pot

woda nie ma kalorii jak i pot nie zawiera praktycznie tłuszczu - (99,9 % to woda), więc możesz pić do woli i nie traktować potliwości jako wyznacznika spalania tłuszczu. Siłownia 6x w tygodniu - za dużo, szybko doprowadzisz do przetrenowania. rozpisz mniej więcej co jesz w ciągu dnia. pzdr/

Naprawdę fajne Krew ,pot i euforia zwycięstwa to chyba to co wszyscy lubimy ,to to o co tak naprawde w tym wszystkich chodzi A gdzieś tam miedzy wierszami jeszcze bipolarny podział świata

Molu, oczywiście, że lustro wystarcza. Jak już wcześniej pisałem, BMI to nie jest cel. Dzięki Polaco Na skakance skaczę na palcach, z pięt nie potrafię się odbijać. Zresztą chyba z palców jest bardziej naturalny ruch. Bokserzy skaczą też na palcach. A jeżeli chodzi o obciążenia, to łydek nie czuję, ale kiedyś próbowałem przy nadwadze 15kg, to [...]

to ten moment to ten szum w uszach wisyokie cisnienie, pot splywajacy po policzkach mocne uderzenie... jeden drugi krazek o siebie podejscie mocny oddech.. szybki ruch dreszcz po ciele cos za mna stoi sportowy duch duch walki duch nienawisci.. dokladam jeszcze podnosze głowe znów czuje dreszcze... słysze krzyki, słysze czyjś głos... to wsparcie od [...]

[...] Na siłce jestem ubrana w dres - więc po dzisiejszym to stanik, bluzka i bluza były całe mokre :) Poza tym ciało - nadgarstki miałam wilgotne jak ćwiczyłam a z czoła pot się lał :) To chyba dobrze. Jestem z siebie zadowolona. Zmęczenie było przyjemne :) Ból rąk, pleców ramion i ud też ;p Pani z siłki dziś mnie olała. W ogóle nie podeszła [...]

[...] to i oczywiście mega pompa. masakra! po wyciskaniu na ławie i barkach i wyciągu myślałem że sie nie zmieszcze do szatni aż bokiem wchodziłem! hehhe jutro 15B - będzie się pot lał ! tak wogóle to jutro dzień na ktory czekam z 3 miesiące : 27.02.09 - nowa płyta OSTR - ocb . czekam na kuriera mam nadzieje że rano przyniesie i cały dzień spędzony [...]

[...] i skuteczne - smiechem mnie ogrnia rozwazania na temat tego ze w KK opuszcza sie garde:):) sprobujcie u nas:) nie mozna sobie pozwolic a poza tym ni ema zabawy - leje sie pot a nawet krew (wlasnie pralem kimono z niej:) ) w klubie w ktorym trenuje jestem uczniem i ta rola mi odpowiada moze kiedys jak bede umial tak duzo jak moj mistrz to bede [...]

[...] peeling raz na 2 tygodnie (faceci nawet czesciej bo maja grubsza, gęstszą skórę). Po peelingu trzeba skore nawilzyc, najlepiej kremem Nivea albo Nivea Soft. Poza tym pot, niezmyty ze skory po treningu , bardzo wysusza skore - bo zawiera sól, ktora wyciaga wode ze skory. Czyli wniosek generalny: PEELING + KREM NAWIŻAJĄCY zimą na trening [...]

[...] człowiek ma problemy, zobowiązania, dlatego wybaczcie może zdam relacje z życia szkoła; wpadło kilka piątek i czwórek więc jest gites. dom; remont, zamieszanie pył kurz i pot. trening: idzie dobrze,odczuwa się zmęczenie na treningach, wzmocniłem wytrzymałość, podciągne się 3 razy nachwytem(do lutego nie udało mi się zrobić ani jednego [...]

[...] x 15,15,15 60kg x 6,6 40kg x 12,12 40kg x 20 KOMENTARZ:nie przesadzałem już z ciężarem Relacje z Treningu: trening ogólnie spoko wszystko ładnie poszło na początku to aż pot ostro się zemnie lal...tylko chodziłem taki przygnębiony i wkurzony na moja formę...na koniec ledwo co aeroby zrobiłem... Relacje z Dnia: nawet spoko dzionek minął bardzo [...]

[...] początku przytyłem jakieś 10 kg. Wydaje mi się że ostrowia mi w tym dużo pomogła (chociaż brzuszek od niej tez lubi rosnąc przede wszystkim jak się pije na noc) i oczywiście pot na tyłku podczas treningu, daje z siebie naprawdę wszystko. Z tego co pamiętam zaczynałem np. wyciskanie na klatę od 60kd i kończyłem ostatnią serię na 70kg. teraz [...]

[...] kiedy zmagasz się do ostatniego tchu, kiedy walczysz, żeby wycisnąć tę sztangę. Jasne możesz wyjść na miasto i zabawić się zamiast tego. Ale pamiętaj czas zabawy jest wtedy, kiedy jesteś dzieckiem. Pamiętaj jesteś mężczyzną. Bądź wiec przygotowany na ubrudzenie sobie rąk. Zobaczmy ten pieprzony pot i krew! Zróbmy ten hardcorowy trening bracie!

[...] z klasnieciem klasnieciami po 5 powt MC w seriach: 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x5, 110x5 - w ostatnich dwóch seriach czułem jak pulsuje całe ciało, miałem mroczki i pot wlewał się do oczu. Pompki na razie daję radę tylko z jednym klaśnięciem naprzemienne oszukane uginanie ramion ze sztangielkami stojac 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog [...]

Jestem po A6W i troche zmodyfikowanym dla wlasnych potrzeb treningu od Mawashiego :) Calosc z rozgrzewka zajela mi godzine :) Za tydzien wrzuce kolejne foty. Ps. Znajac moj organizm, jutro bede mial mega zakwasy, ale to dobrze ... NIE BOLI? NE ZYJESZ! :) Ps. Lzy dadza mi wspolczucie. Pot i krew - REZULTATY! Pozdrawiam

18.03.09 Trening: plecy, biceps, brzuch Plecy, Martwy Ciag 60kg/12/2, 90kg/12, 110kg/10, 120kg/8, 130kg/3 no i pozamiatane.... Nakrecilem filmik i stwierdzam , ze technika kuleje, ale nie wiem, czy wrzuce do krytyki... Wioslowanie sztanga w opadzie 60kg/12, 80kg/10, 80kg/8 Sciaganie drazka 60kg/10/3 Ciagniecie linki wyciagu dolnego do brzucha [...]

Standard jaki ja robię to Min 5 min aerobowo - ja zaczynam na bieżni 2-3 minuty, potem skakanka 2-3 minuty . Po tym już czuję przyspieszone tętno i ciepło. Potem dalej przechodzę do krązeń - nie super dynamicznie ale też nie za wolno. Zaczynam od góry tu delikatnie, krazenia głowy w L i P stronę , skłony głową w przód i w tył. Teraz dynamiczniej [...]

[...] i sie zalamala 154.8lb=71kg tragedia, stwierdzialam, ze po prostu jestem gruba Nawet jesli przyjac, ze mam 2kg wiecej wody, bo mam miesiaczke, to i tak duzo za duzo, a zostalo tylko 8 tyg. Aero na czczo mnie wymeczylo. Orbi, obciazenie 3 20min i ob. 2 20min razem 40min i pot sie ze mnie leje. Jedyna nieprzyjemna rzecz to bole miesiaczkowe

[...] ze buty tej marka jesli chcesz biegac 2 razy w tygodniu beda dla Ciebie wystarczajace. Nie wazysz duzo a nawet jak dojdziesz do 80-85kg to nie powinienes miec zadnych problemow z tymi butami. Co do zelu do paska z pulsometru wystarczy zmoczyc pasek woda ja tak robie i dobrze mierzy. Pozniej sie pocisz wiec wode ktora wyparuje zastepuje pot:)

Da rade. Kariery raczej nie zrobisz, ale pot wylany na treningu napewno zaprocentuje.

[...] swoje rtg na izbie przyjec w nocy lekarz do mnie... taki tekst: sprobujemy złozyc moze sie uda ale nikłe szanse..... jak nie to operacja i druty.... po 2 miesiacach bysmy druty najwyzej wyjeli ****a wieżcie mi ze normalnie gorsze uczucie miałem wtedy kiedy mi ojciec zmarł...zalał mnie zimny pot 2 dni płakałem jak dziecko do kontrolnego rtg