[...] tętnie 140ud/min Komentarz: Próbowałem się pobudzić na wszelkie sposoby, ale ewidentnie brakowało mocy, chociaż udało sie progresować Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]
Dzisiaj od rana w pracy, nudy i nudy. Zakładałem że dzisiaj to będzie najgorszy dzień przed zawodami bo LC i praca od 7, no ale jakoś przeżyłem. Jak pisałem że będzie pozowanie i było oraz układ dowolny –jestem średnio zadowolony bo za szybko czasem przechodzę w pozy i nie trzymam brzucha tak jak powinienem, ale jest czas do poprawy. A i ponowie [...]
Jak myślicie powinnam się martwić? Chodzi mi tu głównie o: Morfologia - MON - nie miałam ostatni rok żadnej infekcji Cholesterol - LDL ( poprzednie badania to był cholesterol całkowity 260,hdl na tym samym poziomie, a ldl 167 ) POTAS - tutaj nie mam pojęcia, bo nie jem dużo pomidorów, sporadycznie ziemniaki czy awokado powinnam coś dodatkowo [...]
Ja tu nic zdrożnego nie widzę. Ładny HDL. A potas ciutek ponad normę? To nie tylko z jedzenia, potas organizm "ustawia" podług sodu - coby równowaga była. Anyway - jakby to były moje wyniki, to bym zadowolona odłożyła do szuflady.
[...] tak pobudzony na treningu. Siły nie brakowało, skupienia i chęci tak samo. REWELACJA! Brak snu a taki dobry trening, no proszę }:-( Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]
[...] z potreningowego. Zobaczymy jak to będzie się zachowywało w tym tygodniu, a w razie konieczności będziemy na bieżąco korygować :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, beta-alanina, kreatyna Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, kreatyna, [...]
[...] 155ud/min Komentarz: Gdzie niegdzie trochę progresu zaliczyłem, aczkolwiek ciężary już dość sporę i robi się cięzko, ciężko :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]
nie będę już dawał zaległych wpisów tylko od razu dziś z treningu nóg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.04.2019 MASA TYDZIEN 2 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady ze sztanga 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko [...]
Nerki które nie domagają trują organizm. Ja na bombie od 01.2015, teraz na przejściu w sokach zrobiłem pakiet bo długo orali nie brałem ale długo meth inj leciała a teraz do końca roku będzie oxa&tura inj: Morfologia, Mocznik, Kwas moczowy, Sód, Potas, Wapń, Fosfor, Białko Klirens kreatyniny, Kreatynina + gfr,
[...] rowerku stacjonarnym na tętnie 150ud/min Komentarz: Mimo, że trochę ospale to pompa niemiłosierna. Nie mogłem nawet łap zgiąć :-)%-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, [...]
2.04 .2019 MASA plecy ciezko tydzień 2 narazie będzie bez banerów bo nie mogę ich na kompie znaleźć a z linka nie działąją ;/ a ja tego nie ograniam ;d musze kogoś poporsić to może mi zorbi nowe plecy ciezko 1. pulover 3x15 2.wioslowanie sztanga nachwyt 12x70 10x100 8x140 12x150 15x120kg 3. rack pull 12x120kg 10x170kg 10x220kg 15x170kg [...]