postepy

Zaniżenie ciężarów pomoże Ci budować siłę jeszcze efektywniej. Takie żyłowanie na każdej sesji w końcu ustrzeli postępy. W martwym minimum tyle co w siadzie, ale najczęściej więcej.

Przestałeś rosnąć, bo mięśnie nie mają czasu na regenerację, to samo jeśli chodzi o przemęczenie. Zadbaj o miskę, weź trening z tego tematu etap 3 lub 4 i ciesz się z dalszych wzrostów :). Wypełnij profil i ankietę, wrzuć swój plan treningowy i wyniki siłowe to mądrzejsi ode mnie doradzą Ci, który etap będzie lepszy. Ale jeśli wcześniej nigdy nie [...]

A nie lepiej zmieniać kiedy postępy się zatrzymują ? Czasem po 5 czasem po 12 tygodniach.

Ok a co to znaczy, że postępy się zatrzymują? 2 miesiąc z rzędu waga stoi w miejscu czy nagle z 2kg miesięcznie robi się 0,3?

w tym push/pull Przykładowy plan push/pull : Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze [...]

Piękny brzuszek i nie wiem dlaczego marudzisz, że u innych widać postępy a u Ciebie nie }:-( kawał dobrej roboty i nie porównuj pozowanych fotek jak do katalogu do fotek przed lustrem :)

Przerobiłeś cały roczny makrocykl? Postępy naprawdę dobre.Tak miało być ;-)

[...] robie:10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 6x100kg na ta chwile nie mam szans dolyc ciezaru choc co trzeci trening udaje mi sie wycisnac raz wiecej w ostatniej serii (czyli nadal sa postepy). Czy ta piata serie powinienem dolozyc na pierwsza serie i robic 10x60,10x70,10x80,10x90,6x100? podobnie nogi robie: 10x70, 10x80, 10x90, 7x100 po siedmiu [...]

Możesz. Jednak warto pamiętać, że układ mięśniowy i nerwowy potrzebują odpoczynku, a więc dni, w których nie robisz dosłownie nic, są wskazane.Wtedy ładujesz akumulatory i możesz notować postępy na następnym treningu.

To po co pytasz o rampy, skoro trenujesz stałym ciężarem ? Jeśli są postępy to realizuj swój schemat.

Dopóki będziesz notował regularnie postępy. Najczęściej ok 8-10 tygodni ale śmiało można lecieć dłużej jeśli będą efekty

na tamten czas nawet nie. teraźniejsze kopyta są na poziomie rona z lat świetności gdybyphil miał szerszy szkielet miałby lepszą sylwetke od rona, niewątpie, bo tylko szerokością mu ustępuje... nawet jeśli coś ma minimalnie gorsze to robi zayebiste postepy i zaniedługo bedzie najlepszy

[...] lapania suchej masy i palenia tluszczu, odpowiedni kosciec, no i psychika godna mistrza. a co do dawek pro, niektorzy potrzebuja ich mniej niz inni by robic fantastyczne postepy. niektorzy potrzebuja ich wiecej, ale daja rade i tez sa na szczycie. a niektorzy wala wiecej niz niejeden pro a nie maja nawet karty zawodowca, wiec o czyms to [...]

Hekade Bardzo duże postępy poczyniłeś. Sporo mięcha i przyzwoita jakość. Oby tak dalej :-)

Jak już chodzi o przetrwanie to nie ma miejsca na wybrzydzanie, w ogóle Mm jestem już trzeci miesiąc na ZO i progres jest, także nie ma się tu co zastanawiać czy to działa, zresztą kilka osób opisywało tu swoje postępy Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-05-17 17:33:12 Zle to moze ujalem. Nie twierze ze ta dieta nie dziala bo osobiscie uwazam [...]

Miało być trochę więcej odpoczynku, ale głód do treningu już był odpowiedni dlatego w piątek i sobotę poleciał push 2 i pull 2 oba treningi moocne postępy, siła cały czas pięknie do przodu co mnie cieszy, na każdym treningi rekordy pobijane. Push 2 26.07 1. Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 1x6-8, 1x12-15 102x8.5, 82x10 104x8.5, 82x11 [...]

Jak już chodzi o przetrwanie to nie ma miejsca na wybrzydzanie, w ogóle Mm jestem już trzeci miesiąc na ZO i progres jest, także nie ma się tu co zastanawiać czy to działa, zresztą kilka osób opisywało tu swoje postępy Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-05-17 17:33:12

Jak już chodzi o przetrwanie to nie ma miejsca na wybrzydzanie, w ogóle Mm jestem już trzeci miesiąc na ZO i progres jest, także nie ma się tu co zastanawiać czy to działa, zresztą kilka osób opisywało tu swoje postępy Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-05-17 17:33:12 Zle to moze ujalem. Nie twierze ze ta dieta nie dziala bo osobiscie uwazam [...]

2000 to maaaało. Dokładaj śmiało żebyś nam nie zniknęła tylko robiła kolejne postępy sylwetkowe :-) Wszystkiego dobrego w Nowym Roku!

MaGor, 57 minut to nie jest źle na dyszkę. Może pokusilibyście się kiedyś z Orzegowem o pójście, tak z głupia frant, na trasę i zrobienie dyszki i oszacowanie realne stopnia postępów. Sam jestem ciekawy. Tu możesz poobserwować postępy w połączeniu kettli i biegania. Oczywiście priorytetem są kettle :-) Szajba - Walka o lepsze jutro Sorki Magor za [...]