[...] 2790 B-148, T-84, WW- 345 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania: B-109%, T-100%, WW- 99% Dostarczona ilość na kilogram masy ciała B-2,3 T- 1,3 WW- 5,3 dodam tylko, ze uzywam dziennika posiłków z VITALMAX. niektóre rzeczy dodane są z powodów witamin których mi brakuje.. typu magnez, potas itd.. Dziękuję z góry za odpowiedzi ;)
Zawartość w porcji (240 g): Kalorie 917 Tłuszcz 5 g Sód 340 mg Potas 1350 mg Węglowodany 146 g Białko 72 g Profil aminokwasowy w 100 g: l-Leucyna 9,5 g L-Treonina 4,6 g L-Izoleucyna 4,6 g L-Lizyna 6,3 g L-Fenyloalanina 5,2 g L-Walina 4,4 g L-Metionina 2,2 g L-Tryptofan 1,7 g L-Arginina 3,1 g L-Glicyna 2,4 g L-Kwas Asparaginowy 7,3 g L-Alanina 4 g [...]
[...] - twarożek półtłusty - 200g - jogurt naturalny - 50g - warzywa //dodaj tłuszczu np lnianego/tranu/orzechów włoskich. 7. Warto zaopatrzyć się w minerały typu magnez, wapń, potas. BCAA niekoniecznie. 8. Nie wykonuj HIITa. Po siłowym 15-20min aero. 9. Możesz, nie musisz. Ja tego nie robiłem, zakładałem po prostu, że mój sposób odżywiania i [...]
[...] chodzi o dawki i pory przyjmowania.dzieki!!! centrum x2 witC 1000mg w podzielonych dawk x4 omega3 2g EPA DHA w podzielonych dawk x3 czosnek 3g w podzielonych dawk x3 Q10 100mg w podzielonych dawk x2 magnez 500mg po tren i przed snem x2 cynk 50mg przed snem x1 potas 200mg po tren x1 moze byc takie cos czy jakas poprawka?
Meal Replacement o dużej zawartości białka, małej węgli i tłuszczu (coś dla tych z tendencją do szybkiego otłuszczania, dobre przy redukcji i dietach wysokobiałkowych), np. porcja 40g - ok. 200 kalorii 21g białka 8g węglowodanów (w tym błonnik 3,5g) 6,5g tłuszczu wzbogacony o sód, potas, wapń
Szybkie pytanie, jest jakaś różnica miedzy rilowanym miesem a gotowanym ?? W sensie czy uciekają jakieś wartości witaminowe itp (np. potas) Bo BTW zostaje to samo nie ??
[...] a także 227,9 mg magnezu, 132 mg wapnia, 3,4 mg żelaza, 1,3 mg miedzi, 7,6 mg witaminy E oraz 1 mg witaminy B1. Zawierają też witaminę A i B9 oraz liczne pierwiastki śladowe. Są zwłaszcza bogatym źródłem selenu (2.996,4 ug/100g) i fosforu, zawierają też potas, mangan i cynk. Nie zawierają Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-06-18 22:08:31
[...] E oraz 1 mg witaminy B1. Zawierają też witaminę A i B9 oraz liczne pierwiastki śladowe. Są zwłaszcza bogatym źródłem selenu (2.996,4 ug/100g) i fosforu, zawierają też potas, mangan i cynk. Nie zawierają cholesterolu, zawierają bardzo mało sodu. Ich wartość energetyczna wynosi 2763 kJ (660 kcal). orzechy włoskie: 679 kcal Białko 16 g [...]
[...] (5,4g/kg) k tłuszczowe: nasycone 23g, 1-nienasycone 42g, wielonienasycone 16g białko: zwierzęce 111g, roślinne 46g ogólnie mam takie problemy: sód 320% 1800mg (575 norma) potas 70% 2400mg (3500) fosfor 280% 2500mg (900) wapń 80% 960mg (1200) mangan 400% 10mg (2,5) wit a,d ok 30% Jakie mogą być problemy przy takich dawkach przez dłuższy czas? [...]
Podejrzewam,że biegasz od niedawna i ujawniają się słabe punkty.Zainwestuj w dobre buty do biegania.Pomogą magnez i potas,ogólnie uzupełniaj elektrolity.Rób porządną rozgrzewke,to podstawa. Ja zanim wyjde biegać rozciągam się i rozgrzewam 20-30 minut, serio żadnych kontuzji itp.
[...] po śniadaniu trening. Kreatynę wybrałem LA MUSCLE Explosive Creatine, porcja zawiera: 5,25 g monohydrat kreatyny, 33 g dekstrozy, 1 g tauryny, 1 g L-Argininy, magnes, potas Czy ktoś z was stosował kreatynę tej firmy? Rzecz w tym, że nie mam czasu odczekać pół godziny po kreatynie, żeby zjeść śniadanie i godzine po śniadaniu trening. Czekam [...]