postepy

No wtedy postępy będą, ale to nie będzie zbilansowana dieta. Nie wiem, jak będziesz jadł, dlatego nie ocenię, czy Ci to coś da, czy nie, jednak staraj się trzymać ujemny bilans kaloryczny (mniej niż potrzebujesz, ale jednocześnie nie głoduj). Tego się trzymaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html PS. Do wakacji można [...]

Dzisiaj robiłem pompki i brzuszki jutro siłka. Mam wielkie nadzieje że będą postępy. Jeszcze mam jedno pytanie odnośnie jazdy na rowerze, otóż niewiem czy jechać tak żeby było trochę ciężej czy tak na spokojnie ? Jeśli chciałbym jakieś aktualizacje o postępach dawać to może to być w tym temacie czy musze nowy założyć ? ;] Zmieniony przez - [...]

heh dobra koniec tematu :) Amen Pojade FBW i zobaczymy postepy :) Zmieniony przez - kudlkaty05 w dniu 2014-02-16 21:11:59

Ćwiczyć możesz tyle ile Ci będzie pasowało. Są postępy to nie ma co zmieniać planu - ja wychodzę z tego założenia. Co do kąta ławki to na jednym treningu można stosować różne kąty i klatka dostaje zróżnicowane bodźce.

Tak dalej uważam, że jest zły. Stosując wolne ciężary zamiast maszyn można osiągnąć większe postępy.

Dlaczego nie powinno się przekraczać tych 20% tłuszczy czy tam 1g tłuszczy na kg masy ciała? Skoro jak gdzieś ktoś pisał zalewa to co z dietą CKD? Nie ma ww - insuliy, ale co gdyby zbilansować tak diete żeby tylko białko było 2g+ czy różnica jest duża? A gdzie masz napisane że nie należy przekraczać 20% tłusczu czy tam 1g? Bo podobno więcej [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 16 (18.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, rodzynki 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, udziec z indyka gotowany- 170g brokuł gotowany , olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 [...]

Mimo to że jesteś na redukcji, masz za mało kcal. Na redukcji w Twoim wypadku powinieneś mieć ok 2500-2600 kcal i obserwuj postępy i stopniowo obniżaj kalorie jeśli będziesz uważał ze waga za wolno spada. Posiłek 2- dodaj białko i tłuszcze. Posiłek 4- dodaj troche węglowodanów. Posiłek 5- dodaj białko i tłuszcze. Do diety włącz awokado i orzechy [...]

pompa nie jest tak ważna jak postępy w określonym przedziale czasu- bo jak wiadomo nic nie dzieje się od razu, przynajmniej nic trwałego. wypełnij ankietę bo zapomniałeś ją wrzucić równolegle z planem treningu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

To co @Skysis, rywalizacja kto szybciej osiągnie swój cel ? Tylko że muszę tylko jeszcze jakiś wymyślić ^^ A niech będzie-> chce ważyć do wakacji (początek albo koniec lipca) 75kg przy bf 8% i mieć fajny sześciopak. Zdajesz sobie sprawę że skoro już mi dałeś ten link to będę w temacie weryfikować Twoje postępy

Super przemiana ;-). Trzymam kciuki za dalsze postępy. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-02-24 17:07:32

Nie było mnie tutaj przez jakiś czas. Trochę sobie popuściłem i mam z tego powodu ogromne wyrzuty sumienia. Co prawda w pasie nadaj bez zmian ale czuje się trochę "nalany". W styczniu dokonałem zakupu butów do biegania. Z powodu kontuzji kolana w czasach szkolnych, muszę uważać na przeciążenia stawu kolanowego, a przy moim wzroście i wadze łatwo [...]

Bokserzy Hussars Poland wygrali 1 mecz w tym sezonie ligi WSB. We Włocławku pokonali Mexico Guerreros 3-2. Zwycięstwa dla Husarii odnieśli Sylwester Kozłowski (-56kg), Damian Kiwior (-64kg) i kapitan zespołu Tomasz Jabłoński (-75kg). Sylwester Kozłowski pokonał 48-46, 48-46, 48-46 Briana Alexisa Gonzalez Moralesa. W tym momencie był remis 1-1, [...]

Grzegorz Kozłowski (-52kg), Dawid Michelus (-60kg), Ormianin Żora Simonjan (-69kg), Kasjusz Życiński (-81kg) i Ukrainiec Sergiej Werwejko (+91kg) wystąpią w barwach Husarii w ostatnim meczu sezonu zasadniczego z Astana Arlans Kazakhstan. Spotkanie odbędzie się w sobotę 1 marca w Ałmatach. Transmisja w TVP Sport. Mecz rozegrany zostanie w Pałacu [...]

Robię siłomasorzeźbę :-). Poważnie rzecz biorąc to ufam SneSowi... do tej pory były sensowne postępy przy identycznym zestawie: siłowy + interwały na końcu. Nawet wam pisałem, że źle się czuję z tym, że ćwiczę na niskich bmp przy siłowym to większość pisała, żeby słuchać SneS. Już teraz nie będę kombinował. Dojadę przez te 3tygodnie z tym splitem. [...]

bez dodawania To na początek daj 1600kcal. Potem co tydzień dodawaj po 50-100kcal. Radziłbym nie szaleć i dodawać po 50kcal, wolniej wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny, lecz będziesz miała większa pewność, że Ci smalec nie urośnie (przynajmniej nie w znaczącym stopniu). Pamiętaj, że lustro i cm bardziej niż waga odzwierciedla postępy, [...]

LifUnia dałam propozycję co powinnaś zrobić, to dział Lejdis, a decyzja należy tylko do Ciebie Co do regularnych wypisek, jest to raczej oczywiste (bardzo potrzebne, by móc śledzić swoje postępy).

Suple na start nie są potrzebne, wgl nie są potrzebne. Ustaw sobie zapotrzebowanie kaloryczne i trzymaj się jego dodając 100-200kcal na plus i trenuj FBW na start. Zapisuj postępy, wagę i wymiary i patrz w lustro. Powodzenia

W końcu czas na wypiski zaległe, treningi: DZIEŃ 1 1. przysiad - 15x40kg/13x42,5kg/13x42,5kg 15x40kg/13x42,5kg/12x42,5kg 15x45kg/15x45kg/15x45kg 15x40kg/13x45kg/13x45kg 2. RDL - 15x42,5kg/14x45kg/12x45kg 15x42,5kg/12x45kg/10x45kg 15x42,5kg/15x45kg/13x45kg 15x40kg/13x45kg/10x45kg 3. wspięcia na palce - brak 15x50kg/12x50kg 15x55kg/12x55kg [...]

Tak zrobię, xzaar twój dziennik i mega postępy są dla mnie inspiracją. Pozdrawiam