Fajnie mi znowu być z Wami Tzn... ja cały czas Was podglądam. Czytam i czerpię inspiracje. Siedziałam cicho, bo wstyd przyznać, że cały czas próbuję dojść do porozumienia z samą sobą. Jak tylko coś osiągnę, to zaraz to spieprzam i tak w kółko Żałosne to i smutne w sumie. Krótko - aby skupić się na tym, co stanowi istotę tego forum (czyli na [...]
Tabata nr.4 18.07.2011 Tak samo jak poprzednio ćwiczenie to krokodylki. Pot leje sie ze mnie do tej pory W zeszłym tyg trochu odpuściłem zero ćwiczeń. W tym tyg 4 razy tabata. A od następnego tygodnia Mawashi wersja trudniejsza :D. Jutro jade obejrzeć drążek w sklepie jakiś
[...] ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Po spalaczu Ciepło, pot i łzy - dziś również dodał mi jakoś chęci większych do treningu BCAA XTRA DRINK Zawsze pod ręką, zimny i smaczny zgrzewa już pęka tak wogule powoli, musze [...]
tak, 5 razy na jedną rękę. a mi się podoba, najbardziej czuję brzuch no i ręka słabnie juz przy 4 razie. a w połączeniu z burpee i pompkami to pot się leje
[...] ryz z pieczonym kurakiem i teraz jest ok mysle ze nie bede narazie bawil sie w djete zobacze jakie będą efekty przy zmianach jedzenia jedno co mnie martwi to szybki przyrost formy boje sie ze padne na jakis zawal dzis musiałem dołożyć interwala na worku żeby poczuć konkretne zmeczenie pot lał sie ze mnie normalnie ale czułem ze jeszcze moge
[...] Masakra! W pierwszym ćwiczeniu nawet trafnie dobrałem ciężar, zaś w drugim poległem strasznie. To jak sił zaczyna nagle brakować jest nie do opisania. W w trzecim był tylko pot i łzy, takie pieczenie, że zamknąłem poprostu oczy i napyerdalałem ile sił B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x6 5x0kg / 3x0kg / 3x0kg B2. Wiosłowanie sztangą [...]
[...] jaj , garść laskowych 1 kaps gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek Trening : Rano bieg 20 min Obwód A i D Znowu bez problemu chyba żeby zaliczyć duchote i pot Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po treningu siłowym aeroby 20min Suplementacja : DT: 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 [...]
[...] je krwawiące na ziemię, nic nie może mnie powstrzymać! Stoję wśród przyjaciół! Przyjaciół, którzy byli ze mną w trudnych chwilach! Którzy poświęcali się, przelewali krew, pot i łzy! Nigdy nie pozwolę im upaść! Nigdy ich nie zawiodę! Nie pozostanie ślad po moich wrogach! Bo nasi wrogowie, nie znają naszych serc! Nikt mnie nie powstrzyma! Nikt [...]
To ładnie pot po jajkach lecieć musi Edit: 4 serie dotyczą EIT, i są robione jako obwodówka, tak ? Edit2: wazzup ty pozjadałeś wszystkie rozumy ? gdzie ja pisze głupoty? No proste, wyssałem z mlekiem matki. A co ? Gdzie piszesz głupoty ? Ostatnio na BF chociażby, powyższego teksu nawet nie chce mi się czytać w całości ze względu na jego [...]
[...] ok. 40g, papryka, sałata, marchew - łosoś, marchewa, ogórki - orzechy w sumie 180g TRENING: Bieg w terenie -5 podbiegów pod Dziewiczą Górę * mogę te treningi z podbiegami potraktować bardziej jak wytrzymałościowe niż aero bo zmęczenie jest podobne do kompleksów ze sztangą, brak tchu i purpurowa twarz 30 sierpnia: - owsiane, orzechy, [...]
[...] z serii na serie jest taka pompa, ze nie ma szans na większe ciężary. Ostatnia seria z samym łamanym gryfem "25tka" dopaliło bicho do końca już. Ból i pot, i jakoś poszło ! CARDIO : 20min / 25 min / 20min Nie starczyło czasu na 30 minut, bo trening ramion trochę mi zszedł Dieta Na 100% !!! Jeden z posiłków w ciągu dnia: [...]
Ok Fajnie by bylo gdybyście napisali na waszej stronie ile mniej więcej wynosi czas oczekiwania na towar dostarczany do POT. Nie jest to krótki czas, tak wiec niektóre osoby mogły by sie zdecydować na dostawę kurierem.
[...] poszczególnymi ćwiczeniami minimalne tylko na odłożenie sztangi na stojak lub położenia sztangi na podłogę. Przerwy miedzy obwodami okolo 90 sekund ,(łyk wody ,starcie potu z czoła i do .....) Podsumowanie Kolejne kompleksy - poszły ciężko ale oto w tym wszystkim chodzi Ciezar sztangi podniosłem do 50 kg i liczbę powtorzen zmniejszyłem [...]
Rashe, w szczególności UA mają być ciasne. Klasyczny UA uciska mieśnie, żeby zwiększyć ich wydajność i zmiejszyć podatnośc na kontuzje. Tak przynajmniej się chwalą. Ciasny rash odprowadza pot ze skóry i w chlodniejszych pomieszczeniach zapobiega wychłodzeniu ciała co zapobiega przeziębieniom.
TABATA ostatni taki trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s80.html Jako ćwiczenie wykorzystałem przysiad ze sztanga z przodu sztanga 45kgkg Rozgrzewka 10 min bieg bieżnia Trening Właściwy Tabata 20 sekund ćwiczenie , przerwa 10 sek 1) cykl 8 powtorzen 10 sek przerwy 2) cykl [...]