieszczeniu…spoceni szybko wybiegamy żeby zdążyć zjeść posiłek potreningowy… Po pewnym czasie czujemy się nieswojo boli Nas głowa, zaczyna się katar i kaszel-Wpadliśmy ;) Przeziębienie to schorzenie, które pojawia się wraz z jesiennymi [...]
Witam, Zastanawiam sie czy jeść coś jeszcze gdy np. dziennie jem 5-6 posiłków, przy czym pierwszy z nich jem wcześno 7-8 godz. wychodzi mi na to że posiłek potreningowy ( ok. 19.00) to mój ostatni posiłek a często chodze spać ok 23.00-1.00 czyli ok. 5-6 godz. po ostatnim posiłku. Nie wiem czy mam coś dorzucić )np. ok godz. 22.00 np. gainera) bo [...]
[...] kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 15g IV posilek przed treningowy Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 15g Whey Gainer 2 40g V Posilek potreningowy Kasza grycza 50g Mięso z piersi kurczaka bez skury 50g Whey Gainer 2 60g VI posilek Tunczyk w sosie własnym cala puszka ok.150g Razem wychodzi 2,2g bialka na [...]
[...] Śniadanie:Musli z mlekiem II Śniadanie: Chleb z serem żółtym III Śniadanie: Chleb z wędliną Obiad: Ziemniaki,mięso(kotlet,piers z kurczaka lub kurczak)i surówka Posiłek potreningowy: płatki kukurydziane z mlekiem Kolacja: Trzy jaja gotowane +kromka chleba Do tego wypijam ok 5 litrów wody dziennie. Przerwy między posiłkami około 3h. Z góry [...]
[...] glukozy?) i DB po treningu czy przed? do tego jeszcze pytanko czy mogę łączyć tego stacka od razu z carbo czy odpuścić sobie weglę proste od razu po siłce i zjeść posiłek potreningowy. Szukałem w necie chyba z 2 dni ale nikt konkretnie nie udzielił odpowiedzi czy można łączyć stacka z carbo po treningu. Może lepiej będzie jak wezmę przed? [...]
[...] jajko?? maslo obiad okolo 16.00 przedtreningowy ryz bialy 50 g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek ? nie wiem czy dac jakies warzywa przed treningiem Posilek potreningowy okolo 21.00 hmm nie wiem chyba taka sama kanapka jak w posilku o 13.00 tylko moze z pomidorem? Kolacja 250g sera poltlustego szczypior 50 ml mleka chleb zytni 2 [...]
[...] minut) Dodam, ze ten system treningowy w moim przypadku obowiazuje od poczatku stycznia, teraz dopiero zdecydowalem sie na diete. Prosze o jej ocene, ewentualnie jakies poprawki. Cos czuje, ze ten posilek potreningowy jest nie taki, jaki byc powinien - tzn., ze za malo w nim weglowodanow, ale moze sie myle? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam.
[...] sporow na temat czy mzona mieszkac np kreatyne z kofeina czy z bialkiem itd czy po treningu pic ww czy bialko czy to i to i kiedy kreatyne czy najpierw czy przed? Jak to teraz wyglada? Czy moze juz wolno wszystko ze wszystkim? Konkretnie mysle o mieszaknce mono z mass milkiem i glutamina z universala jako szejk potreningowy i w dni nt. Pozdrawiam
[...] o 17, robię przykładowo klatkę+triceps, klatkę kończę ćwiczyć o ok 17:25-17:30.później triceps. Trening kończę o 18, zanim się przebiorę, wrócę do domu, przygotuje posiłek potreningowy mija jakieś 30-45 minut(bliżej 30 raczej ). Wychodzi to 1h po treningu klatki bo później ona już nie pracuję, nie jest to trochę za późno?? Tak samo ma się [...]
Witam.Trochę zmieniły mi sie godziny treningów, zawsze miałem o 15 obiad, o 17 posiłek przedtreningowy a o 19 potreningowy.Teraz chodzę na siłownie po obiedzie, więc co mam zrobić z posiłkiem przedtreningowym?? A teraz drugie pytnie...Widzę, że mięśnie ramienne nie rosna mi proporcjonalnie, jak uniosę ręce prostopadle do tułowia (kształt litery [...]