dieta , trennig , kilka pytan

Witam ,

183cm wzrostu , wazylem juz 102 kg zaczalem cwiczyc , mniej jesc waze 95,5kg (schudlem przez 2 tygodnie )

Jest tak , nie mam zadnej konkretnej diety
poprostu nie jem slodyczy / chipsow / itdp nie pije zadnych napojow gazowanych /alkoholu zero fastfooda /mc'donala itdp jem okolo 4 razy dziennie niewiekie posilki , juz zdazylem skorczyc zoladek i wiecej nie potrzebuje

6 dni w tygodniu silownia po okolo 1,5h , czasami gdy wystarcza sil i czasu biegam z 40 minut.


i czy gdy bede nadal trzymal taka forme treningu / "diety" to bede spalał tłuszcz ? czy mozna cos dolozyc ?


i tu moje podstawowe pytanie , cwiczac przez te 1,5 ~~2h wypijam 1,5 l wody (niegazowanej) czy to nie przeszkadza w niczym ? bo nie pijac wody , bardzo slabo sie pociłem , z drugiej strony mysle ze te 1,5 l wody to tez 1,5k a nie wyleje z siebie 1,5 potu na 1 treningu....

Co mi radzicie zmienic ?

czy ulozyc kokretna diete i sie jej trzymac czy narazie tak moze zostac ?


/ wiem kompletny brak polskich znakow wybaczcie .

Ułożyć konkretną dietę - to podstawa.
Pij wodę, dobrze robisz.
6x/tydzień siłownia - co tak dużo?
Najlepiej jedz 6 posiłków dziennie. Mało, a często i koniecznie zdrowo!

woda nie ma kalorii jak i pot nie zawiera praktycznie tłuszczu - (99,9 % to woda), więc możesz pić do woli i nie traktować potliwości jako wyznacznika spalania tłuszczu.

Siłownia 6x w tygodniu - za dużo, szybko doprowadzisz do przetrenowania.

rozpisz mniej więcej co jesz w ciągu dnia.

pzdr/