postepy

[...] oprocz treningu podstawowego robie codziennie mobilizacje barkow, bo pyskuja i rozciaganie dolu. Koszmarnie pospinana jestem - chociaz w przysiadzie widac juz niewielkie postepy Nie udalo mi sie zrobic zdjecia miski, bo zanim o tym pomysle to juz nic tam nie ma %-) za to daje zdjecie brzucha - udalo mi sie uchwycic go w tym niezwykle rzadkim [...]

Bardzo dobre postępy ! Ja bym jeszcze poredukował jakiś czas, bo tego tłuszczu wciąz troche zalega.

A ja bym zrobił FBW z dwoma zestawami, trzy razy w tygodniu. Na pewno będziesz notował postępy przez kilka/kilkanaście tygodni. Później wejdziesz na push/pull.

Będę obserwował postępy :-))

powodzenia! Dzięki :) A nie miałeś już kiedyś tutaj bloga, bo kojarzę nick ? Powodzenia ! Dzięki. Miałem w tamtym roku :) Będę obserwował postępy :-)) Dzięki :) Dziś był pierwszy trening, był to HIIT 12/18 x 10. 1 liczba to czas pracy, 2 - przerwy.

Nie+wiem+czy+moge+tutaj+umiescic+ale+nie+chce+zakladac+nowego+tematu%3a+Zauwazylem+ostatnio+(w+zasadzie+wraz+z+wykryciem+problenow+z+prolaktyna)+bardzo+male+postepy+na+silowni+jesli+chodzi+o+dokladanie+ciezarow+-+praktycznie+ich+brak.+Zauwazylem+rowniez%2c+ze+miesnie+slabo+sie+rozwijaja+a+zaczal+sie+pojawiac+tluazcz+glownie+w+okolicach+brzucha.+Czy

To załóż sobie bloga treningowego będziesz mógł na spokojnie prowadzić i kontrolować postępy.

Sa postepy :)

Dziś trening dodatkowy,rano niestety nie szło zrobić wpisu a teraz same nowości-trochę inaczej to wygląda-czy lepiej? Zobaczymy w praktyce. Jednym okiem patrzę na relację live z mistrzostw Śląska-dziś drugi dzień -drugim- tu piszę :) https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10154218882335213/ Kolos się wziął ostro za dietę i od razu widać [...]

[...] podobnie. ogolnie fajna sprawa bo zapisuje czas, tempo tetno kalorie trase szybkosc itd jak zeszyt na siłownie ktory prowadze recznie i tez polecam kazdemu patrzec jakie postepy idą bo się zapomina a tak to mozna wrócic i jest motywacja. kiedus tak nie robiłem a teraz robie i jest ok , unikam dzieki temu też chwil wachania jakie teraz [...]

Jotko jest k****sko dobry, dobry ruch, on ma trochę poruszanie się po oktagonie z breakdance, robi postępy, Leitesa zdominował, ma warunki imo Branch jest do przejścia w stójce a nawet gnp, silny jest Jotko

Dokładnie. Podstawą wyjścia jest dieta. Jak dieta jest ułożona i przestrzegana to postępy powinny być ciągłe i zauważalne. Jak dieta jest ale nie idzie do przodu to trzeba szukać przyczyny albo w treningu albo innych czynnikach, które mogą hamować postępy

Witaj, nie zamierzam sie stad ruszac , wazne zebu temat działał, zebym mogl dalej aktualizowac postepy i przygotowania bo ten temat to nie tylko dziennik ale i swoisty " pamietnik" z ktorego korzystam , dlatego tak zalezy mi na jwgo naprawie w jak najszybszym czasie. Dzieki.

Poświęce jeszcze kawałek mojego dziennika Oktawii czyli , mojej dziewczyny,mojego partnera treningowego,mojego asekuranta, mojego videomakera, mojej fotografki i cholera wie co jeszcze :P. Została ostatnio wyrózniona na fb na profilu potreningu.pl za postępy jakie zrobiła, mimo że pomagam jej w tym mało, trenuje praktycznie sama, dopytuje się o [...]

Też ćwiczę. Napewno nie jest łatwo bez analizowania tego co się robi i je. Obecnie treningi i postępy są na filmikach. Deficyt kaloryczny staram się osiągnąć dodatkową aktywnością poprzez jazdę na rowerze i marsze. Niestety nie potrafię określić dokładnie jaki jest on wielki. Na razie dobrze wyglądam wśród rówieśników :-)

Poświęce jeszcze kawałek mojego dziennika Oktawii czyli , mojej dziewczyny,mojego partnera treningowego,mojego asekuranta, mojego videomakera, mojej fotografki i cholera wie co jeszcze :P. Została ostatnio wyrózniona na fb na profilu potreningu.pl za postępy jakie zrobiła, mimo że pomagam jej w tym mało, trenuje praktycznie sama, dopytuje się o [...]

Według mnie trochę przeładowany jak na Twój staż i wyniki, ale skoro widzisz postepy to bym nie zmieniał. Nie zabijaj kury, która znosi złote jaja.

Czesc cwicze na mase od 2 miesiecy I 3 tygodni. Czy jest jakis postep I przybralem troszke miesni. Pierwsze dwa zdjecia to jak bylo przed treningiem, później kolejne dwa zdjecia to po 2 miesiacach I 3 tygodniach treningu. Ostatnie zdjecie to mój cel. Przybralem przez ten czas 5,5 kilo. Aktualnie 77,5 kilo 190 cm wzrostu. [...]

Przestałeś rosnąć, bo mięśnie nie mają czasu na regenerację, to samo jeśli chodzi o przemęczenie. Zadbaj o miskę, weź trening z tego tematu etap 3 lub 4 i ciesz się z dalszych wzrostów :). Wypełnij profil i ankietę, wrzuć swój plan treningowy i wyniki siłowe to mądrzejsi ode mnie doradzą Ci, który etap będzie lepszy. Ale jeśli wcześniej nigdy nie [...]

super postępy