hmmm no dobra: cytat: "Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem." ja biorę WPC po treningu, a WPC + carbo to to samo co gainer, a z tego co nie raz czytałem na sfd, gainerów trzeba unikać na redukcji, więc jak to jest, może mi ktoś wytłumaczy, bo już [...]
No intensywność wysoka, ćwiczenia siłowe męczące, a aeroby z pół h truchtu/wolnego biegu też bardzo męczące. Czyli walnąć od razu po tym gainera, a jakąś godzinkę później posiłek potreningowy lub chleb razowy itd?
A chcesz koniecznie to wrzucić? To po treningu siłowym możesz zrobić sobie z tego stak 50/50 i wypić pół godziny po treningu. Po jakichś 2 godzinach zjadasz normalny posiłek potreningowy.
[...] jeszcze jedno pytanko, może zrobić tak, że po posiłku przedtreningowych wypije 50g carbo, a bezpośrednio po treningu wypije 30g ostrowi, później wracam do domu i jem posiłek potreningowy, wg. mnie bez sensu jest bezpośrednio po treningu wypić carbo, lepiej wg. mnie przed, ponieważ jest to energia, która i tak spale na treningu, a po treningu [...]
[...] z kurczaka / drob / wieprzowina itd. - brukselka, fasolka szparagowa, surówki - tran Posilek przedtreningowy (18:00): - jogurt naturalny 340g - otreby **Trening** Posilek potreningowy, a zarazem kolacja (21:00 - 22:00): - warzywa - oliwa z oliwek - twaróg Jezeli cwicze tylko aeroby, to kiedy mam stosowac weglowodany - przed treningiem, czy po [...]
To są zasady dotyczące ciężkich treningów siłowych albo wytrzymałościowych. Jeśli nie czujesz dyskomfortu to przed treningiem możesz warzywa jeść. Jeśli chodzi o posiłek potreningowy, to zależy jaki to trening.
[...] słodzikiem owocami suszonymi orzechami i wiórkami, a jako posiłek obiadowy jadam makaron razowy z twarogiem i do tego kurczak, często jadam sam twaróg jako ostatni posiłek potreningowy na tygodniu ok 23.00 (wcześniej przed twarogiem bezpośrednio po treningu zjadam jabłko, czasami banana) jem sporo twarogu, ponieważ słabo wchodzi mi mięso i [...]
[...] problem, dlatego tak naciskam na ich spożycie. Jeśli jesz ich mało, to jadaj te co najmocniej alkalizują, czyli szpinak, buraki, marchew, pomidory, sałata, kapusta, ogórki, koperek. Jedz też suszone morele i rodzynki. Owoce albo rano albo okołotreningowo. Jeśli potreningowy jest ostatnim posiłkiem daj WPC, a ten twaróg zjedz sobie w ciągu dnia.
[...] wypada mi po pracy - ok godziny 17 jem posiłek przedtreningowy po pracy, ok 19 trening.. myślałem żeby po treningu wszamać banana i rodzynek parę, a ok 20:30 kolacja jako potreningowy..no i właśnie - cooo? nabiał niekoniecznie, tuńczyk w puszce niekoniecznie..wiem że sałatka z pomidora czy tam z rukoli itp jest ok, co pozatym? nie wyrobię z [...]
[...] dopiero o 21, a kończę o 22.30, a spać idę ok.24-1 jak wtedy rozdzielić posiłki okołotreningowe i wieczorny?? //w takim wypadku ostatni posiłek jadasz ten, który jest potreningowy. 4. Zastanawiam się jakie dodać odżywki?? jakiś spalacz, bcaa czy możę hmb?? moglibyście coś polecić?? //z odżywek i supli jedynie WPC, tran/omega-3 i ZMA. [...]
zagłębiłem się w informacje na forum i już mam kota - powiedzcie proszę, jaki powiniem być najlepszy posiłek potreningowy, który jednocześnie byłby ostatnim przed snem.. przy celu redukcji.. ponoć tuńczyk więcej niż dwa w tygodniu to niezdrowo (rtęć..) ponoć nabiał - twaróg etc. na noc też nie za dobrze... help?
Kreatyna i glutamina mogą nieznacznie, wzajemnie spowalniać swoje wchłanianie. Lepiej zachować kilkunastomonutową przerwę, lub posiłek potreningowy spożyć nie wcześniej, jak 30 min po treningu. Jeżeli posiłek potreningowy spożyjesz później, to bezpośrednio po treningu warto dodać porcję Carbo. S. Ambroziak
Można nie jeść obiadów, śniadań, kolacji. ( Są takie systemy żywieniowe ) ale potreningowy zawsze :) No właśnie słyszałam, że potreningowy nie jest tak istotny, a liczy się bilans w ciągu całego dnia :-) Ilość białka nie zniknie. Może ewentualnie pogorszyć się jego strawność. Po co gotować odżywkę, skoro można ją dodać na koniec? Nie chodziło mi [...]
Oczywiście, że posiłek po treningowy jest istotny. Czyli to co słyszałam, że posiłek potreningowy jest nieistotny a tak naprawdę liczy się bilans całego dnia, to jest bzdurą? Po treningu trzeba koniecznie zjeść zarówno białko, jak i węglowodany? Do jakiego czasu powinno się zjeść posiłek potreningowy? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu [...]