postepy

Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w odśrodkowej fazie ćwiczenia. [...]

„Zasada izolacji grup mięśniowych" Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień przeciwstawny (antagonista) lub [...]

Sporo zaży od organizmu (genetyka)... jeśli chcesz jakoś tam przyzwoicie wyglądać to dieta w połączeniu z sensownym treningiem i regeneracją wystarczy, jeśli chcesz wyciągnąć z siebie maksimum - bedziesz potrzebował wspomagania. Niestety na pewnym etapie postępy wymagają mnóstwa pracy i bez wspomagania łatwo się zajechać

[...] miesien to bedzie tak jaki mam cel tylko psoje to wysuniety brzuch bo z boku to smiesznie naprawde wyglada ;/ :( -- nie mialem nigdy kuracji na saa i nie mam takich celow. mam postepy bez tego . jadlem tez troche kreatyn mialem 5 cyklow i z 12kg bialka w ciagu 2 lat . moze to tez od odzywek? Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-11-18 22:21:14

wczoraj dieta wzorowo, patrz pierwsza strona dziennika szkoda ze moj aparat odmowil posluszenstwa to bym mogla dokumentowac swoje postepy, robic zdjecia potraw i takie tam... mam nadzieje ze uda mi sie jednak niedlugo kupic sprzet! w ramach treningu mialam wczoraj bardzo intensywny power training, baaardzo! i pokazal mi ze z kondycja po przerwie [...]

Narazie zobacz jak będzie ze zbilansowaną z obciętymi kaloriami (odejmij np. 200) jeżeli będą postępy, redukuj tak dalej, jezeli nie bedzie postepow obetnij znow 100kcal i wtedy moze jak to nic nie da wejdz na low carb. Najlepiej chodz na basen, duzo owerku stacjonarnego (bo o bieganiu tu juz nie mwoie bo watpie bys prawie w zime begal, zlapiesz [...]

Heh no dobrze... a czemu polubiłeś Benny ten pasek - 9 kyu, coś szczególnego w rozwoju, postępy ?? Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-11-17 22:34:49

Regularny jesteś i wiele rzeczy masz zaplanowane. Jesteś gość z charakterem i dlatego masz takie postępy. Śledzę dziennik i powodzenia.

[...] g dla ektomorfika ma trwac 65 min moj trwal 2 godziny okolo. poprzedni trening tez mialbyc na mase lecz glownie poszlo w sile i wytrzymalosc cwiczylem nim kiedys rok male postepy masowe duzo sily szlo. potem przerwa 2 letnia i teraz dwa miesiace poszly na nim ale rezygnuje z niego bo za male przyrosty mam. Poniedziałek (cwiczenia na biceps, [...]

to wklej cos za pol roku zobaczymy postepy pozdro

Pierwsze postępy dziś klata i bic no i brzuszek delikatnie do tego

Powiem Ci prawdę ... ******l to całe liczenie, jedz na oko, byle dużo i dobrze Nie jesteś przecież zawodowym kulturystą. Ja kiedyś wszystko liczyłem, białko co do grama, itp, skutek = przejmowanie się, brak postępów itp. Od kiedy jem "na oko", dużo, zdrowo i dobrze, to postępy same idą Także proponuję takie rozwiązanie, pozdr. [...]

Super, że założyłeś dziennik , będziemy mogli obserwować postępy zarówno siłowe jak i masowe. Iść swoją drogą... można ale moim zdaniem za dużo serii na poszczególne partie mięśniowe. Proponuję zajrzeć do poszczególnych działów treningowych ponieważ liczy się jakość nie ilość... Jaki staż? Już no-xplode? Będę śledził Powodzenia i wytrwałości.

Będę na bieżąco śledził postępy. Daj foteczki

[...] Wspięcia stojac 3 serie (100, 120, 120 kg ) Brzuch: unoszenie nog w podprze/3 i brzuszki z uniesionymi nogami/3 Dobry trening z dobra koncentracja. Byl kolega i sprawdzil postepy w wioslowaniu sztanga ( bede robil we wtorek) i stwierdzil, ze zajarzylem o co chodzi... Zostaly 2 treningi, bo w czwartek wyjazd. Podsumowanie za tydzien, bo teraz [...]

niezle postepy ale na poczatku tak to bywa No poprzedni trening był pierwszy w cyklu więc na zaniżonych ciężarach, ale wczorajszy mi się podobał, siady szły lżej niż na poprzednim, robiłem też szybsze ruchy, bardziej z k**** co do cwiczenia szyi moglbys mi ... zaufac W takim razie ok, zaufuję NIEDZIELA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) DIETA: [...]

niezle postepy ale na poczatku tak to bywa co do cwiczenia szyi moglbys mi ... zaufac

Ja tam rano z reguły czasu nie mam. Dlatego robię wszystko wieczorem. Chyba, że mam piersi z kuraka albo coś, to od razu po przebudzeniu odpalam grill i wrzucam piersi, żeby w pracy jeszcze jako takie ciepłe były. A postępy bardzo dobre. Wczoraj wieczorem przeczytałem cały blog od deski do deski:)

[...] mu herbate do spalenia i nigdy nie poczul smaku prawdziwej merry po ktorej swiat jest piekniejszy a kto nei kocha piekniejszego swiata kto nie kocha merry:D ja osobiscie postepy non stop i trawke pale regulanrie raz w tygodniu czasem czesciej i zadnych spadkow masy nie ma czy czegos takiego. wazne zeby przed trawa sie najesc ostro i po trawce [...]

ułóz najodpowiedniejszy dla ciebie trening a takze niemniej odpowiednie odżywianie, realizuj je, testuj, musisz zacząć czynic postepy na tych dwoch elementach- znaczyło bedzie wtedy, ze robisz wszystko dobrz, wtedy dopiero mozna bedzie się zastanowić nad suplementacją, czy odzywkami.