postepy

Na wstępie witam wszystkich! Zakładam dziennik ponieważ chcę mieć gdzieś zapisane swoje postępy i mial wszystko w jednym miejscu, mam nadzieję że znajdzie się gdzieś w kącie miejsce dla mnie. Trochę o mnie mam na imię Mateusz mam 21 lat i od pół roku non stop działam, zacząłem od redukcji z +-90kg w czerwcu do 69kg w listopadzie niżej dam z fotki [...]

no więc, to był mój nasty cykl i ciężko powiedzieć jaki nastąpił progres, bo był naprawdę duży jakieś 7 kg w 3 miesiące ale trzeba brać poprawkę bo ja miałem dużą przerwę od treningów i saa. Na samym propie idzie również zrobić świetne postępy jak się jest początkującym, u mnie tak było. Aktualnie przy mojej wadze +110 kg 200 mg eod propa to nie [...]

Chłopaki robią postępy :) Dwójka na przodzie w takim wykonaniu to już dla podciągacza nie ma wstydu ;)

Brawo, fajne postępy i dobra szamka :) Też czekam, aż będę mógł zacząć dodawać kalorii :)

[...] Kiedys zawsze zaczynalem od drazka/drazka z ciezarkiem/sciagania w dol ciezaru powyzej wagi ciala. Kombinowalem na wszystkie strony, mialem dobre wyniki, ale skonczyly sie postepy. Szerokosc byla OK , ale wkurzalo mnie zaglebienie pomiedzy lopatkami. Moze wyda sie ze zbocze z tematu, ale prosze czytac dalej... Wszystko do okola bylo [...]

[...] tym krótsze przerwy lub zwiekszamy o 1 kg hantle(tu juz przydatne okazuja się sztangielki-można tanio kupic regulowane do 10 kg i oczywiście także cięższe) Po skończeniu całego cyklu-by robić dalsze postepy-warto wybrać się juz na siłownie lub postarać się o min ławeczkę ze skosem oraz sztangę. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-07-02 08:57:45

[...] miesiac, dopiero sie uczysz. Czego sie spodziewalas? Ale tak realnie? No niestety, tak bywa, ze u niektorych potrafi mechanizm zaskoczyc i efekty szybko przychodza, a u innych jednak to trwa dluzej. Inna sprawa, ze nie nie potrafimy obiektywnie spojrzec na postepy i demonizujemynzastoje :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-09-01 23:27:18

Będę czekać, żeby podłapać inspirację:) Póki co podczytuję sobie czasami Twój dziennik - lektura ma dobry wpływ na mnie... wszystkiego dobrego! Ja podglądam Ciebie w miarę regularnie i badam postępy :)

Raczej skupiam sie na miesniach rak, brzucha tak bardzo nie robie, to nie znaczy, ze wcale. No nie spieszy, ale wiadomo, ze kazdy by chcial jak najszybciej widziec postepy. ;)

postępy będą szybkie tylko musisz zacząć działać :-)) skupiaj się na całym ciele, nie tylko na rękach, przede wszystkim na treningu nóg. PS. katowanie brzucha nie przybliży Cię do 6paka ;-)

[...] oprocz treningu podstawowego robie codziennie mobilizacje barkow, bo pyskuja i rozciaganie dolu. Koszmarnie pospinana jestem - chociaz w przysiadzie widac juz niewielkie postepy Nie udalo mi sie zrobic zdjecia miski, bo zanim o tym pomysle to juz nic tam nie ma %-) za to daje zdjecie brzucha - udalo mi sie uchwycic go w tym niezwykle rzadkim [...]

Miesiac temu chwalilam sie Wam wynikami mojej dwumiesiecznej rekompozycji, bylam zadowolona z efektow i postepy. Mialam duzo energii, ciezary caly czas szly w gore, wiec postanowilam nie robic przerwy, dołozyc kalorii, dorzucic kreatyne i przerobic rekompozycje na delikatne masowanie. I tu popelniłam wielki bład, bo powinnam sie zregenerowac, bo [...]

Podzielę się swoimi doświadczeniami,ze skoliozą zmagałem się od małego skrzywienie boczne ok 30% obecnie udało mi się wyprostować kręgosłup, lecz niestety w raz z brakiem ćwiczeń czuję że sylwetka się pogarsza. Przechodząc do rzeczy sugeruję znaleźć dobrego chiropraktyka który będzie manualnie wspierał postępy treningu. Jeżeli chodzi o ćwiczenia [...]

Jedzonko jak zwykle elegancko, masz na myśli 80% czysto a 20% nie czysto czy więcej? P.s co do książek to się zastanawiam nad obsesją doskonałości i chyba w tygodniu zamówię, pozdro Ta książka też już gości na mojej liście. Co do szamki, jakoś specjalnie nie rozgraniczam tego czy czyste czy brudne, moim zdaniem jem zdrowo, żadne śmieci w diecie [...]

Melduję się dzisiaj, siłownia zaliczona: 1) zginane podudzi na maszynie leżąc - 30/40 kg! 2) wyroki z hantlami - 12/16 kg 3) martwy ciąg - 20/22.5/25/27.5 kg 4) wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10/12.5/12.5/15 kg 5) wyciskanie hantli siedząc na ławce 8/8/12/16 kg 6) pompki na poręczach (z gumą) 4 serie po 10 razy 7) zginanie przedramion [...]

OGŁASZAMY KOLEJNY NABÓR NA ZAWODNIKÓW I ZAWODNICZKI. Zapraszamy panie i panów którzy są gotowi spróbować reżimu treningowego, dietetycznego pod naszym okiem i przygotować się do występu w zawodach sylwetkowych w federacji IFBB. Zapraszamy wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania i kategorii jaką mają w planach, jednak warunkiem jest [...]

Nie pamiętam dokładnie, ale jakieś 20 zeta. Zrehabilitowana ja tak prędko to chyba nie będę - już są 3 tygodnie, nie zamierzam na razie zaprzestać, bo widzę szybkie postępy, a poza tym nie odpuszczę - chcę osiągnąć jak najwięcej i mimo, że sama ćwiczę i się przykładam to podczas rehabilitacji są największe postępy. Wczoraj wieczorem miałam jakieś [...]

Cześć Wojslaw, może przy Twoim "stabilnym uszkodzeniu łąkotki bocznej" nie potrzeba było usuwać jej fragmentu (tzn. doktorek stwierdził, że uszkodzenie jest na tyle nieistotne). Co to oznacza, że 5 miesięcy po zabiegu nie możesz schodzić po schodach, co na to Twój lekarz, który Cię operował? I mam pytanie jestem 6 tyg po rekonstrukcji i [...]

Cichutka, mój lekarz też tak podejrzewał, bo postępy były słabe, mimo intensywnych ćwiczeń (do granicy bólu), ale zaczęłam ćwiczyć bardziej intensywnie mimo bólu i zakres zaczął się powoli zwiększać. Spróbuj rozćwiczyć, wiem, że to bolesne, ale na pewno lepsze niż ponowna ingerencja chorurgiczna. Chyba mi się woda zbiera, czy to możliwe po takim [...]

na pewno nie bedzie to profesjonalna redukcja, ale taki wysilek bedzie dawał postepy. Powolne ale to zawsze coś. Na pewno wiecej da niż aqua slim, czy inne gówna z bajek dla głupich leniwych kobiet. Byle by wolno ci było robic dane cwiczenia.