[...] i magnezu to myślę, że mam go odpowiednią ilość. 400 g twarogu, i suplemacja imho zaspokaja potrzeby, aczkolwiek dokładnie to policzę i napiszę co i jak. podliczę też sód i potas - dzięki, że zwracasz na to uwagę. jem warzywa, chociaż mniej niż powinienem. co do chleba i ryżu, to istotnie jadłem minimalne ilości chleba na początku, bo trudno mi [...]
[...] uwzględniają niewielką suplemację (40 g wpc) i jedną, małą multiwitaminę dziennie. obliczyłem je przyjmując minimalne ilości pokarmów jakie zjadam dziennie, więc mogło wystąpić 10-15% niedoszacowanie. przy obliczeniach korzystałem z dziennika BLACKTHORN'a, za co dziękuję autorowi. sód - 1200 mg potas - 3000 wapń - 850 magnez - 450 pozdrawiam
Tomq dziękuje Ci za odpowiedzi ;) 1. co warto brać na redukcji wiem że napewno BCAA, cynk, magnez, B6, potas, wapń, witamine C, coś jeszcze? 2. Czy warto brać krete na redukcji? 3. Te BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html#wartosci tak żeby redukcja nie "spalała" mi mięśni to jak brać bo myślę że jedną z rana drugą po [...]
[...] tkanki....jednak izotonikoow nie nalezy traktowac jako nap.energetycznych lecz jako uzupełnienie skł.mineralnych i elektrolitów,które uzupełniane podczas treningów(np.potas)powodują zdecydowanie lepsza regeneracje i wykorzystanie takich dodatkoow jak potreningowa kreatyna czy aminokwasy.. jesli trening na mase i siłe ..pic podczas .... [...]
Dodaj omege3, spore ilosic witaminy c, potas, wapn, magnez. Wywal makrele wedzona, chyba ze nie jadasz jej czesto. Dobrze by bylo tez bardziej urozmaicac zrodla wegli, bialka i warzywa. Zwroc uwage na proporcje kwasow tluszczowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-24 11:16:40
[...] nie ma nic więcej konstruktywnego do dodania poza autorem to zamykamy temat. Zrobiła się niepotrzebna dyskusja. Albo ankieta albo temat leci. SAA to nie lek na wszystko. A żeby nabiło to jest dieta, sód i potas. Żeby wycięło dieta i aeroby. SAA to tylko przyjemny dodatek do Twojej ciężkiej pracy nad sylwetką. To mówiłem ja - motywator Karp! %-)
[...] Ze stromy o herbacie Rooibos "Poza tym ma jeszcze bardzo wysoką zawartość witaminy C, oraz wielu substancji mineralnych i mikroelementów jak wapń, żelazo, cynk, miedź, potas, magnez, mangan, fluor, czy sód. Już pisałem, ile ma w rzeczywistości cynku. Z innymi mikroelementami jest podobnie. Czy 1,67 mg magnezu to "bardzo wysoka [...]
a gdzie o-3????? witaminy minerały wszczególnosci potas i magnez , wapń na redukcji jaknajbardzij wskazany :) jak kolega wyzej chcesz testuj fajne te zabawki jednak tylko dla wybranych :( pozdRawiam :)
Ja się nie znam, więc to dobrze czy źle? dodatkowo w suplach brałem potas, sód, testosteristestis, beta allanine,kreatyne,bcaa,białko i witaminy z doppelhertza
[...] Nie ma mięsa, dominuje tłuszcz. Brzuch też do suchych nie należy @-) Skurcze masz zapewne z powodu złej diety, na co niestety, piguły za bardzo nie pomogą, dopóki nie wyeliminujesz przyczyny niedoborów. Może chodzić nie tylko o magnez i potas, ale też wapń, braki o-3 i wiele innych czynników. I jeszcze jedno: masz chyba przeprosty w kolanach.
[...] uda i lydki czy nawet z boku brzucha , ale jak napne je pare razy to przestaje samo skakac. No i w nocy jak sie przebudzam i napne lekko miesnie to skurcze w lydkach. Dziekuje za te uwagi o innych skladnikach, bo sadzilam ze jak skurcz to magnez, b6 i potas :) a z kolanami to malo info w necie o tym, wiec udam sie w razieczego do ortopedy :)
Podstawowa kwestia to ustalenie przyczyny dolegliwości a następnie odpowiednia terapia, sama chondromalacja nie dawałby Ci aż takich objawów , co miałeś robione podczas wizyty u fizjoterapeuty? Cześć Ostatnią wizytę u fizjoterapeuty miałem kilka miesięcy temu i miałem wkłuwane igły, krótki masaż i pokazywane kilka ćwiczeń, które wykonuję co jakiś [...]
Np. Dietka -400kcal (B:2,2g ; WW:2,4 T:1g/KCM) Areoby 4x w tygodniu na czczo (2 sesje z tego będą w dzien treningu słowego i 2 w sobote i niedzielę) Trening siłowy 3x w tgodniu i 1 trening całego dołu redukcyjny + Clenbuterol 2dni on 2 off Kreatyna 10g dziennie albo 5g ??????????????????????????? Aminokwasy BCAA (adekwatnie do wagii z rana przed [...]