postepy

Tomasz1405 dobrze pokazał problem z przetrenowaniem i głupotę w stosowaniu przedtreningówek. Ja dorzucę swoje 3 grosze. Pewnie, że można trenować i codziennie i nawet dwa razy dziennie jak już ktoś naprawdę ma full wolnego czasu. Pytanie tylko na jakiej intensywności są takie treningi? Ja osobiście miałem okresy takiego codziennego trenowania i [...]

http://www.mmasucka.com/wp-content/uploads/2013/07/Bellator_97_Poster.jpg Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza Bellatora w wadze lekkiej 155 lbs: Michael Chandler (154,6 lbs) vs. David Rickels (154,6 lbs) Główna karta: Pojedynek o pas mistrza Bellatora w wadze półśredniej 170 lbs: Ben Askren (169,9 lbs) vs. Andrey Koreshkov (169,2 lbs) Finał [...]

Chciałem się przywitać na forum, to po pierwsze. Od dłuższego czasu jestem jego stałym czytelnikiem, jednak że jestem początkującym to dopiero teraz założyłem konto i chciałbym zadać pytanie. Ale najpierw bym musiał chyba po krótce opisać swoją historie treningową. Od ponad roku z przerwami trenuję na siłowni - w sumie paręnaście miesięcy (postępy [...]

Kuba jesteś najlepszym przykładem na to że jak się chce to można i to w każdym wieku. Gratuluje świetnej przemiany . Po mapkach widzę że jesteś z mojego rodzinnego miasta, ''Miasta rowerów''. Powodzenia, oczywiście będę śledził twoje postępy. Pozdrawiam

[...] znaczenia, kompozycja posiłków bardziej, 2000kcal przy tej masie też może być za małą ilością i stąd nikłe spadki. Zbyt niska ilosc kalorii moze az tak znaczaco wplynac na postepy? Tzn jezeli jest odjete za duzo redukcja moze stanac w miejscu? Powoli zaczyna mi widac zebra a brzuch nadal wisi, spadek jest bardzo powolny. Po odjeciu 500 kcal [...]

Racja. Tym bardziej, że może swego czasu piliśmy z Waszymi ojcami..... albo matkami 8-) A moze nawet jestesmy waszymi wujkami albo nawet ....}:-(%-)8-) Nevski sorki za spam --poniosło mnie.Bede patrzył na Twoje postepy.Zdrówka.

Będę śledził postępy :-PP

184 cm wzrostu, waga 66... z czego Ty chcesz rzeźbić ? :) K0f4l całkiem niezły planik Ci rozpisał - skorzystaj z niego, obserwuj ciało i postępy, ewentualnie rób poprawki. Bieganie to raczej na spalanie tkanki tłuszczowej której nie masz sądząc po stosunku wzrost-waga :)

wiem że tu jest pokaz kopnięć na tarczach pao ale w tym samym stylu w lekkim podskoku próbuj kopać tak na worku wiem że nie osiągniesz na początku takiej samej szybkości ale trening czyni mistrza :) . na początku na dużych tarczach do kopnięć. dynamicznych kopnięć na przyszpieszeniach 15 sec miałem 20 kopnięć a teraz po długich treningach na 15 [...]

Anubis, masz racje co do utarcia, ale gdy dodałem te dwa dania do mojej diety zobaczyłem postępy.. Co prawda, idzie szybko się tym przejeść, tym bardziej jak sie tego nie urozmaica. Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2013-08-02 13:57:36

wszystko jest napisane. Ćwicz tak długo aż będą postępy. Staraj się dokładać z treningu na trening chociaż po 1-2kg i nie olewaj nóg i pleców.

Paul Harris na tortach jedzie. Imo z koksami cały problem jest w tym, że zasady narzucają ludzie, którzy w życiu dnia nie przetrenowali :-D A chcą oglądać takich Lanców Armstrongów itd. Ja raz miałem okres, gdzie przez jakieś 3 miechy miałem praktycznie nieograniczone fundusze i czas - potrenowałem zawzięcie. Postępy były dobre, ale w [...]

i tu sie mylisz. poznawanie wlasnego ciala to rowniez praca badawcza. Subiektywna, bo nie da sie w sporcie dzialac obiektywnie to nie jest mozliweOtoz da sie jezeli sie ma do tego odpowiednie narzedzia. Gdybys byl trenerem grupy 20 osobowej to obserwujac ich postepy woglbys wyciagac obiektywne wnioski.

Witam . mam duży problem z wyciskaniem sztangi na klatke , na hantle wyciskam lezac na lawce poziomej 30 kg 10 powtorzen a na sztandze zaledwie 80 kg robie 1 powtorzenie lajtowo a juz drugiego nie potrafie zrobic chociarz czuje ze mam sile . przy kazdej parti robie ciagle postępy oprocz wycciskania sztangi na lawce poziomej . w czym może byc [...]

Nie wiem czy połączenie klatka + triceps oraz plecy + biceps jest celowe czy to przypadek? Jeżeli nie jest to celowo zastosowana metoda wstępnego zmęczenia partii mięśniowej to połączenie jest słabe. Podczas treningu klatki pracują też tricepsy, podobnie jak bicepsy wspomagają pracę pleców a raczej nie jesteś jeszcze na tyle zaawansowany, abyś [...]

Trenuję prawie 2 lata. Ilość powtórzeń w seriach waha się od 8 do 10 przy dużych partiach (wykonuję 12-16serii) i 10 do 12 przy małych (wykonuję 12serii). W małych jest tak jak mówiliście, upadek techniczny zdarza się mi kilkukrotnie podczas ćwiczeń i nie daję rady wykonać 1 - 2 ostatnich powtórzeń z prawidłową techniką (powtórzenia wymuszone). A [...]

Musisz samodzielnie o tym decydować poprzez postępy jakie widzisz .

Cześć wszystkim. Zakładam dziennik treningowy, aby śledzić własne postępy. Jutro się pomierzę. Cel - minimum + 10kg do końca roku. Masa będzie najprawdopodobniej mokra. Trening – najbliższe 3 tygodnie PUSH/PULL AB 3xweek: 1. Trening na raczej wysokich zakresach – powyżej 10powt 2. wprowadzam kilka nowych ćwiczeń, których wcześniej nie robiłem 3. [...]

Krótko o mnie Witam, rozpisywał się za dużo nie będę. Mam 20 lat i mieszkam w Szkocji. Na siłowni ćwiczę łącznie ponad 2 lata, jednak z dużymi przerwami (wracam na treningi po 7 miesiącach przerwy). Zaczynałem ważąc niecałe 50kg.. Treningi były mało przemyślane i praktyczni bez diety. Obecny stan sylwetki również jest w stanie krytycznym, ale od [...]

Dziękuję Sylwia za szczegółowy komentarz. Czuje się jeszcze bardziej zachęcona. Mam nadzieję, że będziesz jeszcze nam zdawać relację ze swoich doświadczeń. Jeśli chodzi o mnie to wykonuje trening kulturystyczny. Trzy razy w tygodniu z podziałem ciała na dwie części oraz 1-2 razy w tygodniu biegi interwałowe. Jeśli chodzi o siłownię to mam [...]