postepy

he he ale czy z moja postura ektomorfika to chyba jedynie duuza dieta i ostry trening żeby jeszcze coś z siebie zrobić :P Miałem podopiecznych, którzy robili fajne postępy będąc od Ciebie starszymi o 7-10 lat.

To daj cały swój trening i ogólne informacje o sobie. Zobaczymy jakim treningiem trenujesz. Daj znać jak postępy na obecnym planie.

witam wszystkich, ponad półtora miesiąca temu przebyłem operację przepukliny kresy białej (tuż nad pępkiem). była ona bardzo mała, lecz powiększała się szczególnie przy treningu m. brzucha (robiłem trening na AB Wheel, który tak wchodził, że postępy były masakryczne :D ). Doszedłem do wniosku, że lepiej przebyć operację, póki jest ona jeszcze mała [...]

Wszystko zalezy od wielu czynnikow np w jakim momencie genetycznego maxa bedziesz w momencie wejscia na SAA Druga sprawa ze bedzie to ze postepy beda duzo wolniejsze niz z Testo i moze sie wrecz wydawac ze postepow nie ma. Pozatym ciezko walnac kilka cykli i przestac bo wysoki test jest generalnie fajny %-)

Praktycznie codziennie albo robię sobie ten test hawrwardzki i widzę postępy albo interwały tak jak mi doradziliście i jak terener mi rozpisał . 1km - nawet dobrze nie mierzyłem bo jak biegam to teraz robię interwały i nie patrzę na czas w wtorek sprawdzę to Ci napisze . 50m - też sprawdzę . Jakie urządzenie do mierzenia pulsu najlepiej ? [...]

Bardzo dużo tych aerobów wykonujesz. W dni bez treningu trzeba coś podkręcić tempo i albo robić jakieś szybsze te aeroby albo się już przerzucać powoli na interwały. A jak postępy redukcji ?

- Tom, zacznijmy od początku, w którym momencie pojawiła się myśl, że chcesz zająć się treningiem siłowym? Kiedy właściwie zacząłeś uprawiać kulturystykę? Tom Platz: Kiedy miałem 10 lat, prawdopodobnie bliżej 9 i pół, spojrzałem na pismo kulturystyczne i zobaczyłem zdjęcie Dave'a Draper'a na plaży z Betty Weider na jednym ramieniu, dwiema [...]

Ja bym jednak liczył tylko zwierzęce przy takiej podaży. Ale dwa treningi w tygodniu to minimum by robić jakieś postępy .

Nikt nie pisze to więc może znowu ja,wiem nudne ciągle te muscle upy,ale dla mnie ważne bo pozwalają sprawdzić mi postępy w redukcji https://youtu.be/QzO2Q18nKeE

Wroci;-) Wiedze ma jeszcze wieksza, a do tego zdrowe old schoolowe podejscie- w sumie dzieki jego radom o regresji i dodatkowych powtorzeniach zrobilem najwieksze postepy:-)

Cardio do 20-30 minut , więcej nie ma potrzeby. Choć możesz dodać kiedy przestaniesz widzieć postępy w utracie wagi .

4 lata temu (w wieku 18 lat) trenowałem początkowo nieco na siłowni, później prawie rok zapasy w stylu klasycznym. Ostatecznie doszedłem do takiego stopnia wytrenowania, że na treningi zapaśnicze chodziłem 3x w tygodniu, pozostałe 4 dni trenowałem na siłowni (Half Body Workout Wodyna). Bardzo dużo jadłem, spałem, stosowałem różne tricki na [...]

Witam, Potrzebuję pomocy kogoś kto ma dużą wiedzę na ten temat, ponieważ sam przeszukałem już chyba połowę internetu i mam tylko przez to mętlik w głowie. Zacznę może od tego, że za siłownię wziąłem się tak porządnie dopiero 4 miesiące temu. Moja waga wtedy wahała się w okolicy 65kg. Wyczytałem, że najlepszym planem treningowym dla początkujących [...]

nie dopuszczę nawet do stanu w którym wyjdę ponad 9-10% to absolutny max żeby robić postępy

Zrezygnowałeś już? A może są jakieś postępy. Ja gdy przeczytałem pierwszy post,to w dużej mierze się identyfikowałem z tym co piszesz. Staż na siłowni niby spory,ale z przerwami długaśnymi. Okresy liczenia makro i czystej diety przeplatane tragicznym żywieniem i lenistwem, a co za tym idzie potworne jo-jo. Waga 117,5 kg dwa tygodnie temu była [...]

Zrezygnowałeś już? A może są jakieś postępy. Ja gdy przeczytałem pierwszy post,to w dużej mierze się identyfikowałem z tym co piszesz. Staż na siłowni niby spory,ale z przerwami długaśnymi. Okresy liczenia makro i czystej diety przeplatane tragicznym żywieniem i lenistwem, a co za tym idzie potworne jo-jo. Waga 117,5 kg dwa tygodnie temu była [...]

Wyniki siłowe nie są złe jak na staż. Choć wydaje mi się, że za wcześnie na takie podziały treningowe jak możesz progres budować na podstawowych planach fbw. Jak wyglądał wcześniejszy plan i jakie były postępy ?

Poprzedni fbw wyglądał tak: WL Przysiady Podciąganie Martwy ciąg Wyciskanie żołnierskie Przyciąganie linki wyciągu ( na plecy ) Wznosy boczne na barki Jakieś ćwiczenia na przedramiona ( zależy mi na zwiększeniu ich ) Rozpiętki na maszynie Wszystko praktycznie piramidką Weidera, różna ilość serii Trening taki sam 3 razy w tygodniu ( pon - śr - pt [...]

Przypominając sobie nasze początki z kulturystyką, przeważnie większość z nas na starcie codziennie ważyła się, licząc, że masa ciała zaczyna iść do przodu, a cyferki wskazują coraz to większą wartość. Złudna pogoń za kilogramami dość często kończyła się tym, że brzuch zaczął wyprzedzać klatkę piersiową i nie był to efekt w postaci rozbudowanych [...]

Koniecznie znajdź trenera, który będzie monitorował Twoje postępy i korygował technikę. Wynik w przysiadzie każe przypuszczać, że niekoniecznie wykonujesz go poprawnie. Twoje ciężary są już poważne więc naprawdę poszukaj kogoś, kto choć raz na 2-3 tygodnie będzie się z Tobą konsultował. Idealnie byłoby wstąpić do sekcji trójbojowej.